睡眠の質

スタッフブログ

「日本人の多くは、不眠に悩んでいます」
というパンフレット見たので、今日は睡眠のことを書いていきます。

寝つけない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、

充分な睡眠感がない、日中眠くなる、といった不眠の症状は、

人間が本来持っている自然の生活リズムが、夜型生活やストレス、

ハードワークなどで乱れていると思います。

人は昔から、日の出とともに起き日没とともに眠る、

という生活を送ってきました。

でも、現代人にはその生活では、やっていけないような・・・

そんなことはありません。「睡眠の質」が大事だと思います。

睡眠の質が良ければ、脳もカラダも充分に元気を

回復することができます。

人間のカラダは、肉体が疲れれば眠くなるようにできています。

運動時は体温が上がりますが、睡眠時には下がります。

脳はこうした体温の変化を感知して、カラダを睡眠へと

導いていきます。

軽い運動はこの体温変動にはずみをつけて、

熟睡をもたらす作用があります。特にデスクワークの人は、

とにかく運動不足になりがち。日々の運動を心がけてみてください。

あとは、入浴でリフレッシュ！

お風呂には睡眠の質を格段に上げる効果があります。

就寝1時間前の入浴は睡眠の質を良くする、体温リズムを

整えてくれます。

「ノンレム睡眠」「レム睡眠」といった、睡眠の方法は

たくさんありますが、まずは簡単にできる軽い運動と入浴を

実践してみてください。

ちゅ楽では、2月にかっさヘッドケア（20分）の2回券を

販売しています。

スタッフのあいだでも好評で、特にアロマ60分+かっさヘッドケア

はリラックス効果がスゴイです！

香りは、睡眠の質にも大きく関係しています。

是非、2月のかっさヘッドケアを体験してください。