青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

現在日本人の平均寿命は年々伸び、2020年で

男性84．41歳、女性87.45歳

になったそうです。
江戸時代～戦後まで平均寿命はおおよそ50～5５歳だったらしいので
この平均寿命の伸び率は人類の歴史から見ても脅威的です。


しかし、ただ「長く」生きればいいというものではありません。
「いつまでも健康に長生きしたい」という願いは
昔から現在に至るまで多くの人の願望です。


平均寿命が５０年だった300年前の江戸時代、
儒学者、貝原益軒が書いた
健康指南書『養生訓（ようじょうくん）』
という本が発行され、当時江戸の大ベストセラーになりました。





養生訓の内容

この書物に書かれている内容は
現代でも十分に通じる健康への本質を突いたものです。


・全てにおいて活動的であること
・感情の起伏が自然であること
・よく眠ること
・好き嫌いなくよく食べ、排泄すること
・大きな声を出しておおわらいができること
・切り替えよくスムーズに行動できること
・運動を嫌がらない
・適度な欲望を持ち、執着心を持たない
・新しいことに興味がもてる
・世代の違う人と気軽に雑談できる
・人を思いやる心の余裕を持つ
・男女の性を意識する
・自信と謙虚さを持つ

などなど。さらに

・気力と体力には限界がある
・気は養わないと損なわれる一方になる

と言っています。



要約すると

「適切な食事や休暇を取り、趣味や運動などで気を養い、
心を穏やかに、怒りと欲を抑え、憂いや思い煩いを少なくし、自分を苦しめない」

で生きることが大切だと説いています。

食事のバランスが崩れれば美容も健康も損ないますし
休暇を取らなければ、カラダは回復しません。
日々のストレスは趣味で発散し、
運動は肩こりや腰痛などの緩和や予防、さらには様々な体の調整をしてくれます。
ストレスが強いと体の中で活性酸素が多く発生し、免疫は低下し
様々な病気や疾患にかかりやすくなります。


いかかがでしょうか。
なかなか簡単に実践できることではありませんが、
意識をすることはとても大事な事です。


昔も今も、大事なことはさほど変化しないということなんですね。


養生訓の教えを
障害健康でいるためにご活用ください

　　




整体&フィトアロマテラピー　ちゅ楽
〒227-0055 横浜市青葉区つつじが丘23－14
          　　　　　　　アルファ青葉台ビル2F

シニアになっても元気でいたい、
平均寿命よりも「健康寿命」を
意識する方が増えてきました。

平均寿命とは
0歳児における平均余命。

健康寿命とは、日常生活を制限されることなく
健康的に生活を送ることの出来る期間のことを言います。
日常生活の制限とは、介護や病気などを指し
自立して元気に過ごすことが出来ない状態のことです。
近年は平均寿命がのびる一方
平均寿命と健康寿命の差が広がってきています。
つまり健康でない、自立して過ごせない期間が長くなってきているということです。
平均寿命に着目するより健康寿命を延ばしていくことが大事になってきます。
健康維持に努めて介護や寝たきりといった生活をできるだけ
少なくすることが大切です。




健康寿命を延ばすためにできること

平均寿命と健康寿命の差を埋めて、
介護生活につながってしまう原因をできるだけ遠ざけるためには、
どのようなことができるのでしょうか。

介護や寝たきりといった生活になるリスクを避けるには
筋肉・関節・骨などの運動機能を維持することが大切です。

シニアの場合、飛躍的に筋力をアップさせることが目的ではなく、
あくまでも運動機能を落とさないことが目的なので、
「ハードなトレーニングをしなければ」と気負う必要はありません。

散歩を兼ねたウォーキングや簡単なストレッチ、
1階分だけ階段を使って歩く、
など日常生活でできる範囲で無理せず行いましょう。

また、認知症予防のために、脳を積極的に使って活性化させましょう。
知らなかったことを学び直す、
読書をするなどの知的活動や、
絵を描いたり短歌や俳句を作ったりするなどの創作活動は
脳にとっても、精神面にとっても大きなプラスの影響を与えます。

そして最も大切なことが
このような肉体的・精神的にアクティブな毎日を支えるのは、
食事と睡眠ということです。
食事では栄養面にも気を配り、バランスよく食べることを意識しましょう。
また、年齢を重ねると睡眠時間が短くなったという方もいるため、
ご自身の睡眠の質が満足いくものかどうか、
今一度振り返ってみることも大切です。




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ちゅ楽で取り扱っている
自然療法から生まれてたサロン専売ブランド
ＢＩＯＬＡＢ
さんからまた今年も発売します！
　
ユイル ドゥ ソワン プルミエール グランコレクション。
この時期を楽しみにしてくださるお客様が増えました。
シワやたるみが気になり始めたお肌に嬉しい成分が
沢山はいった、肌にもココロにも嬉しい美容オイルと炭酸美容液のセットです！

今年の発売日は
10月17日。

今年はなんと
美容オイル
ユイル ドゥ ソワン プルミエールＦ


がお値段そのまま
１０ｇ増量でコストパフォーマンスがアップしました！

年齢とともに柔軟性が減少するお肌になめらかなハリとツヤを与える上質美容オイル。
女性らしい精油ブレンドの香りでリラックスさせ、しなやかで潤いに満ちた柔肌へと導き、
秋冬の乾きから守ります。

この『女性らしい精油ブレンド』というのが、
ローズ・ネロリ・フランキンセンス・フェンネル他計9種類がブレンドされてます。
どれも美容にとても良くて、お値段もよい精油のラインナップ。
毎日のお顔のお手入れの度にうっとりすること請け合いです。
朝の目覚めの時に、一日の疲れた後のお手入れに、フワッと香るオイルで癒されて下さい。


香りはもちろん、お肌への効果もバッチリ。
アスタキサンチンやルリジサ種子油などがお肌をしなやかに整えます。



ムースドボーテＣ

炭酸泡の効果で、濃密なうるおいを肌に届け、あとから使用するアイテムが
お肌に馴染みやすくなります。
血色がよく、すべらかな女性らしいきめの細かい肌を目指します。

このムースドボーテを使用すると、お肌にぽゎ～んと赤みがさしてきます。
空気が乾燥し冷えてくると、お肌が固くなり、化粧水やクリームがはじかれてしまいます。
何を使っても潤わない…、そんな状態になりがちです。
そこを改善してくれるのがブースター化粧水のムースドボーテＣ。
お肌の血行を良くして、その後に使用する化粧品が効果を発揮できるようにしてくれます。


【セイヨウニンジンボク】
別名チェストベリーと言われるしそ科のハーブ。
セイヨウニンジンボクで保湿力アップです。

【クラリセージ】
「女性のための精油」として知られるしそ科のハーブ。
気分が高揚し幸福感を感じる香りとして古くから飲食物や香水・化粧品に使われてきました。


↑この【クラリセージ】、
女性は40歳を過ぎたら、クラリセージを使いなさいとよくいわれますが、
更年期諸々年齢からくる不調の予防のために。
お肌にもいいんですよ。


どんな香りか知りたい。
使用感を確かめてみたい。

そんな時はスタッフにお声かけくださいませ。




ただ今ご予約受付中です！！！
数量限定販売なので、メーカーの在庫がなくなり次第終了となってしまいますので
語義利用の方はお早目にご予約を！



　　



青葉台で気軽にフェイシャル&リラックスをお求めなら
是非ちゅ楽にご来店ください♪
　
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肩こりや頭痛でお悩みの方は
オーバーワークによる体の使い過ぎが痛みや症状の
原因になっている場合もありますが
精神的なストレスなどで自律神経が乱れて
症状が強くなっている方も多くいらっしゃいます。


そんな方に試して頂きたいのが
深呼吸です。
 

呼吸とは、酸素を肺に取り込み、エネルギーに変えて消費し、
発生した二酸化炭素を体外に排出する事です。
そして深呼吸とは、
意識的に腹筋や胸の筋肉を使いゆっくりと行う呼吸の事で、
通常の呼吸よりもより良い効果が期待できます。



深呼吸の効果
深呼吸には沢山のメリットがあります。
・自律神経が鍛えられる
・血流がよくなる、デトックス効果
・冷え性の改善
・内臓のマッサージ効果
・生活習慣病の改善
・疲れが取れやすくなる
・肩こりや腰痛の改善
・内臓のマッサージ効果
・便秘改善

などが挙げられます。


 
大きく息を吸う事が脳への刺激となって、
脳は身体に「リラックスしろ」という命令を与えるので、
肩や全身の力が抜け肩こりなどの解消になります。

この時の呼吸法は腹式呼吸。
腹式呼吸をすることで、副交感神経を刺激し、乱れた自律神経を整えてくれます。
ろっ骨や鎖骨を大きく動かすことが出来るので、周辺の筋肉をストレッチする効果もあります。
 
また深呼吸によって、胸の筋肉やお腹の筋肉が大きく動くと
血液やリンパの流れがよくなるので、疲労回復やお肌の新陳代謝にも繋がります。

 
色々なやり方がありますが、
ここでは、簡単な方法をご紹介します。

ポイントは、
『なるべく力を抜き、何も考えずに行う』
ことです。
 

 
 
 
 
まずは一日一分から始めてみましょう♪」




青葉台で肩こり頭痛にお悩みなら
是非ちゅ楽にご来店ください♪


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青葉台は本日も猛烈な残暑でした。
本日も引き続き毛穴のお話です。




食事で毛穴ケア

毛穴のトラブルを改善するために食事も非常に大切です。
外側から有効成分を導入しても、
身体の中のビタミンが不足していると
効果は期待できなくなってしまいます。

毛穴のために特に摂取した方がいいと言われているのは
ビタミンＢ１・Ｂ２
ビタミンＣ
ビタミンＥ
を多く含む食品です。




皮脂分泌を抑えるビタミンを摂る

ビタミンＢ１・Ｂ２には皮脂分泌を抑える作用があります。
夏バテにも効果が期待できるので、この時期是非とりたい食品です。
多く含む食品は
豚ひれ・ウナギ・たらこ・卵　などです。







皮脂の酸化を抑えるビタミンを摂る

ビタミンＣ・Ｅは皮脂の酸化を防ぎます。

そこでおすすめなのが、夏に旬を迎える
こちらのお野菜たち。





一年中いろいろな食品が買えますが、
旬のものは特に栄養素が高いのでおすすめです。




甘い食品と油の多い食品に気をつける

逆に毛穴を開きやすくさせる食品もあります。
特に気をつけないといけないのが
糖質と脂質のとりすぎです。

糖質や脂質をたくさん採ると
血液中の脂肪や糖分が増加し、皮脂腺を刺激します。
刺激された皮脂腺は活発に皮脂を分泌してしまいます。




アルコールはほどほどに

アルコールも体の中で分解されるときに
ビタミンＢ１を消費するので、飲み過ぎには注意です。





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今日も暑い陽射しが照り付け、
ちゅ楽のある青葉台は残暑が厳しい一日になりそうです。

まだまだ暑い日がつづきそうですが、
9月は蓄積した紫外線のダメージがシワや毛穴の黒ずみ
などの、お肌表面に現れる時期。

しわはもちろんも
毛穴の開きや黒ずみを放置することは
実は老け顔まっしぐら！
しっかりケアして若々しいお肌をキープしましょう！

毛穴トラブルにもいくつかのタイプがあります。
まずは予防や、ケアをするためにも自分がどのタイプか把握することが大切です。

代表的なものとしては

①角栓毛穴
②シミ毛穴
③たるみ毛穴
④開き毛穴

同じように思える毛穴トラブルも、原因が違えば対処法も異なるもの。
シミがあるなら美白ケアをしなくては毛穴の存在感は消えないし、
皮脂詰まりなら、毛穴に詰まった角栓を取り除かないといけません。


予防やケアをするためにも、どのタイプに当てはまるのか、把握しましょう！




①黒ずみ毛穴 　
皮脂腺から出る皮脂や、メイク、角質などが毛穴に詰まると、角栓が出来ます。
角栓は硬いため、自然に排出されにくく、排出口である毛穴は塞がれてしまい、
毛穴の中はどんどん汚れが詰まっていきます。詰まった皮脂や角栓は毛包内で酸化すると、