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ハムストリングのストレッチ
今回はハムストリングのストレッチについてです。
ハムストリングが固くなる原因の１位は
僕が考えるにハムストリングが弱いことで固くなっていて
本当は鍛えてあげたほうがいいんじゃないかと思いますが、
今回はストレッチのお話なので、鍛えることは置いておきます。
ハムストリングとは？
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋から構成されている、
太ももの裏の筋肉です。
お尻の下の部分（坐骨）から膝裏の下の部分（脛骨、腓骨）についています。
そのことから、股関節と膝関節、二関節をまたぐので股関節や膝関節
の運動と固定にとても重要です。
ストレッチは、筋肉のついている点から点を伸ばしてあげると
しっかりストレッチができます。
なので、ハムストリングは坐骨から脛骨腓骨を遠くに伸ばしていくと、
効果的なストレッチができるようになります。
ハムストリングのストレッチは、頭の高さや背骨の丸まりで、
ストレッチされている「ように」見えやすいですが、
正しくストレッチするには、点と点を伸ばしてあげる事です。
形だけを真似してストレッチするのではなく、
どこをストレッチしているのかということが大事ですね。
ちゅ楽では、整体・ﾎﾞﾃﾞｨﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ・アロマトリートメント
の施術を行っています。
ご希望があれば、ストレッチの仕方やトレーニングの仕方なども
お話ししています。
困った時は、どうぞお気軽にご相談ください。