青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

肩こりや頭痛でお悩みの方は
オーバーワークによる体の使い過ぎが痛みや症状の
原因になっている場合もありますが
精神的なストレスなどで自律神経が乱れて
症状が強くなっている方も多くいらっしゃいます。


そんな方に試して頂きたいのが
深呼吸です。
 

呼吸とは、酸素を肺に取り込み、エネルギーに変えて消費し、
発生した二酸化炭素を体外に排出する事です。
そして深呼吸とは、
意識的に腹筋や胸の筋肉を使いゆっくりと行う呼吸の事で、
通常の呼吸よりもより良い効果が期待できます。



深呼吸の効果
深呼吸には沢山のメリットがあります。
・自律神経が鍛えられる
・血流がよくなる、デトックス効果
・冷え性の改善
・内臓のマッサージ効果
・生活習慣病の改善
・疲れが取れやすくなる
・肩こりや腰痛の改善
・内臓のマッサージ効果
・便秘改善

などが挙げられます。


 
大きく息を吸う事が脳への刺激となって、
脳は身体に「リラックスしろ」という命令を与えるので、
肩や全身の力が抜け肩こりなどの解消になります。

この時の呼吸法は腹式呼吸。
腹式呼吸をすることで、副交感神経を刺激し、乱れた自律神経を整えてくれます。
ろっ骨や鎖骨を大きく動かすことが出来るので、周辺の筋肉をストレッチする効果もあります。
 
また深呼吸によって、胸の筋肉やお腹の筋肉が大きく動くと
血液やリンパの流れがよくなるので、疲労回復やお肌の新陳代謝にも繋がります。

 
色々なやり方がありますが、
ここでは、簡単な方法をご紹介します。

ポイントは、
『なるべく力を抜き、何も考えずに行う』
ことです。
 

 
 
 
 
まずは一日一分から始めてみましょう♪」




青葉台で肩こり頭痛にお悩みなら
是非ちゅ楽にご来店ください♪


〒227-0055 横浜市青葉区つつじが丘23－14
アルファ青葉台ビル2F

青葉台は本日も猛烈な残暑でした。
本日も引き続き毛穴のお話です。




食事で毛穴ケア

毛穴のトラブルを改善するために食事も非常に大切です。
外側から有効成分を導入しても、
身体の中のビタミンが不足していると
効果は期待できなくなってしまいます。

毛穴のために特に摂取した方がいいと言われているのは
ビタミンＢ１・Ｂ２
ビタミンＣ
ビタミンＥ
を多く含む食品です。




皮脂分泌を抑えるビタミンを摂る

ビタミンＢ１・Ｂ２には皮脂分泌を抑える作用があります。
夏バテにも効果が期待できるので、この時期是非とりたい食品です。
多く含む食品は
豚ひれ・ウナギ・たらこ・卵　などです。







皮脂の酸化を抑えるビタミンを摂る

ビタミンＣ・Ｅは皮脂の酸化を防ぎます。

そこでおすすめなのが、夏に旬を迎える
こちらのお野菜たち。





一年中いろいろな食品が買えますが、
旬のものは特に栄養素が高いのでおすすめです。




甘い食品と油の多い食品に気をつける

逆に毛穴を開きやすくさせる食品もあります。
特に気をつけないといけないのが
糖質と脂質のとりすぎです。

糖質や脂質をたくさん採ると
血液中の脂肪や糖分が増加し、皮脂腺を刺激します。
刺激された皮脂腺は活発に皮脂を分泌してしまいます。




アルコールはほどほどに

アルコールも体の中で分解されるときに
ビタミンＢ１を消費するので、飲み過ぎには注意です。





青葉台で気軽にフェイシャルなら
是非ちゅ楽にご来店ください♪


〒227-0055 横浜市青葉区つつじが丘23－14
アルファ青葉台ビル2F

今日も暑い陽射しが照り付け、
ちゅ楽のある青葉台は残暑が厳しい一日になりそうです。

まだまだ暑い日がつづきそうですが、
9月は蓄積した紫外線のダメージがシワや毛穴の黒ずみ
などの、お肌表面に現れる時期。

しわはもちろんも
毛穴の開きや黒ずみを放置することは
実は老け顔まっしぐら！
しっかりケアして若々しいお肌をキープしましょう！

毛穴トラブルにもいくつかのタイプがあります。
まずは予防や、ケアをするためにも自分がどのタイプか把握することが大切です。

代表的なものとしては

①角栓毛穴
②シミ毛穴
③たるみ毛穴
④開き毛穴

同じように思える毛穴トラブルも、原因が違えば対処法も異なるもの。
シミがあるなら美白ケアをしなくては毛穴の存在感は消えないし、
皮脂詰まりなら、毛穴に詰まった角栓を取り除かないといけません。


予防やケアをするためにも、どのタイプに当てはまるのか、把握しましょう！




①黒ずみ毛穴 　
皮脂腺から出る皮脂や、メイク、角質などが毛穴に詰まると、角栓が出来ます。
角栓は硬いため、自然に排出されにくく、排出口である毛穴は塞がれてしまい、
毛穴の中はどんどん汚れが詰まっていきます。詰まった皮脂や角栓は毛包内で酸化すると、

暦的にはもうめっきりと秋。
青葉台に照り付ける陽射しも少し和らぎ
秋らしくとまではいきませんが
残暑の装いになってきました。
そろそろ夏から秋へ。
季節の変わり目の準備をしましょう！



季節の変わり目は肌トラブルが出やすくなります。
どんな季節でもトラブル知らずの美肌をキープしたいものですよね。


ということで、
基本の「お手入れ方法」を見直しましょう。





 クレンジング→→→

汚れを落とそうと、指に力を入れ過ぎ、肌に摩擦を与えていませんか？

《ポイント》十分なクレンジング剤と優しい力で、滑るように汚れをなじませる！

★クレンジング時の力（圧）：皮膚が動かない程の優しい力
コットンでの拭き取りが刺激になることがありますので、その場合はふき取りは
行わず、ぬるま湯（28℃前後）で洗い流します。



化粧水→→→

コットンは化粧水をたっぷり浸した状態で塗布していますか？

《ポイント》コットンを使用する場合は、化粧水をひたひたに浸してください！

★化粧水の塗布法：コットンを肌に置くような感覚で、化粧水をなじませます。
過度のパッティングや肌を拭くように塗布する方法は、コットンを毛羽立たせたり
肌に摩擦となる場合があります。

★手で塗布する場合：手のひら全体で肌を包み込むように塗布してください。

★肌の水分量アップ：シートマスクを使ったローションパック（約7～10分）がお奨め。
※シートの上からラップを被せると、より浸透効果が高まります。



クリーム→→→

化粧水の後、乳液だけで済ませていませんか？

《重要》少しベタつく量が丁度良い！油分を補うクリームをたっぷり塗布しましょう！

手のひら全体に伸ばし、抑えるように塗布してください。
乾燥しやすい目元、頬は重ね付けをしてください。



シャンプーは、油の多い頭皮を洗浄するため、顔用の洗浄剤と比較し洗浄効果が高く、
シャンプーが顔につくと、洗い流す際に顔の油分を取り去ることも。
すすぐ時は、シャンプーの洗浄剤が顔に付かないように気を付けましょう。






ちゅ楽では植物療法の化粧品ブランド『バイオラブ』
を取り扱っております。
独自のメソッドで配合されたハーブの力で
健康な肌に導くコスメです。


お肌のお悩みに合わせたフェイシャルコースも受け付けております。
詳細はこちらから↓↓↓↓↓↓↓

https://www.churaku.com/beauty/#anchor01



  

青葉台は今日もカンカン照りの猛暑です。
毎日強い陽射しが照り付けています。
夏らしいこの陽射しですが
美容的にはちょっと怖い存在です。

≪光老化≫という言葉を聞いたことはないでしょうか。
「光」で「老化」すると言われるくらい、
紫外線の肌に与えるダメージは強力なのです。



【光でお肌の老化が進む！！】



まず、紫外線を浴びると、メラニン色素が増えます。これは紫外線からDNAを守るための防御機能です。
メラニンで防げなかった紫外線は更に肌の奥深くの真皮にまで到達します。
この時紫外線を防御するのがコラーゲンです。




皮膚に紫外線を浴びると、
表皮内の角化細胞はサイトカイン（細胞間の情報伝達をするタンパク質）
など様々な物質を出します。
化学伝達物質によって真皮の細胞に情報が伝達されます。
真皮には、コラーゲン線維、ケラチン線維、基質などを合成する繊維芽細胞がありますが、
放出されたサイトカインによって線維芽細胞の代謝が変化します。

また、サイトカインが血管内皮細胞に作用することで、
リンパ球などが炎症細胞として血管から真皮内に染み出します。

真皮に出てきた炎症細胞は、
コラゲナーゼやエスラスターゼなどの真皮の線維タンパク質を分解する酵素を分泌します。
この酵素が分泌されるとコラーゲンやエラスチンなどの分解が進みます。
分解の進行によって生成とのバランスが崩れていきます。

その他にも線維タンパク質の分子に酵素でも分解できないものが出てきます。
その結果、変異した線維芽細胞になり、
この不良細胞からは
変異したコラーゲンやエラスチンが生成されることになります。

これらのことが繰り返し起こることで、
皮膚のハリがなくなり、シワ、タルミなどが増えていきます。 

通常は壊れたコラーゲンを修復するために
真皮に存在する繊維芽細胞が新しいコラーゲンを生成しますが、
乾燥している肌、年齢を重ねた肌は繊維芽細胞も減少させてしまい、
コラーゲンを生成する量が減ってしまいます。

紫外線だけでなく、細胞の酸化や糖化も、
繊維芽細胞を減少させ、更に働きを弱くしていきます。


紫外線による肌への影響はシミだけでなく、
肌のたるみ、しわに直結してしまうのです。



【紫外線への対処法】

対策としては、
なるべく直射日光は避け、
UVカットクリームを使用するなど、毎日のケアが大切です。
肌の代謝機能を高めるための栄養・睡眠も不可欠です。

それでも、うっかり日焼けしてしまった！！
という方には
ちゅ楽のフェイシャルコースで使用する
『コラーゲンパック』
がおススメです！！
別名コラゲニアとも呼ばれるシロバナルーピン種子エキス
がコラーゲンの生成の活性、コラーゲン形成のサポートしてくれます。
さｔらに数種の天然植物から抽出したポリフェノール
も配合されているので、
抗酸化作用も高く
肌サビを防いでくれます。

ご紹介したコラーゲンパックは
70分のフェイシャルコース（￥8800税込）
90分のフェイシャルコース（￥13200税込）
で使用します。



暦的には季節はもうすでに秋。
夏肌リセット、してみませんか？？

7月にはいり、梅雨も後半戦ですね！
今年は梅雨明けが例年よりも早いそうです。

以前に熱中症について書きましたが
他にも気をつけたいポイントがありますのでご紹介します。



①隠れ脱水症に注意しましょう

気温が上がり始めたこの時期注意したいのが「隠れ脱水症」です。
軽度の脱水症状よりも前の段階で、症状を本人も自覚出来ていない状態です。
特に高齢者はその状態からもとに戻る力が弱く、
そのまま脱水症に陥りやすくなります。
痙攣や意識障害などの重篤な症状を引き起こすことにもなりかねません。
この時期に

・体が怠い
・食欲がない
・疲れやすい
・口の中が粘つく
・便秘気味である

こんな症状が現れたら隠れ脱水症の可能性があります。
水分補給をこまめに取り、規則正しい生活を送りましょう。




②カビやダニに注意

梅雨や台風の季節に多く繁殖するのがカビやダニ。
健康な状態ではなんてことはなんてことはありませんが
体力や免疫力が低下していると
カビやダニの感染症で病気が発症する恐れがあります。

特に多いのが、脂漏性皮膚炎・気管支喘息・アレルギー性鼻炎です。
予防としては、皮膚の清潔を保ち、皮膚に潤いを与えることが大事です。
また、除湿などをして室内の温度を50パーセント以下に保ちましょう。





これから夏も本番ですが
自宅勤務の方もまだまだ多いと思います。
室内での熱中症を防ぐためにも
暑いなと感じたら
無理をせず、エアコンなどで快適な温度で過ごしましょう。