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夏バテとは？
毎日、暑い日が続いていますが、体調は大丈夫でしょうか？
夏になるとプールや海水浴、花火大会など楽しいイベントが
盛りだくさんですが、同時に悩ませられるのが夏バテです。
夏バテは、夏の暑さと湿気の不快さで体力や気力が衰えてしまう
ことです。仕事や勉強がいまいちはかどらなかったり、
食欲不振になったり、体調が崩れてだるくてやる気が起きないなど
夏には、とても多い症状です。
今回はこの夏バテの原因と対処法について書いていきます。
日本は亜熱帯性気候なので、夏は高温多湿になります。
温暖化の影響もあってか、年々夏の気温は高くなっていて、
日中の最高気温が３５℃を超えることも多くなっています。
沖縄よりも気温が高い関東の夏は、とても暑い・・・
しかし、室内の温度はエアコンの普及により、とても涼しい状況
ですが、室内と外の温度差が１０℃を越えることもあります。
人間は哺乳類なので、常に体温を生命活動に適した温度に調節しており、
からだが冷えれば筋肉が収縮し体温を上げ、熱が上がると汗腺が
開き、汗が出て体温を下げます。
しかし、温度が急激に上がったり、下がったりすれば体温を
調節する脳も対応ができずストレスが溜まり、
脳からの指令が、うまくコントロールできずに悪い影響を与えます。
それが続くと臓器のはたらきの低下が起こり体調が崩れ、
病気になることもあります。
夏バテの原因は、当然ながら暑さと湿気で体温が上がれば
汗が大量に出ます。
汗の中にはからだに必要なビタミンやミネラルも入っており、
同時にこれらが失われてしまいます。
そして水やジュースなどを飲んでばかりいると、
胃酸が薄くなり胃がもたれて食欲不振になります。
そうなると栄養も十分採れないので、どんどん体調も悪化してしまい、
そういうことが原因で夏バテになると考えられます。
室内の設定温度に気をつけて、水分補給をしっかりして、
栄養がとれる食事をこころがけてみてはどうでしょう。
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