姿勢は意識するだけでは、どうにもなりません！｜横浜市青葉台のマッサージ　アロマ　整体　骨盤のゆがみ　首の痛み　肩こり　首こり｜横浜市青葉区　青葉台

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

よくお客様に

「猫背を改善したい！！」

「姿勢がよくなりますか？」

という事を聞かれます

姿勢は
自身が持っている
筋力の割合で変わります

そして
硬くなった筋肉や
硬くなった関節があることで

筋肉がしっかり使えてないことが
筋力への影響に繋がります。

例えば、重い荷物を持ち上げる時に、

背中の筋肉やお尻の筋肉を
使わないといけないのに

そこが硬いと
腰だけで持ち上げたりして
「ぎっくり腰」発動！！

みたいになってしまいます。

あ！姿勢の話でした・・・

骨盤のゆがみがある人は

腹横筋（ふくおうきん）という

筋肉が弱かったり
お尻の筋肉が硬かったりして

骨盤が開いていきます

これは産後に腰痛になる原因
にもなるのですが

逆に腸腰筋（ちょうようきん）という

筋肉が他の筋肉に比べて弱かったり
腰の筋肉が硬くなると

腰が反りやすく
骨盤が狭くなります

このように単純に
姿勢というのは意識して

良い姿勢を保とうとしても
難しいのです

頑張って姿勢を良くしようとして

背中がガチガチに
硬くなっている人が多くいます

腰の曲がっているおばあちゃんに

「腰をのばして歩いてください」

と言っても、できないですよね？

体というのは成るようになります。

意識せずとも
関節の位置や骨の位置

筋肉が正常に機能する
ということが大事です

おなか側の筋肉が硬く
収縮していると

カラダは丸まってしまいます

股関節の前側が硬くなっていると

腰を反らすことも難しくなります

そういった状況が
猫背や姿勢の悪さに

影響するのです・・・

ではどうしたら
猫背や悪い姿勢は

改善するのかというと

一番初めにやるべきは

『凝り固まった筋肉を緩める』

ということです。

とくに背中が丸くなる方は

前鋸筋（ぜんきょきん）という
筋肉が硬いです

この筋肉が硬くなって収縮すると

肩甲骨を外側に
引っ張りすぎてしまうので

肩が前に出て（巻き肩）

すごく姿勢が悪く
見えてしまいます

前鋸筋といった
肩甲骨周りの筋肉を
しっかりとほぐすことで

「背が高くなった気がする」

「胸が開いて、姿勢が良くなった気がする」

と言われますね（笑）

猫背自体は悪くはないのですが

筋肉が硬くなった状態が続くと

肩こりや不良姿勢を
改善できないという

状況になります

運動は、もちろん大事なんですが

その前に
筋肉を使える状態にしましょう！

悪い姿勢の運動は
悪い癖を作ってしまうかもしれません

全身を整えて
効率的な運動を
目指していきましょう！

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

今回は、顎関節についてです。

なんで顎？

って思いましたよね。

先日、テレビであご勇さんが
バスの添乗員してました(若い子は知らないか・・・)

それでなんとなく顎の話・・・

顎は
カラダのバランスにとても
重要な役割があるんです

という事で
ご興味あれば
読みすすめてください

人間のカラダは
バラバラのパーツの
組み合わせではなく

相互にバランスを
取り合って成立しています

足のアンバランスを
膝がフォローして

膝のアンバランスを
股関節がフォローして

股関節のアンバランスを
腰がフォローして

・・・と、下のゆがみをかばうような

連鎖的なことが起きています。

ということは、
上にある首の関節に

すべての歪みのしわ寄せがくるのか？

と、思いがちですが、
その上に顎関節があるんです

あ！
顎関節にすべての歪みが
くる訳ではありません

各関節が修正しながら
バランスをとってはいるのですが

全体のバランスが顎関節に
少なくとも影響が出ているのです。

僕が昔
解剖のセミナーに参加した時に

「嚙み合わせを整える為に、アゴと全身の繋がり」

を勉強しに来ていた歯科医師が
参加していたことがありました

背骨の位置は
頭部に大きく影響します

そして
頭部の位置は
顎に影響を及ぼします

カラダと顎の繋がりって大事ですよね。

でも、それだけではないんです！！

ココロと顎も関係があるんです

例えば
ストレスを感じると
顎の緊張や
歯ぎしりといった癖が

生じることがあります

夜に寝ている時
歯を食いしばって
歯が削れている

といったことも
あるのではないでしょうか

「顎が痛い」と言う方は
比較的に少ないですが

顎の調整をすることで、

「肩が楽になった」

「首が辛くない」

「顔の歪みが良くなった」・・・etc

というお声もよく聞きます。

顎が気になる方は、
是非ご相談ください

カラダは
全体が繋がっています！

勿論
カラダとココロも
繋がっています！

次回は、
そのへんについても
書いていきますね♪

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沖縄生まれ沖縄育ち、
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整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

今回は、首の痛みについてです。

首が痛いとか
枕が合わない
という方が多くいます

長時間のパソコン作業や
長時間のスマホや
タブレット・・・

首に負担をかけていることが原因ですね。

つまり
首の周りの筋肉が
硬くなっている
という事です

首の筋肉は
頭部から肩や
肩甲骨、鎖骨といった場所に

多く存在しています。

肩甲骨を支える筋肉が弱くなると、
肩甲骨を支えようと

首の筋肉が頑張るのです

肩甲骨だけではありません。

頭部が前に出てくると
前に行かないように
首が頑張っています

首は、常に頑張っている箇所でもあるんですね。

人によっては
肩こりに感じたり

頚部にある交感神経が刺激されて
自律神経症状を引き起こしたり

目が疲れるという人や吐き気など
たくさんの方が悩んでいます。

頑張っている筋肉があるという事は、

頑張っていない筋肉
使えてない筋肉
硬くなった筋肉が
存在しています。

その筋肉を使えるように
動かすように
柔らかくしていく
必要があります

筋肉の痛みは
関節と大きく関わっていて
関節の異常な動き

『異常な関節運動』が
ひとつの原因でもあります。

硬くなった筋肉
使えてない筋肉があると
ある部位の筋肉が
頑張っています

すると
解剖学的に動かないといけない
関節の可動域が制限されます

そういった関節の動きが
また他の筋肉への負担に
なってしまいます

特に首は
頑張っている箇所でもあるので
しっかりとした関節運動や

休ませてあげることが大事なんです

もし、首の痛みでお困りの方は
お気軽にご相談ください。

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沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

今回は、最近多い腕の痛みについてです。

特に女性に多い気がしています。

・腕を上げると、力こぶあたりに痛みが出たり

・何か物を押すときに、肘のまわりが痛くなったり

・蛇口をひねったり洗い物が辛かったり

・ゴルフのスイングで痛みが出たり

腕の痛みは
いろいろな状況で出ています

腕は
ほぼ毎日忙しく
動いていますよね

そんな腕の筋肉なんですが
外側と前側の筋肉が疲労して

硬くなっている
ことが多いです

他にも、
指の筋肉は
PCやスマホで
よく使っている

にもかかわらず

手首は動かさずに
固定している

ような状況がよくあります。

使いすぎている筋肉と
あまり使っていない筋肉が

多いのが腕の筋肉なんです。

橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）

尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）

上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）

この三つの筋肉が
とても大事な筋肉なんです

大事と言っても
よくわからない人が多いと思いますので

気になる方は
ご来店の時に
僕にご質問ください

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沖縄生まれ沖縄育ち、
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少し前のことですが

とても嬉しい報告がありました。

友人からの連絡で、

「友達の娘が部活で膝を痛めたので診てほしい」

ということだったので、
自宅に出張に行ってきました。

娘さんは中学2年生で

バスケ部に所属していて、

毎日ハードな練習をしているとのこと

内容を聞くと、

数週間前から練習中に膝に痛みが出だし、

痛みを我慢して練習していたら、

どんどんと痛みが悪化していったようです。

まじめで一生懸命やる子ほど、

痛みを我慢してしまって悪化するんですよ・・・

その後、病院では膝の炎症と言われて

湿布をもらったらしい・・・

いっこうに膝の痛みが良くならずに

次は接骨院へ

赤外線をあててもらい、マッサージ・・・

またまた痛みが良くならずに

練習も休んでいて、本人も凹む毎日だったみたいです。

僕も昔、バスケ部だったので
練習の大変さやスポーツのハードさを
良く理解しています。

高校生くらいっだったか、
膝の痛みに泣かされました。

練習を休んでしまったら、試合に出してもらえない・・・

チームメイトに迷惑をかけてしまう・・・

根性でなんとか痛みに耐える・・・

そんな感じで、練習していました(泣)

決してマジメではなかったですが…(笑)

今の時代は、適切なタイミングで休むということを

大事にしています。

大人が、しっかりとした判断を下すことが重要です。

そして、実際に痛みの出るのは

どのタイミングなのを確認してみたら、

かがむ動作で痛みが出て、
しゃがむ動作ができなくなっていました。

この段階で、痛みがあるのは膝なので

膝に問題があると思い、
膝の治療をするのが一般的です。

あ！ちゅ楽は治療はしていません。

実際にこの状態で病院に行っても
膝の検査をすると思います。

もちろん、僕も膝の動きや状態は確認しますが、

大事なところは、
股関節やスネ、
足首と脚全体を見ています。

（痛いのは膝なので膝にも問題があるのは間違いないのですが・・・）

「その問題の本当の原因はどこか」

を探っていきます。

今回の場合は、しゃがみこめない事から、

スネのねじれがあることに注意しながら、

外側の筋肉の張りや
内側の筋肉をあまり使いきれてない

という事に問題がありそうでした。

その他にも、足首や趾も気になります。

とりあえず、初回は筋肉のこわばりを

取り除き、膝の位置確認で終了

初回の施術後に、

本人も「あれ？」と驚きながら

「ほとんど痛くない…」と

最初にあった痛みが10だとすると

2〜3くらいしか痛みが無いようでした。

スネのねじれをそのままに、

その状態で練習をして、

膝に痛みが出たのだと思います。

痛みが和らいで、
本人もお母さんも喜んでいました。

2回目以降に、内側の筋肉のトレーニングや

趾のトレーニング指導・・・etc

「その痛みの原因を探し、痛みの出ない状態」

を目指していきます！

そして近々、大会があることを聞くと

僕の「なんとかしてあげたい！」という

気持ちも上がります！！

「あれ？痛く無い」

その言葉が聞きたくて、
この仕事してます(笑)

後日、お母さんから大会の報告があり、
負けてしまったとの事でしたが、

「娘が元気に汗を流して走っている姿が、嬉しかったです」

とおっしゃっていたのに、感動しました！！

親の愛情というか、なんというか・・・

正常に動かない関節のままだと、
パフォーマンスは上がりません。

ましてや痛みが出て、
運動どころじゃなくなってしまいます。

もし、自分のお子さんがどこに行っても良くならない症状で

お困りでしたら、是非ちゅ楽にご相談ください。

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今日は、暑かったですね～

日差しが強いせいか、
急に暑くなったからなのか・・・

カラダがだるい・・・

肩が辛い

腰が痛い

頭痛がする

そんな症状がある方、

もしかしたら、
「寒暖差疲労」かもしれません！！

今日の気温もそうですが、
気温が一気に上がったりすると、

体温調節が難しくなり、
疲労することがあります。

その疲労は、自律神経が大きく関係しています。

●「寒暖差疲労」とは？

寒暖差疲労とは、
気温の寒暖差が大きいことにより
自律神経の機能が乱れ、

カラダの疲れや不調のことを言います。

人は体温を調整する時には、
自律神経が働いています。

体を震わせて筋肉を動かしたり、
血管を収縮させ筋肉を硬くすることで
体温を上げたりしています。

一方、汗をかくことで体温を下げる
身体活動も行うため、
それらの働きが1日の中で
何度も切り替わると、

自律神経が過剰に働き、
疲労を誘発します。

今の時期のように、
朝晩と日中での気温が大きく変動する
季節の変わり目に、

気温変化に身体がついていけないことから
寒暖差疲労を引き起こします。

●寒暖差疲労の症状

寒暖差疲労っていうのは、
ただ疲れが溜まっているだけ？

そんなふうに思っていると、
カラダや精神的な不調に繋がっていきます。

下記の症状に当てはまったら、
注意が必要です。

◎身体的な不調

・肩こり

・首こり

・頭痛

・めまい

・冷え症

・全身の倦怠感

・胃腸障害

◎精神的な不調

・イライラ

・不安

・不眠

・気分の変化が激しい

・アレルギー

身体的な不調や精神的な不調は
自律神経と大きく関係しています。

詳しく自律神経が知りたい方は　こちら

自律神経は交感神経と副交感神経からなり、
それぞれの臓器に働きかけます。

いわばアクセル（交感神経）と
ブレーキ（副交感神経）の関係です。

この2つは臓器にとって異なる作用であることから、
その都度働きを切り替えないといけませんが、
本来は徐々に切り替えていくものです。

しかしそれが1日の中で急激な気温の変化があると、
何度もアクセルとブレーキをかけるみたいな状態になり、
臓器に大きな負担をかけてしまうため、
カラダや精神的な様々不調が現れることになります。

●寒暖差疲労で「ちゅ楽」にできること

寒暖差疲労は、
急激な気温の変化によって
自律神経の乱れなどで引き起こされる、
カラダの疲れや不調です。

カラダの症状として、
筋肉や関節のこわばり、
疲れや痛みなどが現れます。

それを和らげるために、
「ちゅ楽」では
アロマトリートメントを
おすすめしています。

アロマトリートメントは、
筋肉をほぐし、
血液やリンパ液の流れを促進することで、
身体の疲れを緩和し、

不調を改善することができます。
特に、アロマトリートメントの香りは、
自律神経に働きかけるので、

寒暖差によって引き起こされる
自律神経の乱れを和らげるのに役立ちます。

今月は、『ちょこっとアロマ』のキャンペーンを実施しています。

寒暖差疲労にお悩みの方は、是非ご来店ください。

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