青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

暦的にはもうめっきりと秋。
青葉台に照り付ける陽射しも少し和らぎ
秋らしくとまではいきませんが
残暑の装いになってきました。
そろそろ夏から秋へ。
季節の変わり目の準備をしましょう！



季節の変わり目は肌トラブルが出やすくなります。
どんな季節でもトラブル知らずの美肌をキープしたいものですよね。


ということで、
基本の「お手入れ方法」を見直しましょう。





 クレンジング→→→

汚れを落とそうと、指に力を入れ過ぎ、肌に摩擦を与えていませんか？

《ポイント》十分なクレンジング剤と優しい力で、滑るように汚れをなじませる！

★クレンジング時の力（圧）：皮膚が動かない程の優しい力
コットンでの拭き取りが刺激になることがありますので、その場合はふき取りは
行わず、ぬるま湯（28℃前後）で洗い流します。



化粧水→→→

コットンは化粧水をたっぷり浸した状態で塗布していますか？

《ポイント》コットンを使用する場合は、化粧水をひたひたに浸してください！

★化粧水の塗布法：コットンを肌に置くような感覚で、化粧水をなじませます。
過度のパッティングや肌を拭くように塗布する方法は、コットンを毛羽立たせたり
肌に摩擦となる場合があります。

★手で塗布する場合：手のひら全体で肌を包み込むように塗布してください。

★肌の水分量アップ：シートマスクを使ったローションパック（約7～10分）がお奨め。
※シートの上からラップを被せると、より浸透効果が高まります。



クリーム→→→

化粧水の後、乳液だけで済ませていませんか？

《重要》少しベタつく量が丁度良い！油分を補うクリームをたっぷり塗布しましょう！

手のひら全体に伸ばし、抑えるように塗布してください。
乾燥しやすい目元、頬は重ね付けをしてください。



シャンプーは、油の多い頭皮を洗浄するため、顔用の洗浄剤と比較し洗浄効果が高く、
シャンプーが顔につくと、洗い流す際に顔の油分を取り去ることも。
すすぐ時は、シャンプーの洗浄剤が顔に付かないように気を付けましょう。






ちゅ楽では植物療法の化粧品ブランド『バイオラブ』
を取り扱っております。
独自のメソッドで配合されたハーブの力で
健康な肌に導くコスメです。


お肌のお悩みに合わせたフェイシャルコースも受け付けております。
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青葉台は今日もカンカン照りの猛暑です。
毎日強い陽射しが照り付けています。
夏らしいこの陽射しですが
美容的にはちょっと怖い存在です。

≪光老化≫という言葉を聞いたことはないでしょうか。
「光」で「老化」すると言われるくらい、
紫外線の肌に与えるダメージは強力なのです。



【光でお肌の老化が進む！！】



まず、紫外線を浴びると、メラニン色素が増えます。これは紫外線からDNAを守るための防御機能です。
メラニンで防げなかった紫外線は更に肌の奥深くの真皮にまで到達します。
この時紫外線を防御するのがコラーゲンです。




皮膚に紫外線を浴びると、
表皮内の角化細胞はサイトカイン（細胞間の情報伝達をするタンパク質）
など様々な物質を出します。
化学伝達物質によって真皮の細胞に情報が伝達されます。
真皮には、コラーゲン線維、ケラチン線維、基質などを合成する繊維芽細胞がありますが、
放出されたサイトカインによって線維芽細胞の代謝が変化します。

また、サイトカインが血管内皮細胞に作用することで、
リンパ球などが炎症細胞として血管から真皮内に染み出します。

真皮に出てきた炎症細胞は、
コラゲナーゼやエスラスターゼなどの真皮の線維タンパク質を分解する酵素を分泌します。
この酵素が分泌されるとコラーゲンやエラスチンなどの分解が進みます。
分解の進行によって生成とのバランスが崩れていきます。

その他にも線維タンパク質の分子に酵素でも分解できないものが出てきます。
その結果、変異した線維芽細胞になり、
この不良細胞からは
変異したコラーゲンやエラスチンが生成されることになります。

これらのことが繰り返し起こることで、
皮膚のハリがなくなり、シワ、タルミなどが増えていきます。 

通常は壊れたコラーゲンを修復するために
真皮に存在する繊維芽細胞が新しいコラーゲンを生成しますが、
乾燥している肌、年齢を重ねた肌は繊維芽細胞も減少させてしまい、
コラーゲンを生成する量が減ってしまいます。

紫外線だけでなく、細胞の酸化や糖化も、
繊維芽細胞を減少させ、更に働きを弱くしていきます。


紫外線による肌への影響はシミだけでなく、
肌のたるみ、しわに直結してしまうのです。



【紫外線への対処法】

対策としては、
なるべく直射日光は避け、
UVカットクリームを使用するなど、毎日のケアが大切です。
肌の代謝機能を高めるための栄養・睡眠も不可欠です。

それでも、うっかり日焼けしてしまった！！
という方には
ちゅ楽のフェイシャルコースで使用する
『コラーゲンパック』
がおススメです！！
別名コラゲニアとも呼ばれるシロバナルーピン種子エキス
がコラーゲンの生成の活性、コラーゲン形成のサポートしてくれます。
さｔらに数種の天然植物から抽出したポリフェノール
も配合されているので、
抗酸化作用も高く
肌サビを防いでくれます。

ご紹介したコラーゲンパックは
70分のフェイシャルコース（￥8800税込）
90分のフェイシャルコース（￥13200税込）
で使用します。



暦的には季節はもうすでに秋。
夏肌リセット、してみませんか？？

7月にはいり、梅雨も後半戦ですね！
今年は梅雨明けが例年よりも早いそうです。

以前に熱中症について書きましたが
他にも気をつけたいポイントがありますのでご紹介します。



①隠れ脱水症に注意しましょう

気温が上がり始めたこの時期注意したいのが「隠れ脱水症」です。
軽度の脱水症状よりも前の段階で、症状を本人も自覚出来ていない状態です。
特に高齢者はその状態からもとに戻る力が弱く、
そのまま脱水症に陥りやすくなります。
痙攣や意識障害などの重篤な症状を引き起こすことにもなりかねません。
この時期に

・体が怠い
・食欲がない
・疲れやすい
・口の中が粘つく
・便秘気味である

こんな症状が現れたら隠れ脱水症の可能性があります。
水分補給をこまめに取り、規則正しい生活を送りましょう。




②カビやダニに注意

梅雨や台風の季節に多く繁殖するのがカビやダニ。
健康な状態ではなんてことはなんてことはありませんが
体力や免疫力が低下していると
カビやダニの感染症で病気が発症する恐れがあります。

特に多いのが、脂漏性皮膚炎・気管支喘息・アレルギー性鼻炎です。
予防としては、皮膚の清潔を保ち、皮膚に潤いを与えることが大事です。
また、除湿などをして室内の温度を50パーセント以下に保ちましょう。





これから夏も本番ですが
自宅勤務の方もまだまだ多いと思います。
室内での熱中症を防ぐためにも
暑いなと感じたら
無理をせず、エアコンなどで快適な温度で過ごしましょう。

梅雨の時期になるとなんだか体調がイマイチ･･･。
と感じることはありませんか？

風邪、頭痛、腹痛、目まい、倦怠感、体の冷え、肩こりや腰痛など、

心当たりがないでしょうか。
実は梅雨は体調不良になる方が増える時期。
梅雨入り前に、快適に過ごすためのポイントを
抑えておきましょう。




梅雨の時期になぜ具合いが悪くなるのか


まず第一に、この時期の気圧が低気圧であることが原因です。
低気圧の下だと私達のカラダは副交感神経が優位に働くようになります。
体が休息モードになるために「だるさ」や「憂鬱」を感じてしまうようになります。
また、低気圧が長く続くと炎症物質「ヒスタミン」の分泌が多くなり、
肩こりや片頭痛などが酷くなる場合があります。

そして、梅雨といえば湿気。
梅雨時は湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなります。
そうすると内臓や循環器などの代謝が低下して
食欲不振、だるさ、むくみ、下痢、頭痛、めまいや不安感、不眠
などの症状が現れやすくなってしまうのです。




梅雨に不調にならないためには


それではどんなポイントに気をつければよいのか、まとめてみました。

１食事に気をつける

　【ビタミンＢ群を摂取しましょう】

　体力低下や体のダルさを感じやすいこの時期積極的に摂取したい栄養素。
　それは「ビタミンＢ群」です。
　「ビタミンＢ１」は糖質を分解してエネルギーに変える役割を果たすことから
　『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』
　とも呼ばれるほど、疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。
　玄米、発芽米、全粒粉パン、豚肉、紅鮭などに多く含まれます。

　「ビタミンＢ２」も糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに帰る時に必要なビタミンです。
　また、成長促進にも欠かせないため「発育ビタミン」とも呼ばれます。
　皮膚や粘膜、爪、髪などの細胞再生や、
　細胞を傷つけ老化の進行の一因とされる過酸化脂質を分解、消去する働きもあります。
　レバー、鰻、卵、海苔、わかめ、干しシイタケや納豆、アーモンドなどに多く含まれます。
　

　【カラダを温める食材を】

　食材には「カラダを温めるもの」「カラダを冷やすもの」があります。
　気候の変化で体の機能が低下しやすい梅雨には、「カラダを温める食材」
　を積極的に摂りいれましょう。
　
　カラダを温めるものは
　ニンジン、カボチャ、タマネギなどの根野菜、玄米、鮭、
　それから納豆やキムチなどが挙げられます。
　

　【カラダを冷やす食材に気をつけましょう】
　
　暖かい季節に育つ食材、夏に旬を迎える
　とまと、キュウリ、ナス、スイカなどの夏野菜は、身体を冷やす性質が
　あるので食べる際には注意しましょう。
　加熱や調理の仕方によってカラダを冷やす性質がなくなったりするので
　生野菜は控えめにして調理をして食べましょう。

 【タンパク質を摂りましょう】

　タンパク質の低下は免疫力の低下にもつながりますので、注意しましょう。
　暑さと多湿で体力を消耗し内臓も弱りがちなので、
　消化吸収に優れた魚を中心にタンパク質をしっかりと摂るようにしましょう。

２．良質な睡眠をとれるようにする
　
    快適な睡眠のためには、睡眠環境を整えることが非常に大切です。　
　快眠のために最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50~60%」
　梅雨独特の寝苦しさ「は、夏の暑さと湿度の高さが関係しています。
　



3・適度な運動を　

　体の中に余分な水分が溜まりやすい梅雨の時期は、適切な運動を行うことが大事です。
　水分や老廃物が排出されないと、むくみや食欲不振といった不調につながります。
　簡単な運動で良いので毎日の生活の中で少しづつ摂りいれましょう。
　運動を行う前には水分補給を行うと得られる効果が高まります。
　水分をとりいれることで基礎代謝が上がります。その結果水分の排出や
　体脂肪の燃焼が効率よく行なわれることに繋がります。

　　


食事や睡眠、運動。普段の生活習慣の意識が梅雨時の体調を大きく左右します。
上手に過ごして梅雨を乗り切りましょう！！

連休明けから一気に夏になりましたね！

今日も横浜の気温は30度近くまで気温が上がるそうです。

いまやマスクをつけて外出するのが

当たりまえのようになっていますが、

暑くなってくると気をつけたいのが熱中症です。



マスクを着用していると

体内に熱がこもりやすくなる上、

喉の渇きを感じにくくなります。



さらに外出自粛で外に出る機会や、

運動などで汗をかく機会が減ると

暑さに体を慣らすことができないので、

一気に気温が高くなった時に、

体に熱がこもりやすくなってしまいます。

水分をこまめにとる、

湿度が高くならないようにこまめに換気するなど

例年よりも熱中症対策に気をつけましょう！！



《熱中症対策》

・こまめな水分補給と適度な塩分補給

・充分な睡眠、栄養、運動

・暑いと感じたら無理しない

・エアコンや扇風機を使う

今日は日差しは暖かいのですが、
つめたい風の強い一日でしたね。

先週半ばから青葉台の桜もポツポツ花が咲きはじめ、
今日まさに見ごろ！と咲き誇っています。

桜の淡いピンクの花は
見ていて気持ちが明るくなりますね！

フラワーセラピーでは
桜には

①心に癒しを与える
②イライラを鎮める
③未来に希望を持たせる

といった効果があるそうです。


こんなご時世なので
桜の下にシートをひいて、いざお花見…とは出来ませんが
ご近所や移動途中に桜があるようなら
散歩や眺めにいくことで、桜のセラピー効果を体感しにいきたいですね！
　

今日は3月3日、雛祭りですが
耳の日でもあるそうですよ！
日本耳鼻咽喉科学会が1956年(昭和31年)に制定したそうです。
今年はコロナでイベントが中止になってしまったそうですが、
毎年3月3日に全国で様々なイベントをしているんだそうです。

耳と言えば、
耳も「凝る」のをご存知でしょうか。
耳たぶを軽く揉んでみて
硬い！とか痛い！！と感じたら。
完全にコリコリの状態です。

耳に近い部分の【目】【肩】【首】
が凝ってる方は高確率で耳も固くなってしまっています。
柔らかくなるまでほぐしてあげると不思議と
肩や首回りも辛さが和らぎます。
理想の耳たぶはマシュマロの柔らかさ。


毎日の耳チエック、肩こりさんや目のお疲れが強い方に
おすすめです。

ちゅ楽のヘッドケアやフェイシャルトリートメント
では、耳回りのコリもしっかりほぐします。
是非いつもコースにプラスしてお試しください。

ちゅ楽に来るまでの通勤途中に

毎年早咲きの桜があるのですが、その桜が咲くと

おおよそ1週間後にソメイヨシノが開花します。



その早咲きの桜が・・・・・

昨日あたりから咲きはじめました！！

早い！！！



先日桜前線が発表されて、関東3/15あたりの開花予報となっておりましたが

もっと早いかもしれませんね。



先程福岡県で

「白モクレン」が開花し始めたというニュースを見ました。

春到来を感じさせるニュースですね。

脳のためにも運動を！！



体を動かすことで脳が刺激され、
仕事効率が上がったり
ドーパミンやセロトニンが分泌され気持ちも前向きになったりと
筋肉を動かすことで「脳が鍛えられる」と言われています。

中でも「脚」の筋肉を使うことで
大幅に脳への血流量が上がります。
筋肉トレーニングでも効果はありますが特に
走ることが脳を鍛えるのに効果的といわれています。

なぜ走ると脳が鍛えられるのか



走ると脳に良いコトが沢山起こるのです。



①足を動かすだけで脳が刺激される

筋肉を動かすと筋肉の中の感覚器から信号は発せられ、
脳が活性化されます。
得に脚は筋肉量が多く感覚器が集中しているので
走ることで絶大な効果が得られます。
足の筋肉からの信号だけで
記憶・発想・想像力が10％増大するといわれています


②血流がよくなりで脳に栄養が行き渡る

筋肉は心臓から送られてきた血液を送り返す「ポンプ」の役割のになっています、
酸素を沢山含んだ血液が脳に行き和tがることで脳はさらに活性化されます。
走った後に越流反応を見ると特に真っ赤に反応しているのが海馬と前頭葉。
走ると頭がすっきりすると感じるのはこのためです。


③脳細胞が増える

ランニングで血の循環がよくなり、脳内が新鮮な酸素を打組んだ血液で満たされると
なんと。脳細胞がふえます。ニューロン新生といいますが、脳細胞が増えるということは
バイパスがどんどん増えていくのと似ています。
バイパスが増えると全体的に交通の便が良くなり移動スピードが速くなります。
同じように脳細胞が増えると細胞同士をつなぐ部分が太く、強く、しっかりとしてくることで
連結が強化され、情報伝達のスピードが加速していくイメージです。


④海馬が大きくなる(記憶力がUpする)

このことは海馬を対象にした実験で数億報告されています、
脳細胞の数が増え、それぞれの連結部分が太くなっていくと
重さにも変化が出てきます、
海馬は記憶司る期間なので鍛えれば当然記憶力があがります。

これだけいいことづくめなら
クリエイティブ系の仕事をしている人はもちろん、
年齢が気になり始めた方も
走りたくなってしまいますね！！

走ることは健康を維持することの大きな手助けとなりますが
急な激しい運動は怪我に繋がりますので
くれぐれもお気をつけて･･･！！！

一日3個～4個食べると医者いらず･･･
などと昔から言われているみかんについて！
どう体にいいのか調べてみました！




【ビタミンＣがすごい！！】　


『免疫力を上げる！！』

冬は空気が乾燥しており風邪やインフルエンザが流行りやすい時期です。
みかんにはビタミンＣが多く含まれてます。
ビタミンＣには白血球を助けたり、ウイルスや細菌に抵抗する働きがあるので
この時期ピッタリな効能が期待できます！



『動脈硬化予防』

高血圧や動脈硬化の原因は血液中の悪玉コレステロールが増えることで、
血管内の内壁が脂質で厚くなってしまい血管を狭めることです。
みかんに含まれるビタミンＣには悪玉コレステロールを減らす働きがあるので
動脈硬化などの病気の予防が期待できます。



『美肌効果』