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長時間のデスクワークが寿命を縮める？
この前、お客様と話していて、長時間デスクワークが寿命を
縮めるという話になったので、ちょっと検索してみました。
健康になるためには、立ち（立位）時間を増やす必要のあることが、
新しい研究で示されたとの事。
座る（座位）時間が1日11時間以上の場合、
それ以外で身体的にどれほど活動的であろうと、3年以内に死亡する
リスクが40％以上高まるということが書かれていました。
そんな人、日本にたくさんいると思いますが・・・
ではなぜ座っている時間が長いと体に良くないのか？
整体の観点から考えてみました。
● 長時間（60分以上）の同じ姿勢は筋肉の硬縮をおこしてしまう可能性大。
● 座っていることで動作の低下あり、体の血流を低下させ内部の冷えをおこす。
● 脊柱の不安定さが、その周囲が脊柱を守るために過緊張をおこす。
● 骨盤が後傾して座ることで、腰の筋肉が持続的に伸長され、
筋反射により収縮を生み筋肉の硬直ができる
まだまだ考えられることは、たくさんあると思いますが、
だいたいこんな感じです。
では、正しい座り方とは？
検索すると、あまりにもいろいろな事が書かれているので、
これが正解です。とは言えませんが、僕の基本は、
●骨盤前の骨（ASIS）がお尻の下の骨（坐骨）の上に乗っていると
腰の骨（腰椎）の負担が少ない。
●座った時に、両方の坐骨と両足の裏に体重を感じる。
●45分～60分ぐらいで、立ち上がりカラダを動かす。
そうすることで、カラダの負担は軽減できるかなと思います。
長時間のデスクワークをしている方は、座り方も意識してみてください。
あ！ブログを書くのにこんな時間座っていました・・・
立ち上がって、ちょっと動きます。