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体幹トレーニングの勘違い
今日は、トレーニングについてです。
A「最近、体幹トレーニングをしているんです。」
B「どんなトレーニングですか？」
A「え～っと、あの体を固めるやつですよ！」
B「ん？？？」
Aの方は、プランクトレーニングの事を言っていました。
以前にブログでもでてきたプランク
などの体幹トレーニングですが、腹筋や姿勢、ダイエットと
いろいろな効果が期待できます。
いろいろな効果が期待できます。
でも、カラダを固めるってのが、なんとなく違和感があります。
体幹トレーニングは「止める」だけが目的ではなく、形の中で中心を
再構築していくことが重要なんです。
体幹を鍛える事で、腕や脚の動きをスムーズにしたり、軸を作ることが
カラダの安定性をつけていきます。
でも、安定性を保つためにカラダの特定の部位を固定させることは、
間違うと動きの効率を悪くしていることがあるんです。
あくまでも、カラダは効率的な動きができることが大事です。
では、効率のいい動きってどんなことをいうんでしょうか？
効率の良さは、最小限のエネルギーを使って
最大限のエネルギーが作られるときにおこります。
効率の悪さは、カラダの歪みやカラダの各部位が協調していないとか
姿勢の悪さ、緊張、メンタルなどのストレス・・・etc など
いろいろな状況で効率が失われています。
もしも効率がよくなかったら、何がおこるでしょうか？
エネルギーを無駄に使い過ぎていたら？
余計な筋肉を使いすぎていたり、筋肉の緊張がでたり、
そして痛みになったりしていくんです。
体幹トレーニングは、姿勢やダイエットにとても効果的ですが、
カラダを固めるトレーニングだと勘違いしていると、
かえって効率の悪い体にしてしまうので注意してくださいね。