今月のチラシにお家で出来るエクササイズを載せてみました。

みなさん、トライして頂けましたでしょうか？




世の中、バリアフリーが多くなってきているので
脚を上げるという動作をしなくなっています。

つまずきやすかったり、疲れやすかったり
立った時にどちらかに重心をかけたり・・・

知らいないうちに、股関節周りの筋力が衰えているんです。

この運動は股関節を引き上げる時に使う【大腰筋】と
おへその下の【下腹部】のエクササイズです。


簡単そうに見えて15回を超えたくらいから・・・・

ムリムリムリ・・・

となります。


でもそこを乗り切って20回頑張ってみて下さい。


フラフラする場合は、おへその下を意識してみて下さい。
何かに軽くつかまってもいいですよ。

余裕で20回出来る方は、50回目指してくださいね！

ポッコリお腹も引っ込みますよ。


エクササイズは、無理のないように行て下さいね。
痛みや違和感が出てきたら、一度中止してくださいね。