腰痛や肩の痛みは放置しないで！

スタッフブログ

腰痛や肩の痛みは放置しないで！

ちゅ楽にご来店するお客様は、
腰痛や肩の痛みでお悩みの方がとても多いです。

『痛み』はカラダが危険な状態になりつつあることを知らせるための信号です。

腰痛や膝の痛み、肩の痛みなど筋肉や骨格の痛みで多いのは、
筋肉や筋膜が硬くなって、関節が動かしづらい・カラダが伸びにくい
ということから痛みの信号になっていきます。

人間のカラダの筋肉には、
胃や腸や心臓など自分の意志とは関係なく
自動的に働いている筋肉（自律神経の支配）と
自分の意志によって動かすことのできる筋肉があります。

普通な状態であれば、歩いたり座ったり、手を使う、口を動かすことが
自分の思いのままに無理なく動かすことができます。

それは、筋肉を伸ばしたり（伸張）、縮めたり（収縮）することが
何の抵抗もなくできるからです。

それがもし、膝を曲げる時に膝が痛むということは、
筋肉が伸びない状態にあるのに伸ばそうとするから
痛みを感じてしまうのです。　

朝起きて、腰が辛いという経験はよくあると思います。
筋肉が「縮んだ状態から伸びたくないよ～」と
言っているのです。

しかし、
朝の準備をしているうちに痛みもどこかへいってしまいます。
これは、血液循環が良くなったことで筋肉の硬さがほぐれたと考えられます。

体の部分に痛みが出て動けなくなると
精神的にもとてもストレスになりますよね。
免疫力も活力も低下してしまいます。

体に痛みが出た時は
いつか痛みがなくなるだろう・・・
と放置せず、早い段階で体の緊張を取ってあげると
良いと思います。

ストレッチも効果的です。

筋肉は必要以上に伸ばされると、縮む性質を持っています。

例えば、ストレッチをする時に筋肉が伸びる範囲内であれば、
気持ちよく筋肉を伸ばすことができますが、
限界を超えて伸ばそうとすると痛みを感じます。

これは、筋肉が必要以上に伸ばされて、縮みたがる合図です。
それ以上無理すると切れてしまうと、脳が指令を出すのです。

ストレッチはくれぐれも無理しないようにしましょう！

大切なことは、呼吸をうまく使う事です。

筋肉は息を吸う時に縮む方向に力が作用し、
息を吐く時に伸びやすくなるからです。

息を吐きながら筋肉を伸ばすと気持ち良くストレッチできます。

あとは、20秒～30秒ぐらい伸ばしてあげると効果的です。

痛みや不快感があれば、あまり無理をして伸ばさないほうがいいです。

それ以上、伸ばしてほしくないのに伸ばされると
逆に縮む方向に力が入り筋繊維を傷める可能性があります。

自分のカラダの信号に気づいて、

　　　　　対処してあげることがとても大事なんです。