秋と言えば、食欲・読書・スポーツなどなど！
イベントも増えて楽しい季節ですね
ですが、女性にとっては、要注意な時期でもあります。




■秋は女性ホルモンのバランスを崩しやすい

「女心と秋の空 」という言い回しがありますが、
秋は自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れ安い時期ともいわれています。

夏の猛暑を過ごした体の疲れや、朝晩の寒暖差などで、
ホルモンバランスと密接な関係がある「自律神経」が乱れやすくなるのです。

また、日照時間が短くなることで、
「気分が落ち込みやすくなる」
「憂うつになる」
など精神的なストレスを感じる人も少なくありません。


■女性ホルモンを強化するためのライフスタイル

女性ホルモン作るためには適度なコレステロールの摂取が必要です。
脂肪分の少ない肉類や、魚などを食べましょう。
イソフラボンや山芋など、女性ホルモン代替食品を摂取するのもオススメです。

女性ホルモンの分泌、働きを良くする為に
良質な睡眠をとったり体を温めることも大切です。


出来るだけ
バランスのいい食事と適度な運動、良質な睡眠を心がけましょう♪