ヘッドマッサージで質の高い睡眠を手に入れよう！

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、

カラダの変化を実感してください。

横浜市青葉台にある

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

5月から実施している「睡眠コース」を始めたのは・・・

現代社会で、ストレスや不規則な生活習慣が原因で、

多くの人が睡眠に悩んでいるという事実を再確認したのがきっかけです。

テレビではもちろん、「睡眠」について特集されていることが

多くありますが、実際に自分が寝れないという経験がなかったんです。

秒で寝れます(笑)

ある時、娘が「寝れない・・・」と言ってきたのです。

まだ中学生なのに寝れないって・・・

そこから、睡眠についていろいろと勉強しました。

もともと知識はある程度あったのですが、

より深いところの知識が増えた実感があります。

そこで、今回の「睡眠コース」が始まりました。

質の高い睡眠は、健康と幸福感を保つために非常に重要です。

今回は、睡眠の質を向上させる方法の一つとして、

「ヘッドケア」の効果をご紹介します。

● 睡眠の重要性

睡眠は、心身の回復と再生に欠かせない重要な時間です。

十分な睡眠を取ることで、集中力や記憶力が向上し、免疫力が強化されます。

また、心の健康にも大きく影響し、ストレスの軽減や感情の安定に寄与します。

そのため、質の高い睡眠を確保することは、全体的な健康を維持するために不可欠です。

●ヘッドケアが睡眠に与える効果

ヘッドケアは、睡眠の質を向上させるための効果的な方法です。

以下に、具体的な効果をいくつか挙げます。

・リラクゼーション効果

ヘッドケアは、頭皮の緊張をほぐし、深いリラクゼーションを促します。

これにより、心地よい眠りに導かれやすくなります。

・血行促進

頭部の血行が良くなることで、酸素や栄養素が効率的に脳に運ばれ、

疲労回復が促進されます。

これにより、深い眠りが得られるようになります。

・ストレス軽減

ヘッドケアは、日常のストレスや緊張を和らげる効果があります。

ストレスが軽減されることで、より質の高い睡眠が期待できます。

・ホルモンバランスの調整

ヘッドケアは、リラクゼーションホルモンであるセロトニンの分泌を促し、

睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を助けます。

これにより、自然な睡眠リズムを取り戻すことができます。

●まとめ

ヘッドケアは、質の高い睡眠を得るために効果的です。

リラクゼーション効果やストレス軽減、血行促進などのメリットを考えてください。

やらない方が損だと思いませんか？

ぜひ、ご体験ください_(._.)_

お客様の快適な睡眠をお手伝いします。

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、

カラダの変化を実感してください。

横浜市青葉台にある

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

同じ年齢なのに、年齢の割に若々しい人と

だいぶ年齢いってるな～っていう人がいます。

どうして、こんなにも違いがあるのか考えたことありますか？

今日は、健康な方や若々しい人が

実践している内容を書いていきますね。

不調を改善させたい！

健康になりたい！

という方は、読んでみてください_(._.)_

多くの人は、

年齢とともにカラダの不調が多くなります。

しかし・・・

年齢と逆行して、

毎日アクティブに動けている人もいます。

不調が多くなっている人　⇔　健康で若々しい人

この違いがわかれば、みんな健康で若々しくいられます！

もう結論から言っちゃいます。

『健康になるために日々、何を習慣にするか』

この日々の習慣が、健康で若々しくいられるかが決まります。

僕は、カラダの不調を抱えている方と

日々接しているのですが、

「時間がないので難しい…」

「忙しいから無理…」

といった声もたびたび聞きます。

「カラダのケアをする時間がないくらい

　　仕事が忙しいんです…」

という方もいます。

最低でも、月に一度はカラダのメンテナンスをして

日々、10分でもいいから

健康に繋がることをしてほしい。

人によって、健康になるためには

毎日ウォーキングをすることかもしれません

甘いお菓子をやめることかもしれません

食事をしっかり食べることかもしれません

睡眠の質をあげて、しっかり寝ることかもしれません

筋トレやストレッチも10分あれば、けっこうできます。

『日常生活の中で10分、健康のために時間を使う』

という習慣がなければ

そもそも、健康になるのは難しいと思うのです。

時間が大事なのではなく、

健康のために時間を使うという行動が大事です。

まったく話は変わって、

僕は、沖縄で育ちました。

都会と違って、小さい頃は海や山で遊んでました。

台風の時でさえ、汚い水たまりで遊んでた記憶があります。

そんな田舎で育った僕は、

カラダが丈夫に育ったと思います。

体力もつきました(笑)

毎日、働いていても苦だと思ったことはありません。

「働く」ことが習慣だと思います。

それだけじゃなく、朝ジムに行って「健康になるための時間」を

習慣にしています(笑)

習慣の事を書いていたら、自分の関係のない話を書いてしまいました…

話を戻して、

多くの人が、歯磨きを習慣にしています。

それは歯の健康を保つためです。

歯は、習慣になるのに

カラダは習慣にならないってことはないと思います。

『健康になるための時間を作っているか』

これが、若々しく健康でいられる秘訣ではないでしょうか。

『ちゅ楽』では、最低でも月に1回はカラダのメンテナンスを

してほしいと考えています。

日々のケアをしながら、自分ではできない、

かゆいところに手が届くところをプロに任せてほしい。

いつまでも、若々しく健康でいられるために全力でサポートします！

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、

カラダの変化を実感してください。

横浜市青葉台にある

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

今年のゴールデンウイークは、
出かけている人も多いのかな～？

でも、出かけるだけが良いわけではありません！！

ゴールデンウィークは、
自己ケアとカラダのメンテナンスに最適な期間です。

／

忙しい日々を離れ、
カラダとココロに集中しましょう

＼

多くの人が旅行やレジャーで忙しい中、

自宅で過ごす時間を活用して、
カラダのケアを行うことができます。

●適切な休息の取り方

カラダのメンテナンスには、
質の高い休息が不可欠です。

理想的な睡眠時間を確保し、
心身の疲労回復に努めましょう。

長期休暇中にしっかりと休むことで、
仕事のパフォーマンスも向上します。

●栄養バランスの良い食事

バランスの取れた食事は、
体のメンテナンスにおいて重要な要素です。

特に、ゴールデンウィーク中は
新鮮な果物や野菜を積極的に取り入れ、

ビタミンとミネラルを豊富に摂取することが推奨されます。

●リラクゼーションと運動

軽い運動は体調を整えるのに役立ちます。

ゴールデンウィーク中には、
ヨガやストレッチ、
軽いウォーキングを行うことで、

ストレス解消と体の柔軟性向上が期待できます。

また、
瞑想や深呼吸などのリラクゼーション技術も、
精神的な健康を保つために有効です。

ココロとカラダの健康を維持するための
　自己メンテナンスしましょう！！

自分自身に投資する時間を持つことで、
生活の質が向上し、日々の活動に活力が生まれます。

自分で何をしていいのか、
わからない方は『ちゅ楽』へご来店ください。

ちゅ楽は、カラダの悩みを一緒に考え解決していきます。

整体・ボディケア・アロマ・フェイシャル・インディバと様々なメニューの中から、

お客様に合ったメニューを提案しています。

最初はわからないと思うので、
新規の割引コース(ボディケア60分)をご利用ください。

お客様の悩みを聞きながら、
次回のメニューの提案をさせていただきます。

このゴールデンウィーク、カラダのメンテナンスを通じて、

より健康で活力のある生活を手に入れましょう。

自分自身のケアを最優先に、充実した休暇を過ごしてください。

カラダが疲れていると感じている方へ

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、

カラダの変化を実感してください。

横浜市青葉台にある

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

今日もいまいちな天気ですね…(´；ω；`)ｳｩｩ

この時期は
天気が悪かったり気温の変化が大きい季節です。

ここを過ぎれば、春ですよ～♪

雨が降ると頭が痛くなることはありませんか？

多くの人が経験する現象であり、

気象と健康の間には
興味深いつながりがあります。

このブログでは、
雨と頭痛の関係について探求し、

その背後にある科学的な
原因や影響について
考察してみたいと思います。

雨と頭痛の関連性

まず、

なぜ雨が頭痛を引き起こす可能性があるのでしょうか？

ある研究によれば
雨の日や気圧の変化が
頭痛や片頭痛の発作を

引き起こすという
報告があります

特に、
気圧の急激な変化が
影響を与えると
されています

気圧の低下が頭痛を引き起こす
メカニズムは完全に
理解されていませんが

内部の気圧変化に
頭部の血管が反応し
それが頭痛の原因と
されています

気象と健康

気象条件が健康に与える影響は
多岐にわたります

例えば、

気温の急激な変化は
関節痛や体調不良を
引き起こす可能性があります

また、

湿度が高い日は
喘息やアレルギー反応の発作が
増えることが報告されています

さらに、

気圧の変化は
心臓や血圧にも影響を
与えると読んだことがあります

【対処法】

雨や気象条件が
頭痛を引き起こす可能性がある場合

以下の対処法が役立つかもしれません。

1.適切な睡眠と休息

十分な睡眠をとり
ストレスを軽減することで

頭痛の発作を緩和できる
可能性があります

2.規則正しい食事

バランスの取れた食事を心掛け、

頭痛を引き起こす可能性のある
食品や飲み物を避けることが重要です

お水をしっかり飲むことは
頭痛の軽減につながります

３.適度な運動

定期的な運動は健康状態を改善し
頭痛のリスクを軽減することができます

4.ストレス管理

ストレスが頭痛のトリガーになる
ことがありますので

リラックスやストレス解消の方法を
積極的に取り入れることが大切です

雨と頭痛の関係は、
気象条件が私たちの健康に与える影響の
一例に過ぎません。

しかし、

適切な対処法を身につけることで、

頭痛を軽減することができるかもしれません。

それぞれの体質や状況に応じて
適切な対策を考えてみましょう。

『ちゅ楽』には、オプションコースがあります。

全てのコースに付けることができる

【ヘッドケア20分】

／
頭痛を感じたら
こちらのコースをおススメしています

＼

ヘッドケアは、
自律神経のバランスを整える効果があります。

ヘッドケアで適度な刺激を
頭皮に与えることにより、

心身をリラックスさせる
副交感神経を活性化させる
ことができるからです。

またヘッドケアにより
頭皮の血行が改善され、

心身の緊張が解けることで、
ストレスを軽減します。

もちろん、

首や肩の緩和にもつながります。

もし頭痛を感じたら、ぜひお試しください_(._.)_

この記事を書いた人

　　　　
沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

25年以上の実績と経験を重ね、変形性股関節症・脊椎管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの重い症状で悩まれている方の施術も多くしてきました。

カラダの痛みや体調不良でお悩みの方のココロとカラダのケアをサポート致します。
少しでも多くの方に健康な体になって日常生活を楽しく送ってほしい。
だからこそ一人一人に真剣に向き合い症状に合わせたケアをじっくりしていきたい。
そんな思いをカタチにするためにちゅ楽を始めました。
独自の「運動療法と徒手療法を総合させたアプローチ」を行い、幅広い知識と経験でお客様に合わせた最適なケアを行っていきます。

雨と頭痛の関連性

カラダが疲れていると感じている方へ

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、

カラダの変化を実感してください。

横浜市青葉台にある

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

(o･ω･o)ﾉ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ヽ(o･ω･o)

4月に入って、いろいろな環境の変化があると思います。

そんな中
体調があまり良くない方も
いるのではないでしょうか？

そこで
体調とはあまり関係ない
と思っているかもしれませんが

／

『足のむくみ』についてです。

＼

足のむくみは
多くの人々が日常的に経験する
不快な症状の一つですが

実は
それがカラダに与える影響は
とても深刻かもしれません

足のむくみがカラダに及ぼす悪影響と、

それを緩和するための
方法について探っていきます

むくみが及ぼすカラダへの影響

・血行不良

足のむくみは、血液やリンパ液の循環が悪化した結果、

体内の老廃物や余分な液体が足にたまりやすくなってむくみます。

・足の重さや疲れ

むくみが進行すると、足が重くなり、疲れやすくなります。

これは日常生活に支障をきたすだけでなく、

運動能力や生産性にも影響を及ぼすということです。

・皮膚の損傷

長期間にわたって足のむくみが続くと、皮膚に圧力がかかり、

潰瘍や炎症を引き起こすリスクが高まります。

特に高齢者や体を動かす機会が限られている人々にとって、

これは深刻な問題です。

ホントに、像の足のような状態になることがあります。

・血栓形成のリスク

足のむくみは、血液の循環が滞ることで

血栓ができやすくなるリスクを増加させます。

これは深部静脈血栓症（DVT）や肺塞栓症などの

重篤な病気を引き起こす可能性があります。

以上のように、足のむくみは単なる不快な症状にとどまらず、

カラダ全体に悪影響を及ぼすことがあります。

解決するための方法

では、この問題を緩和するためにはどのような方法があるのでしょうか？

・適度な運動

定期的な運動は血液やリンパ液の循環を促進し、

足のむくみを軽減するのに役立ちます。

ウォーキングやストレッチングなど、簡単な運動から始めましょう。

・適切な姿勢

長時間同じ姿勢でいることは血液の循環を阻害し、

むくみを引き起こす原因になります。

長時間座っている場合は、定期的に立ち上がって

足を動かすように心がけましょう。

・ダイエット管理

過体重や肥満は、足のむくみを悪化させる可能性があります。

バランスの取れた食事と適切な体重管理を心がけましょう。

・足のケア

足の裏やふくらはぎを流すようにマッサージしましょう！

足のむくみは、放置すると深刻な健康問題を引き起こす可能性があるため、

早めの対処が重要です。

『ちゅ楽』のオプション施術をご存じですか？

全てのコースにオプションとして、

フット20分を付けることができます。

／

「足がむくんでいるな～」

「足が疲れているな～」

＼

と感じている方は
オプションコースがおススメです。

日常生活でできる簡単なケアを行い

それでもダメなら定期的なケアを
『ちゅ楽』でやってください！！！

足のむくみは、カラダに大きな影響を及ぼします

気になったら、早めの対処をしていきましょう。

この記事を書いた人

　　　　
沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

25年以上の実績と経験を重ね、変形性股関節症・脊椎管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの重い症状で悩まれている方の施術も多くしてきました。

カラダの痛みや体調不良でお悩みの方のココロとカラダのケアをサポート致します。
少しでも多くの方に健康な体になって日常生活を楽しく送ってほしい。
だからこそ一人一人に真剣に向き合い症状に合わせたケアをじっくりしていきたい。
そんな思いをカタチにするためにちゅ楽を始めました。
独自の「運動療法と徒手療法を総合させたアプローチ」を行い、幅広い知識と経験でお客様に合わせた最適なケアを行っていきます。

カラダが疲れていると感じている方へ

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、

カラダの変化を実感してください。

横浜市青葉台にある

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

現代社会では、
スマートフォンやタブレットなどの
デバイスが日常生活に
欠かせないものとなっています。

しかし、
長時間のスマホ使用は
首や肩の痛みを引き起こす
可能性があり

／

その症状は
「スマホ首」
として知られています
＼

今回は、
スマホ首から身を守るための正しい姿勢と

ストレッチの重要性について書きます。

１.スマホ首とは何か？

スマホ首は、
スマートフォンやタブレットなどの
デバイスを使う際に

頭を前方に突き出したり
首を曲げたりすること
によって引き起こされる

首や肩の痛みや不快感の総称です

誰がネーミングしたかわかりませんが
スマホ首って…(´；ω；`)ｳｩｩ

長時間のスマホ使用によって
首や肩の筋肉が緊張し
痛みやこわばりが
生じることがあります。

2.正しい姿勢の重要性

正しい姿勢を保つことは
スマホ首を予防するために
非常に重要です

以下に、
正しい姿勢を保つためのポイントをいくつか挙げます。

・背筋を伸ばす

スマートフォンを使う際は、背筋をまっすぐに伸ばし、

背中を支えるようにしましょう。

・顔を前方に向ける

スマートフォンの画面を見る際は、顔を前方に向け、

首を前方に突き出さないようにしましょう。

・肩をリラックスさせる

肩の力を抜き、リラックスした状態を保つことが重要です。

３.ストレッチの効果

日常生活で行う簡単なストレッチは
スマホ首を予防するのに役立ちます

以下に、
首や肩のストレッチ方法をいくつか紹介します

・首のストレッチ

手を頭の横から頭頂部に置き、首をゆっくりと左右に傾け、

耳と肩を近づけます。

それぞれ15秒間キープしましょう。

・肩甲骨のストレッチ

腕を広げ肩甲骨を後ろに引き、胸を開くような姿勢をとります。

15秒間キープし、繰り返しましょう。

・背中のストレッチ

座った状態で両手を前で組み、丸まるように背中を伸ばします。

15秒間キープしましょう。

スマホ首は、
現代人にとってよくある問題ですが

正しい姿勢と簡単なストレッチを
行うことで予防することができます

日常生活で意識して姿勢を保ち
定期的にストレッチを行うことで

首や肩の痛みを軽減し
快適な生活を送ることができるでしょう

もし、自分ではどうしたらいいのかわからない方は・・・

ちゅ楽へ、お越しください！！！

おススメのメニューは、

・リリース整体

・ボディケア

になります。

首の辛さでお悩みの方は、ご相談ください。

この記事を書いた人

　　　　
沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

25年以上の実績と経験を重ね、変形性股関節症・脊椎管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの重い症状で悩まれている方の施術も多くしてきました。

カラダの痛みや体調不良でお悩みの方のココロとカラダのケアをサポート致します。
少しでも多くの方に健康な体になって日常生活を楽しく送ってほしい。
だからこそ一人一人に真剣に向き合い症状に合わせたケアをじっくりしていきたい。
そんな思いをカタチにするためにちゅ楽を始めました。
独自の「運動療法と徒手療法を総合させたアプローチ」を行い、幅広い知識と経験でお客様に合わせた最適なケアを行っていきます。

ヘッドマッサージで質の高い睡眠を手に入れよう！

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