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肩甲骨と姿勢
最近、姿勢のことで質問をいただくことがあったので、
姿勢についてです。
まずは、上半身！
肩甲骨の位置や運動が、姿勢と大きく関係しています。
長時間のパソコン作業で前かがみになり、
肩甲骨の位置が悪くなっていることがあります。
肩の骨格は、鎖骨と肩甲骨で構成されています。
骨盤のように背骨～仙骨～寛骨としっかりつながっている
のではなく、筋肉で肩甲骨は安定しています。
その為、肩甲骨周りの筋肉のアンバランスが生じると、
肩甲骨のアライメントや動きにに大きく影響します。
姿勢の例でいうと、猫背の場合、肩が前に丸まり、肩甲骨が
外側に離れすぎています。
それは、胸の前の筋肉（大胸筋）の収縮や肩甲骨の外側の
筋肉（前鋸筋）の収縮が関係しています。
もちろん、肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）の弱化も考えられます。
そうした筋肉の硬さなどが、肩甲骨のアライメントに大きく
影響し、姿勢の悪さまでも引き起こしてしまいます。
肩甲骨を望ましい位置に保ち、きちんとした動きをしていく
ことが、良い姿勢への第一歩だと思います。