青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

1.肩甲挙筋の構造

2.肩甲挙筋は、常に負担が生じている！

3.肩甲挙筋の疲労が肩こりに関係する

4.肩甲挙筋とストレートネックの関係

5.肩甲挙筋ストレッチ

6.肩甲挙筋トレーニング

7．まとめ

対処は難しいかもしれませんが、肩こりでお困りの方は一度ご相談ください。
スポーツ整体の説明や金額を知りたい方はこちら

この記事を書いた人

１.僧帽筋の構造

2.短縮しやすい上部と弱化しやすい中下部

3.僧帽筋の「強さ」と「柔軟性」

4.僧帽筋ストレッチ

5.僧帽筋トレーニング

6.まとめ

もしも自分では、どうしようもないぐらい辛い肩こりの方は、ご相談ください。
スポーツ整体の説明や金額が知りたい方はこちら

この記事を書いた人

　沖縄生まれ沖縄育ち
カラダがつらい時に頼れる存在です。
　佐久眞　正己
Masami Sakuma

運動してますか？

お客様に、「体を動かしてますか？」とお尋ねすると、
「やったほうがいいのはわかってるんだけど…。」
という答えが返ってくることがよくあります。
忙しい毎日の中で、運動のための時間を作るのはなかなか困難。
とはいうものの、運動不足を放っておくと怖～いという記事がありました。

「日本人にいたっては死因の16％が運動不足の影響という。
世界平均が9％であることを考えるとかなり高い。
パソコンの前に座りっぱなしがよくないとわかっていても、
なかなか行動に移せないようだ。」
～Forbes Japan(2017年5年7日)より～

座ってばかりで体を動かさない生活が、病気を生んでしまう…。
コワイですね。
お仕事中を座って過ごし、家に帰って座ってくつろぐ…。
それが体に良くないとは！トホホ。
疲れてるのにねぇ～。

最近では、お仕事中の座りっぱなしを防ぐために、
昇降式の机もあるそうですね。
お客様にお話を伺うと、「ウチの会社にもありますよ。」という声が
聞かれました。

座りっぱなしの生活は、糖尿病や心臓病、癌といった慢性疾患に罹りやすくなる
だけでなく、脳の委縮、認知能力の低下までもたらしかねないとか。
身体を動かすと血流がよくなります。
たくさんの血行が良くなれば、脳への酸素の供給量も増える
ということだそうですよ。
健康に年を重ねるには、運動は欠かせないものになってきているのですね。
厚生労働省は、そのHPの中で、日頃から意識的に身体を動かすことを勧めています。

その内容は、成人で
〇散歩、早く歩く、乗り物やエレベーターを使わずに歩くようにする。
〇一日平均1万歩以上歩くことを目標に。
〇週2回以上、一回30分以上の息が少し弾む程度の運動を習慣に
〇最初の運動としては、まずウォーキングから
としています。
～ http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html ～

1000歩で10分くらいだそうですから、一日1万歩とは、
なかなかのハードルの高さです。
おっといけない！
こう言ってできない言い訳をしていてはいけませんね。
ハードル低めからでも、運動習慣を身につけるべくトライ!です。

因みに、運動習慣者とは、
一回30分以上の運動を、週2回以上実施し、1年以上持続している人
だそうです。～厚生労働省のHPより～

まずは、初めの一歩からですね！

この記事を書いた人

　　　ヨガも本格的に学び
体を知り尽くしたスペシャリスト
   生長　真起子
Makiko Ikunaga

是非、肩こりでお悩みの方は「ちゅ楽」にご相談ください。

青葉台で整体をお探しの方は、お気軽にご連絡ください。


【５月のキャンペーン】
５月のおすすめはヘッドケアです。

『アロマトリートメント』と『ボディリラクゼーション』

の組合わせコースです！！


①アロマトリートメント90分+ヘッドケア20分
　　
　110分　通常13500円→12000円


②ボディリラクゼーション90分+ヘッドケア20分
　
　110分　通常10800円→9800円



5月は頭のてっぺんから足の先まで、じっくりたっぷり全身ケア

春は新しいことが始まる季節です。ワクワクして楽しみな一方、
緊張する場面が続くこともあります。
お天気も不安定で、冬のような寒さかと思えば、初夏を思わせる汗ばむ陽気の日もありと、
目まぐるしく気温が変化します。
知らず知らずのうちにカラダにもココロにも緊張を重ねている春。
そろそろ、そうした疲れが出てくるかも、全身ケアでリフレッシュ！をおススメします。




キャンペーン期間５月1日~５月末日まで


ご新規はこちら

ちゅ楽にいらしてくださる皆さまが辛いと感じているカラダの部位は？
1位＆2位は腰＆肩。
圧倒的に腰＆肩です。
やっぱりね！、納得！といった感じでしょうか？



この、なんとも辛い腰＆肩ですが、
ここだけピンポイントでカチコチ、なんてケースはまずあまりありません。
一番辛くて気になる部位に意識がいくものなのですが、
“そこだけ”とは、なかなかいかないものなんです。
腰＆肩の他に、脚や腕やお腹がパンパンカチカチになっていても、
気付いていらっしゃらなかったりします。
「首だけみっちりほぐしてほし～！」
「腰だけがっつりやってほしい！」
お気持ちは、ものすご～くわかります。ホント！よくわかります。
気持ちいいですもん。
ただ、辛い部位をピンポイントでほぐしても、あんまり楽になりません。
意外！と思うような部位も関連しあっているからです。

例えば、肩関節を動かすための筋肉は、こんなにあります。

三角筋、大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、烏口腕筋、
広背筋、大円筋、棘上筋、肩甲下筋、棘下筋、小円筋。

肩関節と股関節のように回せる関節は、関わってくる筋肉の種類が多いですね。
これだけある種類の筋肉を万遍なく使っては、いないですよね、たぶん。
日常では、長い時間同じ姿勢で過ごしていることが多く、
使っているというより、むしろ固まっていることが多いかもしれません。
お仕事中のパソコンに向かう姿勢とか、移動中の姿勢とか、
思い当たることはありませんか？

ちゅ楽では、一見なんでそこ？と思う部位をほぐすこともあります。
辛いところ、痛いところだけを押しほぐすより、その方が効果的だから。
お時間が許すのであれば、全身のケアをされることをおすすめします。
日常の中で、気をつけるところ、鍛えた方がよいところ、
そうしたことも分かってくると思います。

皆さまのご来店をお待ちしております。

青葉台で整体をお探しの方は、お気軽にご連絡ください。

先日睡眠のお話を書きましたが、
もうちょっと
睡眠について突っ込んでみます。
睡眠とアンチエイジングについて
とても関係が深いのをご存知でしょうか。

人間は人生の3分の1に時間を『寝て』過ごすといいます。
睡眠中に体や脳を休息させ、修復再生させています。
健康な心身を保つには睡眠が不可欠なのです。
いつまでも若々しくいること＝健康なカラダを維持すること
ともいえます。

睡眠中に数種類のホルモンが分泌されていますが
睡眠と関するホルモンとしては

①成長ホルモン
成長ホルモンは脳の下垂体から分泌され
骨や筋肉、内臓、肌糖等のタンパク質合成や代謝を促進させたり、
肌や髪にハリを与えるなど。まさに修復を司るホルモンです。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
翌日の脂肪分解に重要であることがわかっています。
※睡眠不足時には逆に
食欲を増すグレリンというホルモンの分泌が過剰になり、
食欲を抑えるレプチンの分泌が減るため、太りやすくなります。
ダイエット、美容のためにも睡眠が大事と言われているのは
この作用のためですね。

②メラトニン
最近では、抗酸化作用がアンチエイジングの観点から注目を浴びています
睡眠を促すホルモンで昼間、明るい光を浴びることで分泌され、
暗くなってから睡眠を促すホルモンです。
また免疫細胞であるＮＫ細胞を活性化させる働きもあり、
がん細胞の増殖を抑えたり、病気の進行を遅らせる効果もあります。
※ブルーライトを浴びると、
メラトニンの分泌が低下すると言われています。
就寝前のスマホやＰＣの画面を見るのはなるべく控えた方がいいですね。
　
③コルチゾール
睡眠中の体の中に蓄積されているブドウ糖や脂肪などの熱源を
エネルギーとして活用するように分泌され働きます。
睡眠中は抑えられ明け方に大量に分泌されます。
日中の活動のために眠りから覚めさせる
天然の目覚ましのような働きをしています。

いかがでしょうか。
寝ている間にも体の中では、健康でいるための
修復、調整活動が行われているんですね。
いつまでも若々しく元気でありたいと思う方。
快適な睡眠、しっかりとってくださいね！

青葉台で整体をお探しの方は、お気軽にご連絡ください。

この記事を書いた人

　　　　
お客様の心と体を癒すスペシャリスト
手から伝わる温もりは極上。
     三浦　雅美
Masami miura

青葉台　整体＆フィトアロマテラピー　ちゅ楽
土曜日出勤の新井です

暖かくなったり、寒くなったり、突風が吹いたり
突然雨がしとしと降ったり・・・
安定しないお天気ですが、いかがお過ごしですか？

先日、ご来店頂いたお客様のお話。
「右肩がある方向に動かした時にだけ、ピリッと嫌な痛みがあるのよね～」

とのこと。

お体を拝見すると、右肩の硬さはもちろんのこと
首・三角筋・上腕二頭筋（力こぶが出るところ）が
キンキンに張っているのです。

肩甲骨の動きも腕を上に挙げる・腕を胸の前にする
動きに制限がありました。


肩甲骨の周りには細かい筋肉が沢山ついているので
ひっかかりのある筋肉を丁寧に丁寧にほぐしていきます。

その方は、ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）
と菱形筋に極度のハリがありました。

週1～2回に1度の施術をして頂きました。
症状は楽になって引っ掛かりの痛さも和らいでいるけれども
スパッと痛みが取れない・・・・。


その原因は何十年も前に骨折した足首。

足首の硬さがあることで、
上半身のバランスを崩してしまっていたのです。


症状によって、痛みや違和感がある部位が悪いのではなく
他の部位から症状が出て来るケースもとても多いのです。


なかなか取れない、お体の痛みや違和感でお悩みの方。

是非、ちゅ楽スタッフにご相談ください。
10年以上の経験豊富なスタッフが丁寧に施術致します。

青葉台で整体をお探しの方は、お気軽にご連絡ください。


☎お問い合わせ
整体＆フィトアロマテラピー　ちゅ楽
045-509-1888



先週、伊豆に行ってきました
海方面ではなく山方面です。

朝5時半に起きて天城の七滝を見にお散歩

さすがに、行き交う人は誰一人いませんでした
七滝貸切です

写真は一部ですが・・・


踊子と学生銅像のある初景滝


玄武岩の模様が蛇みたいだから蛇滝


釜滝


緑と水の清涼感がたまらない


大滝と虹

滝。
いいですね～

少しずつ暖かくなってきたので
ハイキングが楽しい季節になってきますね。

自然のエネルギーを沢山頂けた伊豆旅行になりました
大滝のある天城荘は水着で入れる温泉があるので
お子様連れにもおすすめですよ

滝を見ながらの温泉も最高の景色です

この記事を書いた人

　物作りと旅行が大好き！
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井　恵美子