先日、
子供が笑顔満々で普通にこなしている動きを
大人もやってみよう～！！


ということで・・・

色々してみました。


ダッシュ
スキップ
けんけんダッシュ
グーチョキパーダッシュ
手押し車
大縄跳び
本気鬼ごっこ


どれも、若かれし頃みなさん体験してきたと思います。


これって、大人になった今してみよう！



って・・・
何かのきっかけがなければ、しませんよね。((+_+))


もちろん、体力には多少自身のある私は・・・


簡単簡単♪
楽々こなせるでしょ～

とやる気満々でＴＲＹしてみたら・・・


「きゃーぁ！！」
「無理無理！体動かない！脚上がらない！」

の声しか出ない　"(-""-)"


驚くほど体力がないことに、
危機と悔しさが・・・

鏡に映る情けない姿。


こんなはずじゃないはず。。。

と自分に言い聞かせて　（笑）


子供の体力って半端ないです！



いつまでも動けるカラダ
と、勘違いしていた自分。

動けるカラダトレーニングを
指導してもらっています。


そのトレーニングの中から
今月もご紹介♡





プランクトレーニング。

写真のように
つま先と腕だけで体をキープ。

背中が一直線になるように
お腹をクイッと持ち上げます。
おへその下を意識すると安定します。


まずは、1分間トライしてみてくださいね。


呼吸は止めずにゆっくり深呼吸。


結構きついです。プルプルします。
それを乗り越えてくださいね♪


腹筋が鍛えられるので、体幹がしっかりしてきますよ。

腰痛やすぐ体が疲れてしまう・お腹がポッコリ出てきた！
という方にはおすすめです♪




＊痛みや違和感がある場合は、中止してください。