筋トレしてますか？

スタッフブログ

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、

カラダの変化を実感してください。

横浜市青葉台にある

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

最近、ジムの数が増えたと思いませんか？

青葉台でも、施設のジム・24時間ジム・パーソナルジム・・・etc

とにかく増えましたよね。

SNSでも、腹筋バキバキの画像やマッチョの写真が多いような…

コロナ以降、「筋トレ」がブームなのでは？

筋トレって、とても大事です。

・基礎代謝の向上

・冷え性やコリの改善

・成長ホルモンの分泌

・睡眠の改善・・・etc

あげるときりがないくらい、筋トレの効果は絶大です。

が、しかし・・・

健康のためにやっている筋トレで、

健康になっていない人もいるという事実です。

筋トレの時間が週１３０～１４０分を超える人たちでは、

筋トレをやらない人たちより（糖尿病以外の）疾病リスクが上昇し、

死亡リスクも高まるという研究結果が出ていました。

これは、衝撃です！！！

でも勘違いしないでください。

やり過ぎが良くないってことです。

他にも、筋トレをしてカラダが痛いという方もいます・・・

肩や腰、脚などの筋肉を傷めてしまっています。

そんな、筋トレが健康にいいのか？

いいんです！

僕もやっていて、効果を実感しているから！

筋トレがカラダに良いという研究論文もたくさんあります。

しかし、やり過ぎにも注意が必要なんです。

そして・・・

ケアが大事です。筋トレとケアはセットです！！！

筋トレにおけるカラダのケアの重要性について説明しますね♬

●筋肉の回復促進

筋トレによって筋肉が微細な損傷を受けると、カラダはその修復を行う過程で筋肉を強化します。

カラダのケアは、この修復プロセスを促進するのに役立ちます。

筋肉に適度な圧力をかけることで、血流が増加し、栄養素や酸素が効果的に供給され、

筋肉の回復が速まります。

● 疲労の軽減

筋トレはカラダに負担をかけ、疲労を引き起こします。

カラダのケアは筋肉の緊張を緩和し、疲労感を軽減する効果があります。

これにより、次のトレーニングに向けてカラダをリフレッシュさせることができます。

●柔軟性の向上

ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げるのに役立ちます。

これにより、筋トレの際の動作がスムーズになり、怪我のリスクが減少します。

柔軟な筋肉は、より効果的なトレーニングを可能にし、パフォーマンスの向上につながります。

●血液循環の改善

ケアをすることで血液循環を促進し、筋肉や組織に新鮮な血液を供給します。

これにより、筋肉の疲労物質や老廃物が効果的に除去され、全体的な健康状態が向上します。

良好な血液循環は、筋肉の健康を保つために不可欠です。

●ストレスと緊張の軽減

筋トレは肉体的なストレスを引き起こすことがありますが、

カラダのケアはそのストレスを軽減するのに効果的です。

リラックス効果のあるケアは、精神的な緊張も和らげ、全身のリラックスを促します。

ストレスが軽減されることで、トレーニングの質も向上します。

●怪我の予防

筋肉が硬くなると、怪我のリスクが高まります。

カラダのケアは筋肉の柔軟性を維持し、硬くなるのを防ぐことで、怪我の予防に役立ちます。

特に高強度のトレーニングを行う場合、定期的なケアは非常に重要です。

結論

筋トレの効果を最大限に引き出し、カラダを健康に保つためには、

ケアを取り入れることが重要です。

カラダのケアは筋肉の回復を促進し、疲労を軽減し、柔軟性を向上させ、血液循環を改善します。

また、ストレスの軽減や怪我の予防にも役立ちます。

これにより、筋トレの効果を最大化し、長期的な健康を維持することが可能です。

『ちゅ楽』では、カラダのケアを重要と考えています。

リリース整体・ボディケア・アロマ・インディバと様々な手技で、

全方向からアプローチできます。

カラダでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。