膝の痛みが取れて元気に走れます！｜横浜市青葉台のマッサージ　アロマ　整体　スポーツ障害　膝痛　脛の痛み　股関節痛｜横浜市青葉区　青葉台

少し前のことですが

とても嬉しい報告がありました。

友人からの連絡で、

「友達の娘が部活で膝を痛めたので診てほしい」

ということだったので、
自宅に出張に行ってきました。

娘さんは中学2年生で

バスケ部に所属していて、

毎日ハードな練習をしているとのこと

内容を聞くと、

数週間前から練習中に膝に痛みが出だし、

痛みを我慢して練習していたら、

どんどんと痛みが悪化していったようです。

まじめで一生懸命やる子ほど、

痛みを我慢してしまって悪化するんですよ・・・

その後、病院では膝の炎症と言われて

湿布をもらったらしい・・・

いっこうに膝の痛みが良くならずに

次は接骨院へ

赤外線をあててもらい、マッサージ・・・

またまた痛みが良くならずに

練習も休んでいて、本人も凹む毎日だったみたいです。

僕も昔、バスケ部だったので
練習の大変さやスポーツのハードさを
良く理解しています。

高校生くらいっだったか、
膝の痛みに泣かされました。

練習を休んでしまったら、試合に出してもらえない・・・

チームメイトに迷惑をかけてしまう・・・

根性でなんとか痛みに耐える・・・

そんな感じで、練習していました(泣)

決してマジメではなかったですが…(笑)

今の時代は、適切なタイミングで休むということを

大事にしています。

大人が、しっかりとした判断を下すことが重要です。

そして、実際に痛みの出るのは

どのタイミングなのを確認してみたら、

かがむ動作で痛みが出て、
しゃがむ動作ができなくなっていました。

この段階で、痛みがあるのは膝なので

膝に問題があると思い、
膝の治療をするのが一般的です。

あ！ちゅ楽は治療はしていません。

実際にこの状態で病院に行っても
膝の検査をすると思います。

もちろん、僕も膝の動きや状態は確認しますが、

大事なところは、
股関節やスネ、
足首と脚全体を見ています。

（痛いのは膝なので膝にも問題があるのは間違いないのですが・・・）

「その問題の本当の原因はどこか」

を探っていきます。

今回の場合は、しゃがみこめない事から、

スネのねじれがあることに注意しながら、

外側の筋肉の張りや
内側の筋肉をあまり使いきれてない

という事に問題がありそうでした。

その他にも、足首や趾も気になります。

とりあえず、初回は筋肉のこわばりを

取り除き、膝の位置確認で終了

初回の施術後に、

本人も「あれ？」と驚きながら

「ほとんど痛くない…」と

最初にあった痛みが10だとすると

2〜3くらいしか痛みが無いようでした。

スネのねじれをそのままに、

その状態で練習をして、

膝に痛みが出たのだと思います。

痛みが和らいで、
本人もお母さんも喜んでいました。

2回目以降に、内側の筋肉のトレーニングや

趾のトレーニング指導・・・etc

「その痛みの原因を探し、痛みの出ない状態」

を目指していきます！

そして近々、大会があることを聞くと

僕の「なんとかしてあげたい！」という

気持ちも上がります！！

「あれ？痛く無い」

その言葉が聞きたくて、
この仕事してます(笑)

後日、お母さんから大会の報告があり、
負けてしまったとの事でしたが、

「娘が元気に汗を流して走っている姿が、嬉しかったです」

とおっしゃっていたのに、感動しました！！

親の愛情というか、なんというか・・・

正常に動かない関節のままだと、
パフォーマンスは上がりません。

ましてや痛みが出て、
運動どころじゃなくなってしまいます。

もし、自分のお子さんがどこに行っても良くならない症状で

お困りでしたら、是非ちゅ楽にご相談ください。

↑クリックして
お気軽にメッセージください！

メール:info@churaku.com

この記事を書いた人

　　　　
沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

今日は、暑かったですね～

日差しが強いせいか、
急に暑くなったからなのか・・・

カラダがだるい・・・

肩が辛い

腰が痛い

頭痛がする

そんな症状がある方、

もしかしたら、
「寒暖差疲労」かもしれません！！

今日の気温もそうですが、
気温が一気に上がったりすると、

体温調節が難しくなり、
疲労することがあります。

その疲労は、自律神経が大きく関係しています。

●「寒暖差疲労」とは？

寒暖差疲労とは、
気温の寒暖差が大きいことにより
自律神経の機能が乱れ、

カラダの疲れや不調のことを言います。

人は体温を調整する時には、
自律神経が働いています。

体を震わせて筋肉を動かしたり、
血管を収縮させ筋肉を硬くすることで
体温を上げたりしています。

一方、汗をかくことで体温を下げる
身体活動も行うため、
それらの働きが1日の中で
何度も切り替わると、

自律神経が過剰に働き、
疲労を誘発します。

今の時期のように、
朝晩と日中での気温が大きく変動する
季節の変わり目に、

気温変化に身体がついていけないことから
寒暖差疲労を引き起こします。

●寒暖差疲労の症状

寒暖差疲労っていうのは、
ただ疲れが溜まっているだけ？

そんなふうに思っていると、
カラダや精神的な不調に繋がっていきます。

下記の症状に当てはまったら、
注意が必要です。

◎身体的な不調

・肩こり

・首こり

・頭痛

・めまい

・冷え症

・全身の倦怠感

・胃腸障害

◎精神的な不調

・イライラ

・不安

・不眠

・気分の変化が激しい

・アレルギー

身体的な不調や精神的な不調は
自律神経と大きく関係しています。

詳しく自律神経が知りたい方は　こちら

自律神経は交感神経と副交感神経からなり、
それぞれの臓器に働きかけます。

いわばアクセル（交感神経）と
ブレーキ（副交感神経）の関係です。

この2つは臓器にとって異なる作用であることから、
その都度働きを切り替えないといけませんが、
本来は徐々に切り替えていくものです。

しかしそれが1日の中で急激な気温の変化があると、
何度もアクセルとブレーキをかけるみたいな状態になり、
臓器に大きな負担をかけてしまうため、
カラダや精神的な様々不調が現れることになります。

●寒暖差疲労で「ちゅ楽」にできること

寒暖差疲労は、
急激な気温の変化によって
自律神経の乱れなどで引き起こされる、
カラダの疲れや不調です。

カラダの症状として、
筋肉や関節のこわばり、
疲れや痛みなどが現れます。

それを和らげるために、
「ちゅ楽」では
アロマトリートメントを
おすすめしています。

アロマトリートメントは、
筋肉をほぐし、
血液やリンパ液の流れを促進することで、
身体の疲れを緩和し、

不調を改善することができます。
特に、アロマトリートメントの香りは、
自律神経に働きかけるので、

寒暖差によって引き起こされる
自律神経の乱れを和らげるのに役立ちます。

今月は、『ちょこっとアロマ』のキャンペーンを実施しています。

寒暖差疲労にお悩みの方は、是非ご来店ください。

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なんとなくカラダがだるい・・・

最近、イライラすることばかり・・・

夜に熟睡できない・・・

これらの症状が続くと
更年期の可能性があります。

更年期は、
女性の生殖機能が低下し、
卵巣から分泌される
女性ホルモンの

エストロゲンが
減少することによって
起こる自然な生理現象です。

女性の卵巣は、
出生時に約100万個の卵胞を持っており、
成長と発育を経て、

閉経時にはほとんどの卵胞が
消失します。

このため、更年期以降は、
卵巣からのエストロゲン分泌量が低下し、

生理周期が不規則になり、
最終的に生理が止まります。

更年期は、
通常、40歳代後半から
50歳代にかけての女性に
起こりますが、
個人差があります。

また、
卵巣の手術や
放射線治療などが原因で、
更年期が早く訪れる場合もあります。

更年期の症状は、
女性ホルモンの減少によって
引き起こされるため、
個人差があり、

症状や程度も異なります。

一般的には、
以下のような症状が現れることがあります。

【更年期の症状】

●熱感や発汗

●不規則な月経や出血の増加

●精神的な不調
（不安感やイライラ、うつ病的症状など）

●疲れやすさ、倦怠感、体力の低下

●関節の痛みや筋肉のこり、身体のだるさ

●睡眠障害、夜間の頻尿

●性欲の低下や性交時の不快感、膣の乾燥感

●肌の乾燥、シワ、くすみ、髪の毛の細くなりや抜け毛

これらの症状は、
多くの場合、
卵巣からのエストロゲン分泌量が

減少することによって
引き起こされます。

また、
更年期に入ると、
骨密度が低下するため、
骨粗しょう症のリスクが
高まることもあります。

更年期の症状を軽くする方法には、
以下のようなものがあります。

＼健康的な生活習慣の維持／

●十分な睡眠やバランスの良い食事
●適度な運動
●禁煙など

健康的な生活習慣を維持することが重要です。

＼ストレスを減らす／

ストレスは更年期症状を悪化させる原因の一つです。

ストレスを減らすためには、
リラックスする時間を作ったり、
ストレス解消法を取り入れたりする

ことが有効です。

他にも医師の指示のもと、
女性ホルモン補充療法や漢方薬、
カウンセリングなどがあります。

ちゅ楽では、
更年期の症状にお悩みの方がよく受けてくださるコース

「フィトアロマテラピー」

アロマには、ホルモンバランスを整える効果があったり、

リラックスには、とても効果的です。

例えば、
ゼラニウムはホルモンバランスを整える効果があり、

更年期における不快感を軽減することが期待できます。

ラベンダーはストレスを軽減する効果があり、

更年期のイライラや不安感を緩和することが期待できます。

そんなアロマテラピーの効果を
実感していただきたく、

今月は、
「ちょこっとアロマ」を
実施しています。

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自律神経とは、

心臓や呼吸器、
消化器、泌尿器、内分泌器など、

体内の自律的な機能を
調節する神経系のことです。

自律神経は
交感神経と副交感神経に分かれており、
それぞれが対称的な働きをしています。

交感神経は、

身体的なストレスに対して反応し、
血圧や心拍数を上げ、
血糖値を上昇させます。

これは、
危険な状況に対する
身体の準備反応として
進化したものです。

一方、

副交感神経は、

身体がリラックスしているときに
優位に働き、

血圧や心拍数を下げ、
消化や排泄などの
内臓機能を促進します。

これは、
身体を休め、
回復させるために必要な働きです。

自律神経のバランスが崩れると
様々な身体的な問題が
引き起こされることがあります。

例えば、

ストレスが長期化すると
↓
交感神経が優位になり、
↓

ストレスから身を守る行動として
筋肉の収縮を起こします。
↓

筋肉の収縮が続くと
肩こりや腰痛の原因になったり。
↓

消化不良や高血圧、不眠症などが
引き起こされることがあります。

また、

自律神経失調症

と呼ばれる疾患もあり、

これは
自律神経のバランスが崩れ、
不快な症状が現れる病気です。

自律神経を調節する方法としては、

深呼吸や瞑想

運動

良質な睡眠

ストレスを減らすことなどが
挙げられます。

また、

漢方薬やアロマテラピーなども
自律神経のバランスを整える

効果があります。

自律神経は、
交感神経と副交感神経の
バランスが取れていることが

重要です。

交感神経は

身体を活発にし、

副交感神経は

身体をリラックスさせる

役割を担っています。

以下に、

自律神経の
バランスを整える方法を
いくつか紹介します。

深呼吸をする：

深くゆっくりと呼吸することで、
副交感神経が優位になり、

身体をリラックスさせることができます。

運動をする：

運動をすることで、
交感神経が活発になり、
ストレスを解消することができます。

ただし、

激しい運動は
逆にストレスを増やすことがあるので、
程々の運動が良いでしょう。

睡眠をとる：

十分な睡眠をとることで、
副交感神経が優位になり、

身体をリラックスさせることができます。
不眠症の方は、
寝る前にリラックスすることが
大切です。

今月「ちゅ楽」では、
【季節の変わり目の不調を整える60分の】コースを
実施しています。

【季節の変わり目の不調を整える６０分】

●ほぐしコース　6,800円（税込）

●アロマコース　7,800円（税込）

実施期間：　～３月31日㈮まで

皆さまのご予約・ご来店を心よりお待ちしております。

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この記事を書いた人

　　　　
沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

今日は副交感神経についてです

前回の交感神経についてはこちらから

◎副交感神経

副交感神経とは
リラックスしているときや
寝ているときに
優位になる神経で、

交感神経と
正反対の働きをしています。

体を激しく動かす必要がないときは
多くの酸素を必要としないため
呼吸は深く遅くなり、

心臓はゆっくりと動くため
血圧が下がります。

よく眠れるように
瞳孔を狭くして
外界から光を
取り込まないようにしたり、

寝ている間に
目が乾かないように
涙を多く分泌したりもします。

食べ物を消化するため
胃腸の動きが活発になったり、
排せつが促されたりするのも
副交感神経の働きによるものです。

副交感神経は体を十分に休ませ、
栄養の吸収や排泄など
生命維持に必要な行為を

コントロールしているのですね。

〇副交感神経が優位なときに出やすい症状

・頭痛(片頭痛)

・涙が出る

・徐脈(脈が遅くなりすぎる)

・だるさ・朝起きられない

副交感神経は
リラックスの印象が強いので
「体に良いもの」
と思われがちですが、

副交感神経のはたらきが強すぎたり、
適切なタイミングで
はたらかなかったりすると、

不調の原因になります。

◎自律神経の乱れによって起こる症状

自律神経である交感神経と副交感神経は、
互いにバランスをとりながらはたらいています。

しかし
なんらかの原因でそのバランスが崩れて
不快な症状が現れることがあります。

自律神経は
全身に張り巡らされており、
現れる症状は様々です。

例えば
不眠や疲労感、頭痛、肩こり、動悸（どうき）や息切れ、
胃痛や下痢、便秘などの消化器症状、

イライラや不安などが挙げられます。

人によって症状が現れる場所や程度も異なるため、
自律神経のバランスが乱れてると感じたときは、

自分の生活習慣を見直してみるのもいいかもしれませんね。

「ちゅ楽」では、3月のキャンペーンで

【季節の変わり目の不調を整える60分】

開催しています。

季節の変わり目は、
寒暖差があり自律神経のバランスが乱れやすい
と言われています。

自律神経のルートへアプローチする施術ですので、
是非お試しください。

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今日も暖かくなってます。

もうすぐ、
春がやって来る感じがしますね～

そんな時期に、
よく耳にするのが

「自律神経の乱れ」です。

自律神経は
私たちの体の調子を整えるために
重要な役割を果たしている神経です。

ストレスなどの影響で
自律神経が乱れ、
体調が悪くなることを
ご存知の方もいるのではないでしょうか。

しかし自律神経とは
そもそも何なのか、
どのようなはたらきをしているのか？

詳しく知らない方も
多いかもしれませんね。

そこで、
ちょっとした
自律神経のお話です。

自律神経とは
私たちのカラダにある
神経系の一部で、
自分の意思とは
関係なく自動的に
働く神経のことです。

自律神経には
「交感神経」と
「副交感神経」の
2種類があり、

互いにバランスを取りながら
体の状態を整えています。

人のカラダの
呼吸・循環・消化・生殖・排泄など
生命維持に必要な機能を調節してます。

例えば、
臓や胃などの
身体の内側の臓器は
自動的に働くため、
自分の意志で停めたり
機能を強化できません。

生きていくために、
無意識に動いているんです。
（人間のカラダって、スゴイ！！！！！！）

◎交感神経

交感神経とは
日中起きているときや
緊張しているときに
優位になる神経で、

活発に動くことが
できるように
体の状態を整えています。

例えば、
体を動かすときは
全身により多くの
酸素が必要です。

そのため
交感神経が優位になると
気管支を広げて
より多くの酸素を取り入れ、

心拍数を上げて
その酸素を全身に
届けようとします。

緊張しているときに
汗をかいたり
喉が渇いたりするのも、
交感神経の影響によるものです。

また
活動中に排せつすることを
避けるため、
便が出ないように
肛門括約筋が
締まるなどします。

私たちが
日中活発に
動くことができているのは、
交感神経の働きの
おかげなのですね。

〇交感神経が優位なときに出やすい症状

・頭痛(緊張性頭痛)

・眩しさ、目が乾く

・口が乾く

・動悸、息苦しさ

・便秘、下痢

・胃痛、腹痛

・体温調節がしづらい（熱がこもる）

・過緊張、首肩こり

交感神経が過度に優位になると、
アクセル全開になりすぎるため
不調につながります。

慢性的にストレスがかかっていると、
交感神経を優位にして
がんばるしかありません。

その代償に、
首肩こりや頭痛、動悸など、
上記の症状が発生します。

明日は
副交感神経のお話をしていきます

゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*:.。. .。.:*・゜

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