更年期の症状、見逃していませんか？

なんとなくカラダがだるい・・・

最近、イライラすることばかり・・・

夜に熟睡できない・・・

これらの症状が続くと
更年期の可能性があります。

更年期は、
女性の生殖機能が低下し、
卵巣から分泌される
女性ホルモンの

エストロゲンが
減少することによって
起こる自然な生理現象です。

女性の卵巣は、
出生時に約100万個の卵胞を持っており、
成長と発育を経て、

閉経時にはほとんどの卵胞が
消失します。

このため、更年期以降は、
卵巣からのエストロゲン分泌量が低下し、

生理周期が不規則になり、
最終的に生理が止まります。

更年期は、
通常、40歳代後半から
50歳代にかけての女性に
起こりますが、
個人差があります。

また、
卵巣の手術や
放射線治療などが原因で、
更年期が早く訪れる場合もあります。

更年期の症状は、
女性ホルモンの減少によって
引き起こされるため、
個人差があり、

症状や程度も異なります。

一般的には、
以下のような症状が現れることがあります。

【更年期の症状】

●熱感や発汗

●不規則な月経や出血の増加

●精神的な不調
（不安感やイライラ、うつ病的症状など）

●疲れやすさ、倦怠感、体力の低下

●関節の痛みや筋肉のこり、身体のだるさ

●睡眠障害、夜間の頻尿

●性欲の低下や性交時の不快感、膣の乾燥感

●肌の乾燥、シワ、くすみ、髪の毛の細くなりや抜け毛

これらの症状は、
多くの場合、
卵巣からのエストロゲン分泌量が

減少することによって
引き起こされます。

また、
更年期に入ると、
骨密度が低下するため、
骨粗しょう症のリスクが
高まることもあります。

更年期の症状を軽くする方法には、
以下のようなものがあります。

＼健康的な生活習慣の維持／

●十分な睡眠やバランスの良い食事
●適度な運動
●禁煙など

健康的な生活習慣を維持することが重要です。

＼ストレスを減らす／

ストレスは更年期症状を悪化させる原因の一つです。

ストレスを減らすためには、
リラックスする時間を作ったり、
ストレス解消法を取り入れたりする

ことが有効です。

他にも医師の指示のもと、
女性ホルモン補充療法や漢方薬、
カウンセリングなどがあります。

ちゅ楽では、
更年期の症状にお悩みの方がよく受けてくださるコース

「フィトアロマテラピー」

アロマには、ホルモンバランスを整える効果があったり、

リラックスには、とても効果的です。

例えば、
ゼラニウムはホルモンバランスを整える効果があり、

更年期における不快感を軽減することが期待できます。

ラベンダーはストレスを軽減する効果があり、

更年期のイライラや不安感を緩和することが期待できます。

そんなアロマテラピーの効果を
実感していただきたく、

今月は、
「ちょこっとアロマ」を
実施しています。

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自律神経とは、

心臓や呼吸器、
消化器、泌尿器、内分泌器など、

体内の自律的な機能を
調節する神経系のことです。

自律神経は
交感神経と副交感神経に分かれており、
それぞれが対称的な働きをしています。

交感神経は、

身体的なストレスに対して反応し、
血圧や心拍数を上げ、
血糖値を上昇させます。

これは、
危険な状況に対する
身体の準備反応として
進化したものです。

一方、

副交感神経は、

身体がリラックスしているときに
優位に働き、

血圧や心拍数を下げ、
消化や排泄などの
内臓機能を促進します。

これは、
身体を休め、
回復させるために必要な働きです。

自律神経のバランスが崩れると
様々な身体的な問題が
引き起こされることがあります。

例えば、

ストレスが長期化すると
↓
交感神経が優位になり、
↓

ストレスから身を守る行動として
筋肉の収縮を起こします。
↓

筋肉の収縮が続くと
肩こりや腰痛の原因になったり。
↓

消化不良や高血圧、不眠症などが
引き起こされることがあります。

また、

自律神経失調症

と呼ばれる疾患もあり、

これは
自律神経のバランスが崩れ、
不快な症状が現れる病気です。

自律神経を調節する方法としては、

深呼吸や瞑想

運動

良質な睡眠

ストレスを減らすことなどが
挙げられます。

また、

漢方薬やアロマテラピーなども
自律神経のバランスを整える

効果があります。

自律神経は、
交感神経と副交感神経の
バランスが取れていることが

重要です。

交感神経は

身体を活発にし、

副交感神経は

身体をリラックスさせる

役割を担っています。

以下に、

自律神経の
バランスを整える方法を
いくつか紹介します。

深呼吸をする：

深くゆっくりと呼吸することで、
副交感神経が優位になり、

身体をリラックスさせることができます。

運動をする：

運動をすることで、
交感神経が活発になり、
ストレスを解消することができます。

ただし、

激しい運動は
逆にストレスを増やすことがあるので、
程々の運動が良いでしょう。

睡眠をとる：

十分な睡眠をとることで、
副交感神経が優位になり、

身体をリラックスさせることができます。
不眠症の方は、
寝る前にリラックスすることが
大切です。

今月「ちゅ楽」では、
【季節の変わり目の不調を整える60分の】コースを
実施しています。

【季節の変わり目の不調を整える６０分】

●ほぐしコース　6,800円（税込）

●アロマコース　7,800円（税込）

実施期間：　～３月31日㈮まで

皆さまのご予約・ご来店を心よりお待ちしております。

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この記事を書いた人

　　　　
沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

今日は副交感神経についてです

前回の交感神経についてはこちらから

◎副交感神経

副交感神経とは
リラックスしているときや
寝ているときに
優位になる神経で、

交感神経と
正反対の働きをしています。

体を激しく動かす必要がないときは
多くの酸素を必要としないため
呼吸は深く遅くなり、

心臓はゆっくりと動くため
血圧が下がります。

よく眠れるように
瞳孔を狭くして
外界から光を
取り込まないようにしたり、

寝ている間に
目が乾かないように
涙を多く分泌したりもします。

食べ物を消化するため
胃腸の動きが活発になったり、
排せつが促されたりするのも
副交感神経の働きによるものです。

副交感神経は体を十分に休ませ、
栄養の吸収や排泄など
生命維持に必要な行為を

コントロールしているのですね。

〇副交感神経が優位なときに出やすい症状

・頭痛(片頭痛)

・涙が出る

・徐脈(脈が遅くなりすぎる)

・だるさ・朝起きられない

副交感神経は
リラックスの印象が強いので
「体に良いもの」
と思われがちですが、

副交感神経のはたらきが強すぎたり、
適切なタイミングで
はたらかなかったりすると、

不調の原因になります。

◎自律神経の乱れによって起こる症状

自律神経である交感神経と副交感神経は、
互いにバランスをとりながらはたらいています。

しかし
なんらかの原因でそのバランスが崩れて
不快な症状が現れることがあります。

自律神経は
全身に張り巡らされており、
現れる症状は様々です。

例えば
不眠や疲労感、頭痛、肩こり、動悸（どうき）や息切れ、
胃痛や下痢、便秘などの消化器症状、

イライラや不安などが挙げられます。

人によって症状が現れる場所や程度も異なるため、
自律神経のバランスが乱れてると感じたときは、

自分の生活習慣を見直してみるのもいいかもしれませんね。

「ちゅ楽」では、3月のキャンペーンで

【季節の変わり目の不調を整える60分】

開催しています。

季節の変わり目は、
寒暖差があり自律神経のバランスが乱れやすい
と言われています。

自律神経のルートへアプローチする施術ですので、
是非お試しください。

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今日も暖かくなってます。

もうすぐ、
春がやって来る感じがしますね～

そんな時期に、
よく耳にするのが

「自律神経の乱れ」です。

自律神経は
私たちの体の調子を整えるために
重要な役割を果たしている神経です。

ストレスなどの影響で
自律神経が乱れ、
体調が悪くなることを
ご存知の方もいるのではないでしょうか。

しかし自律神経とは
そもそも何なのか、
どのようなはたらきをしているのか？

詳しく知らない方も
多いかもしれませんね。

そこで、
ちょっとした
自律神経のお話です。

自律神経とは
私たちのカラダにある
神経系の一部で、
自分の意思とは
関係なく自動的に
働く神経のことです。

自律神経には
「交感神経」と
「副交感神経」の
2種類があり、

互いにバランスを取りながら
体の状態を整えています。

人のカラダの
呼吸・循環・消化・生殖・排泄など
生命維持に必要な機能を調節してます。

例えば、
臓や胃などの
身体の内側の臓器は
自動的に働くため、
自分の意志で停めたり
機能を強化できません。

生きていくために、
無意識に動いているんです。
（人間のカラダって、スゴイ！！！！！！）

◎交感神経

交感神経とは
日中起きているときや
緊張しているときに
優位になる神経で、

活発に動くことが
できるように
体の状態を整えています。

例えば、
体を動かすときは
全身により多くの
酸素が必要です。

そのため
交感神経が優位になると
気管支を広げて
より多くの酸素を取り入れ、

心拍数を上げて
その酸素を全身に
届けようとします。

緊張しているときに
汗をかいたり
喉が渇いたりするのも、
交感神経の影響によるものです。

また
活動中に排せつすることを
避けるため、
便が出ないように
肛門括約筋が
締まるなどします。

私たちが
日中活発に
動くことができているのは、
交感神経の働きの
おかげなのですね。

〇交感神経が優位なときに出やすい症状

・頭痛(緊張性頭痛)

・眩しさ、目が乾く

・口が乾く

・動悸、息苦しさ

・便秘、下痢

・胃痛、腹痛

・体温調節がしづらい（熱がこもる）

・過緊張、首肩こり

交感神経が過度に優位になると、
アクセル全開になりすぎるため
不調につながります。

慢性的にストレスがかかっていると、
交感神経を優位にして
がんばるしかありません。

その代償に、
首肩こりや頭痛、動悸など、
上記の症状が発生します。

明日は
副交感神経のお話をしていきます

゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*:.。. .。.:*・゜

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佐久眞　正己
Sakuma Masami

ちゅ楽では、

・スポーツ整体
・ボディリラクゼーション
・アロマトリートメントで

肩甲骨を柔らかくすることができるメニューがあります。

・スポーツ整体は、関節の可動域を広げるために

・ボディリラクゼーションやアロマトリートメントは、

　筋肉を柔らかくするために

こういった使い分けをします。

詳しくはちゅ楽施術メニューをご覧ください

関節の可動域が広がる（柔軟性が高い）ことと、

筋肉が柔らかくなるということは、
少しだけ意味が異なります。

例えば、
フィギアスケートの選手や
バレエダンサーの演技を見て、

カラダが柔らかいと感じると思いますが、

柔軟性の高い人の筋肉が

柔らかいかというと、
そうではなく、

関節が柔らかいのです。

もちろん、
関節も筋肉も柔らかい人もいるとは思いますが、
関節と筋肉の柔らかさには、
少しだけ違いがあるんです。

肩こりの辛い症状を改善するには、
肩甲骨の柔らかさが必要になってきます。

是非、肩こりでお悩みの方は「ちゅ楽」にご相談ください。

青葉台で整体をお探しの方は、お気軽にご連絡ください。

今月は整体＋ヘッドケアの
お得なコースもございます！

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肩甲骨を柔らかくすると何がいいの？

の続きです

肩甲骨は本来、
肋骨の上を滑るように動くのですが、
肩こりの人は

肩甲骨が肋骨に癒着したようになって、
動きが悪くガチガチになっています。

肩こりは、
菱形筋（肩甲骨と肩甲骨の間にある筋肉）と

肩甲挙筋（首の付け根の筋肉）という

深い部分にある筋肉が
大きく影響していて、

どちらの筋肉も
肩甲骨を動かす筋肉で、

肩甲骨の柔らかさと
関係しています。

そして肩甲骨は、
カラダの中の数ある骨の中でも、
ちょっとだけ変わっていて、
筋肉だけで関節を支えています。

ふつうの関節の周りには、
筋肉以外に靭帯などの
結合組織があって、

関節を支えています。

肩甲骨は、
肋骨との関節で

「肩甲胸郭関節」

といって筋肉だけなんです。

なので、
筋肉の状態が悪いと、
もろに悪い影響が
出てしまうのが、

肩甲骨や肩甲骨周辺の
肩や首なんです。

逆に、
筋肉をしっかり改善できれば
肩甲骨を柔らかくする
ことができます。

これを機会に
肩甲骨を柔らかくしてみませんか？

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