マスク頭痛の原因｜マッサージ　整体　アロマ【ちゅ楽】

先日、久し振りに
都筑区の
ワールドフラワーさん
の前を通ったので
足をのばしてみました。


母の日が近かったからなのか・・・
最近植物が人気だからなのか・・・
夏野菜の苗が売っているからなのか・・・


にぎわっていました。


普通のお花屋さんで買うよりも
お安いので色々買ってしまった。




涼しげなセレクトになりました。

・クロタネソウ
・アリウム
・レースフラワー




あっち向いたり
こっちむいたり
しているところが
可愛い♥


さてさて
最近。
「マスク頭痛」

て言葉をよく耳にするように
なりましたね。

マスク生活も1年以上になりますでしょうか・・・
苦しいです。
すぐ外したくなります私。





マスク頭痛の原因の１つに


顎の関節を動かす機会が減ったから


というのがあるそうです。
確かに、人に会う機会も減り
おしゃべりすることも
少なくなりましたもんね。


マスクを着けて口を閉じた状態が続くと
↓
顎が動かない
↓
顎や首の筋肉が硬くなる
↓
肩こりになる
↓
頭痛になる




意識的に口を大きく開けて
お口の体操をしてみてください

毎日
あいうえお・・・
50音全部言ってみるなど


おしゃべり
出来るのが一番ベストですよね


また、よく言われているのは

マスクの紐掛けによる耳の圧迫

細くて硬い紐マスク。
付け心地悪いですよね。

安くなってる～
って思って
箱で買って
開けて付けてびっくり！


ゴワゴワのマスクだったり。
まったく
残念でなりません。


最近は、
長時間付けるときは
心地よいマスクをつける
を心がけて

少し贅沢だけれども
ユニ・チャームの

「超快適」不織布マスク

を愛用。
私には、相性がいいみたいです。



もうちと。。。
お安いとありがたいです
+ﾟ*(願)o｡(ﾟ∀ﾟ人≡人ﾟ∀ﾟ)｡o(願)｡:ﾟ+


お顔の大きさは
それぞれです。
ご自身に合ったマスクつけて
ストレスのないマスク生活を
送ってみましょう♪



ちゅ楽ではオプションで
ヘッドケアのコースもございます。



凝り固まったお顔や頭を
ほぐしてみませんか⁉


ヘッドケア20分　　2,200円


整体やボディリラクゼーション・アロマ
と一緒に組み合わせてみてはいかがでしょうか。

去年から
リモートワークの
時間が多くなり


肩凝り・頭痛がひどくなった！

という方が
とても増えたように思います。



パソコンをする
机とイスの高さが
合っていなっかたり


1人で行っているので
集中しすぎて
ついつい
時間を忘れ
長時間パソコンを
打っている


という方も
多いようです。


肩や首・背中
の緊張を取ってあげる時間を
ぜひ作ってあげて下さい。


５分でも

10分でも


いいですよ。


関節や筋肉をほぐしたり
動かすことで
血流が良くなって
筋肉の硬さがやわらぎますよ。




胸の前ストレッチ＆肩甲骨寄せ

正座をして
後ろで指を組み
肩甲骨が寄せ合うことを意識して

伸びて心地よい
位置まで上げていきます。




余裕のある方は
おでこを床につけて
さらに腕を上へとあげていきます。

肩甲骨もしっかり寄せてください



力は入れ過ぎず
ゆっくり呼吸をしながら
余分な力は抜いてください



胸の前・肩周り・背中
を意識して



指を解いて
リラックスした時に
血液の流れを感じてくださいね


ジュワッ
と温かくなったら
開放できた証拠です


コリが酷くて気になる方は・・・
ボディリラクゼーションがおススメです

（写真をクリックするとメニュー画面に移動します）




関節や骨格のゆがみが気になる方は・・・
整体がおすすめです




仕事やストレスが溜まってイライラしてしまう方は・・・
フィトアロマテラピーがおすすめです




オプションのヘッドケアも心地よい気持ちよさで
　 眠りに落ちてしまします

2021年
明けましておめでとうございます。






今年は、自粛して
初日の出も自宅の近くから

今年一年
平和と健康を祈願し無病息災を願います


皆様は今年どんな年にしたいですか？



私は、学びの年にします！
やりたいことも沢山ありすぎて
整理もしないといけないのですが・・・

未知な事にチャレンジして
色々と学んでみようと思います




皆様に元気なパワーと癒しを贈る
ちゅ楽のスタッフも元気に年明けしました

今年の初もみ。
是非、ちゅ楽にお越しください。



新春キャンペーンの回数券も

　お得です　

1/11までなのでお早目に！





1月新春キャンペーン

春からヨガ教室に通おう♪

と張り切っていた矢先。
コロナの自粛で
通うことを断念・・・


カラダを動かす何か・・・


とっ
たどり着いたのが。


自宅でも出来るヨガ




ユーチューブで
「まりこヨガ」

で検索すると。
まりこ先生のヨガが無料で沢山受けられます。


コロナ自粛期間中は
LIVE配信や脂肪燃焼系のヨガを
取り入れたエクササイズもされていて
とても面白かったですよ。


体の部位別や
優しいヨガからストレッチ
朝、昼、夜などにも分かれています。

時間も短時間のものから
1時間くらいのものまであるので
隙間時間にもできます。



今のカラダの状態に合わせて
ヨガやエクササイズ、ストレッチが
出来るので　（笑）

私の今の流行りにさせてもらっています♡


体がなまってるな～
動かしたいな～

と思っている方
是非、検索してみてください！




何度か行っていくうちに
自分自身のカラダと向き合えてきます。

こんなところが硬かったんだ～
こんなにお尻の筋肉が使えてなかったんだ～

など
からだの弱い部分が見えてきます。



カラダを動かしたりストレッチしながら
筋肉や関節のこわばりや硬さもわかってきます。


そんな時は、ちゅ楽でのケアもおすすめです♪

「この動作のこういう時にこの部分に違和感でるんです」
「この動きがいつも上手くいかないんです」

などなど
こう言った感じで
お気軽にちゅ楽にいらしてください♪


動かせるカラダ　使えるカラダ

のケアをしていきます！



　　8月のキャンペーン　






　ご新規の方のお得なコース　

お花屋さんで目に留まった
お花達。


黄色のヒマワリに
とてもパワーを貰える感じがしました。


白のトルコキキョウもエレガント♪




玄関でヒマワリがお出迎え



アロマのお部屋にも
ベニバナとオンシジューム。












待合室にも♥





お花を目にした時、
お花に触れた時、


可愛いな
キレイだな
癒されるな～


と一瞬でも感じられると
とても心地よいリラックスした気分になります。


お花のある部屋では
交感神経（緊張やストレスを感じる神経）が25％低下し
副交感神経（休息やリラックスの神経）が２９％上昇する



ことが生花がもたらす
生理的リラックス効果を
医学的に証明できることが
明らかになっているそうです

お花に目が留まった時
直感で手に取ってみてはいかがでしょうか？


1本でも2本でも
お部屋にお花があると
元気がでますよ♪

インスタもアップしています♪
週1回のトレイニング動画も
是非一緒にやってみてくださいね












　　　　7月のキャンペーンも大好評♪

 

この記事を書いた人

　物作りと旅行が大好き！
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井　恵美子
Emico Arai　

 

連日、マスク作りをしていたら・・・

腕が筋肉痛になってしまった・・・


皆さんにも
パソコンをし過ぎて腕が痛い
スマホゲームのし過ぎで腕が痛い
編み物を熱中しすぎて腕が痛い

などなど
何かのし過ぎで腕が痛くなることないですか？




×印の部分が痛くなることが多いですよね。
私の腕も触るだけで痛いです。


何でこうなってしまったのか・・・


という理由はわかっているのです。


それは・・・

裁ちばさみの切れ味が悪くて
親指の力が入り過ぎたのと何十枚と布を一気に切ったので
間違いなくコレが原因です。



裁ちばさみ



新調します！


私達は何か身体の違和感を感じると
なんでそうなったか？
どうすると痛いか？
どうしたら改善できるか？


を常に考えてしまいます。
職業病ですね（笑）

そして、改善するためのアクションを起こします。

痛いままにしていると
自分が辛いだけですから。

体にとっても心にとっても
良いコトがないとわかっているからです。



今回の例だと

アロマとかっさを使って
腕をほぐしていきます。





アロマの精油は

ラベンダー
　　　と
ウィンターグリーン
（私物です）

をブレンドしました。
ラベンダーは鎮痛作用・筋肉を緩めるのにとても効果を発揮してくれます。
ウィンターグリーンは鎮痛作用・筋肉痛・関節炎などによく使われる精油です。

マカデミアナッツのキャリアオイルで希釈して
前腕に塗布します。



今回痛みが出て疲れている筋肉は

腕橈骨筋

短母指屈筋

第１背側骨間筋


【腕橈骨筋】

（写真はクリニカルマッサージを参照）





手の母指球
【短母指屈筋】
【短母指外転筋】



【第１背側骨間筋】


この3箇所を念入りにほぐしていきます。

最初は張っているのでとても痛いのですが
徐々に筋肉がほぐれていくと
痛みが和らいでいきます。


身体の違和感や
アレ？体がおかしいな？

と思った時はそのままにせず
ストレッチや筋肉のほぐしを
行ってあげると体もこんなに疲れていたんだね。

と再確認することができますよ♪



必要な方に届きますように・・・

 

この記事を書いた人

　物作りと旅行が大好き！
お客様に笑顔と元気を与える存在
新井　恵美子
Emico Arai