青葉台　整体　寝違いとは

スタッフブログ

朝起きた時に首が痛くて、首が回らないという経験をした方は

多いと思います。

いわゆる寝違いです。

寝違えによる痛みは２～３日で改善する方が多いです。

これは筋肉と神経の関係が、

反射ということで大きく関わっています。

例えば、膝蓋腱反射といって、

足裏が地面につかない状態で椅子などに座り、

膝下の部分を叩くと反射的に太ももの前面（大腿四頭筋）

が収縮し、膝が伸びるという現象があります。

この原理を説明すると、太ももの前面にある筋肉（大腿四頭筋）

は膝を伸ばす働きをします。

膝下を叩くことで筋肉が急に伸ばされているような

刺激が入ります。すると筋肉はゴムのようにもとの長さに

戻ろうとする働きがおき、急激に筋肉が縮むことで膝が

伸ばされるのです。

この反射の起きる時は、自分が意識して止めたりすることが

出来ない状態です。

この反射の原理のように筋線維が破壊されて痛みが

出現した場所の周囲の筋肉は、痛みの刺激を元に反射的に

筋肉に力を入れ硬くすることで体を守ります。

寝違えの場合は前日の生活動作（仕事・家事・遊び）や

睡眠中の寝返り動作の中で、首～肩にかけての筋に微細な

損傷を起こすことにより反射がでていると考えられます。

普段より肩凝りの強い人などは首・肩の筋肉は硬いため、

睡眠中の寝返り動作で、筋肉が過度に伸ばされ→反射がでて
→急激に筋肉が縮み→首が回らないとなります。

普段から、肩の力を抜く動作や首肩を硬めないことが大事ですね。