整体のお話
腰痛予防には大腰筋を鍛えましょう！
2018年も早いですね～もう4ヶ月が過ぎてしまいました・・・
そして、ＧＷも後半ですね。
みなさんＧＷはどこかに行かれましたか？
みなさんＧＷはどこかに行かれましたか？
ちゅ楽は、ＧＷも休まず営業しておりますので、ご来店お待ちしております。
ちゅ楽に、ご来店されるお客様には、
いろいろな症状でお悩みの方がいます。
いろいろな症状でお悩みの方がいます。
腰痛があると、腰の筋肉に原因があると思うのが通常です。
もちろん、腰の筋肉に問題があるのですが、
腰だけでは腰痛の辛さは改善できません。
腰だけでは腰痛の辛さは改善できません。
腰痛に関わる、いろいろな筋肉があって、お尻の筋肉や脚の筋肉・・・
その中でも、あまり重要視されない大腰筋が大事なんです。
大腰筋が腰痛と関係していることは、一般の人はあまり知らないと思います。
大腰筋は、腸骨筋や小腰筋をまとめて腸腰筋と呼ばれている筋肉のひとつで、
直立姿勢の時に、骨盤の位置を保つ仕事をします。
大腰筋は、腰の骨から大腿骨に付着していることから、重要な役割として、
骨盤を自然な位置でキープさせ、背骨の生理的な湾曲を作っています。
大腰筋が縮み、硬くなり、過緊張の状態になっている人は腰痛に
なりやすいです。
そこで、大腰筋の縮みチェック！
●仰向けで寝ると腰が浮く
●仰向けで寝るのが辛い
●朝起きると腰が辛い
●長時間立っていると、腰が痛くなる
●下腹が出ている
●背筋を真っ直ぐにした姿勢が保てない
大腰筋が縮んでいると、このような症状が出ます。
当てはまることが多いと、大腰筋が縮んでいるかもしれませんよ。
他にも、大腰筋が収縮すると股関節を曲げる作用があります。
脚をあげたり、上体を前に曲げたりできるということです。
歩く時に、脚が前に出るのは、大腰筋が太ももを引き上げていて、
走ったり、カラダを起こしたり、
日常生活ではなくてはならない動作を行う筋肉なんです。
日常生活ではなくてはならない動作を行う筋肉なんです。
この動作を日頃から、ある程度行っていると大腰筋は適度に使われていて、
良い状態を保てますが、歩く、走る、カラダを起こすなどの動作が
少なくなると、大腰筋は衰えて弱化してしまいます。
逆に、積極的に歩く、走る、カラダを起こすなどの動作をすると大腰筋が
鍛えられて強化することもできます。
腰が痛くなる方の多くに、長時間椅子に座り続けて仕事をしていることが
あげられます。
椅子に座っている姿勢は、
股関節を曲げて腰を下ろしている形で大腰筋は
縮んだ状態で動きが止まっています。
股関節を曲げて腰を下ろしている形で大腰筋は
縮んだ状態で動きが止まっています。
それが長時間続けば、縮んだまま硬くなってしまいますね。
デスクワークなど、座っている仕事をしている方は、
大腰筋が硬くなっているのと、弱化している場合が多くなります。
大腰筋が硬くなっているのと、弱化している場合が多くなります。
大腰筋は、上半身と下半身を結ぶ筋肉で、腰の骨と大腿骨を結んでいるので、
大腰筋の強化は、動きの安定に大きく関係してきます。
大腰筋を鍛えることで、いろいろなメリットがあげられます。
●カラダの歪みを減らせる
大腰筋は、人間のカラダでも芯となる股関節部分を形成している筋肉
大腰筋は、人間のカラダでも芯となる股関節部分を形成している筋肉
なため、鍛えれば鍛えるほど体全体のバランスを安定させる効果が
期待できます。体幹部のブレは怪我などにも直結してしまう恐れが
あるため、しっかりと鍛えておくことがおすすめです。
●姿勢の矯正
大腰筋は筋肉ですので、年齢と共に少しずつ衰えていきます。
大腰筋の衰えは骨盤を正しい位置で保つことができない為、結果として
猫背のような姿勢になります。大腰筋を鍛えることが猫背を改善する
1つの方法でもあります。
●つまづきにくくなる
大腰筋は、歩くや走るといった足を上げる動作で重要な筋肉なため、
衰えてしまうと何気ないところでつまづいたり、階段の上りが厳しく
なります。「最近、階段の上り下りがきつい。」という人は効率よく
鍛えて、無理なく階段を駆け上がれるカラダを作ってくださいね。
●ぽっこりお腹の改善
大腰筋の衰えは猫背と密接な関係があります。そんな猫背に影響され
るのがぽっこりお腹です。ぽっこりお腹は気にしていないだけで、
実は多くの人に見られる問題点。引き締まったボディを作るために、
大腰筋を鍛えていきましょう。
他にも、大腰筋を鍛えることで、アンチエイジングに効果があったり、
脚が速くなったりとさまざまなメリットがあります。
もちろん、最初の話に戻りますが、腰痛予防にも効果があります。
大腰筋のストレッチやトレーニングで、より快適な毎日を
過ごせるように頑張りましょう！！
青葉台で整体をお探しの方は、お気軽にご連絡ください。
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【５月のキャンペーン】
５月のおすすめはヘッドケアです。
『アロマトリートメント』と『ボディリラクゼーション』
の組合わせコースです！！
①アロマトリートメント90分+ヘッドケア20分
110分 通常13500円→12000円
②ボディリラクゼーション90分+ヘッドケア20分
110分 通常10800円→9８00円
5月は頭のてっぺんから足の先まで、じっくりたっぷり全身ケア
春は新しいことが始まる季節です。ワクワクして楽しみな一方、
緊張する場面が続くこともあります。
お天気も不安定で、冬のような寒さかと思えば、初夏を思わせる汗ばむ陽気の日もありと、
目まぐるしく気温が変化します。
知らず知らずのうちにカラダにもココロにも緊張を重ねている春。
そろそろ、そうした疲れが出てくるかも、全身ケアでリフレッシュ！をおススメします。
キャンペーン期間５月1日~５月末日まで
ご新規はこちら
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