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筋肉をつけるということ
「筋肉をつけたほうがいいですか？」
よく聞かれる質問です。
確かに必要な筋肉はつけたほうがいいと思いますが、
大事なのは、効率よく正しく動く事が重要ではないでしょうか。
例えば、筋肉をつけて腰や肩の痛みがなくなることはよくあります。
でも筋肉が大きいから痛みがなくなるのであれば、ボディビルダーや
アスリートはみんな痛みがないということになります。
オーバーワークや同じ動作での筋肉の負担、疲労・・・・・etc
いろいろな原因が考えられます。
筋肉をつける=痛みが無くなる
では、ないと思います。
自分自身もウェイトトレーニングは、もちろんやっていますが、
最近は効率よく重量をあげるようなトレーニングに変えています。
例えばMAXで上げられる重量を20回やるトレーニングがあったら、
筋肉をつけるために、一生懸命行うと思います。
しかし、これがトレーニングではなく毎日20回MAXの重量をあげる
仕事だとしたらどうでしょうか？
◎いかに効率よく上げるか
◎いかに疲れないように上げるか
を考えると思いませんか？
動作とは
筋肉に力を入れて動くではなく、いかに効率よく動く
かが大事な気がします。
もちろん、筋肉をつける事が悪いわけではありません。
実際、僕もウェイトトレーニングはしてますので、
必要な筋力をつけて、
いかに効率よく正しく動けるという事が大切ですというお話でした。