私はトレーニングで縄跳びをしています。

二重跳び100回・大縄跳び100回



まさか・・・
この年になってから
縄跳びをするなんて
思いもしませんでしたけどね。

小・中では良く飛んでましたね。
バレーボール部だったので・・・

その感覚で飛べる！
と思ったら大間違い！
ま～体の重いこと。重いこと。

最初は、びっくりするほど飛べませんでしたよ。


「縄跳びダイエット」
なんて言葉も聞きますが
まさに全身運動です。




新陳代謝をあげて脂肪燃焼ができる。
新陳代謝を上げるには
筋肉をつけることが一番の近道です。


縄跳びは
ジャンプすることで全身の筋肉を使い、

続けることで
心肺機能も上がるので筋肉がしっかりと動き
血行が良くなり代謝が上がります。

下半身の、主に足の筋肉だけを使うと思われがちですが
縄を回すために腕や肩、肩甲骨の周りの筋肉も鍛えられ
上手に酸素を取り入れられるようになった体は
脂肪が燃えやすくなり結果的に全身を引き締めて
痩せることにつながるのです。


今日からやってみよ～
なんて方は少ないと思いますが・・・

夏に向けて
カラダ改造を考えている方は
是非、トライしてみて下さい！

先週末、近所の公園で
縄跳びを持ったトレーニング姿の
50代くらいの素敵な男性を発見！


両脚飛びをすると思いきや・・・


二重跳びをひたすら飛んでいました。

持続すれば、いくつになっても
飛べるんです。
縄跳び。

■駆け足跳び
■ケンケン跳び
■あや跳び（両手を交差）
■二重跳び
■ハヤブサ跳び

なつかし～ぃ

お子様がいらっしゃる方は
お子様と一緒に
遊び感覚でするのもいいですよ！


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