腰痛悪化の原因とは？今すぐ試せる簡単な解消法

スタッフブログ

「朝起きると腰が痛い…」

「長時間座っていると腰がだるくなる」

こんな腰痛の悩みを抱えていませんか？

腰痛は、
多くの人が経験する
身近な症状ですが、
原因や改善方法を
しっかり理解している人は
意外と少ないかもしれません。

この記事では、
腰痛が悪化する原因と
自宅で簡単にできる解消法を
わかりやすく解説します。

【腰痛が悪化する原因】

腰痛の主な原因の一つは、「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉の硬さや弱さです。

腸腰筋は腰椎（腰の骨）から股関節にかけてつながっており、

姿勢を支える重要な役割を持っています。

長時間の座り仕事や運動不足が続くと、この腸腰筋が硬くなり、

骨盤の歪みや腰椎への過剰な負担が発生。これが腰痛を引き起こす大きな要因となります。

さらに、筋肉が硬くなると血行不良を招き、痛みや疲労感が慢性化することもあります。

「腸腰筋」は一つの原因ですが、他にも椎間関節や筋膜、仙腸関節、心理的ストレス

といったいろいろな原因で起こるのが腰痛の特徴です。

【今すぐできる簡単解消法】

腸腰筋ストレッチ

腰痛を和らげるためにおすすめのストレッチを1つご紹介します。

仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せます。

もう片方の脚は床に伸ばし、深呼吸を3～5回行います。

脚を入れ替えて、反対側も同じように行いましょう。

これを1日2～3セット行うと、腸腰筋がほぐれ、腰への負担が軽減されます。

【腰痛を根本改善するにはプロのケアが重要！】

セルフケアで腰痛を軽減するのは大切ですが、

硬くなった筋肉や歪んだ骨盤を根本的に整えるには、

専門家による施術が効果的です。

『ちゅ楽』では、腸腰筋をはじめ、

腰痛の原因となる筋肉や骨格に丁寧にアプローチする施術を行っています。

実際のお客様のからは、

「長年悩んでいた腰痛が楽になった！」

「デスクワークでも疲れにくくなった！」

といった嬉しい声をたくさんいただいています。

初回限定！《ストレス解消×不調をリセット》ボディケア60分

通常価格7,150円　⇒　5,900円

腰痛は放置せず、早めにケアすることが大切です。

今回ご紹介したストレッチを取り入れながら、プロの施術で腰痛の根本改善を目指しましょう！

ご予約やお問い合わせは、こちらのフォームまたはお電話でお気軽にどうぞ。

『ちゅ楽』は、お客様の痛みのない快適な生活をサポートします！