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パソコン作業、長時間していませんか？

「頭痛がする」

「頭が重い」

「目の奥が痛い」

「首や肩が凝る」

「やる気が出ない」

「なんだかイライラする」

etc.

そんな症状を訴えるお客様が増えています。

お仕事で長時間のパソコン作業を行うデスクワークには

とても多い症状ではないでしょうか？

これは、厚生労働省が約15年も前から問題視している現代病で、

近年、スマートフォン・タブレットなどの普及により年齢を

問わず急速に増えているそうです。

パソコンの操作でディスプレイを見ていると、

瞬きの回数が通常の4分の1になるそうです。

そうなると、ドライアイになることが多く

目の病気にもなってしまいます。

また、同じ姿勢を長く続けるために首や肩、腰、肘や手首など

身体に凝りや痛みを引き起こします。さらにそれをカバーしようと

他の部位までも悪影響がでて、日常生活へも支障がでます。

カラダだけではありません！

目の奥の痛みや頭痛、後頭部のこわばりやカラダのだるさなどの

不快感がストレスとなって、イライラ、不安感、うつなどで

心にまで影響がでてしまうこともあります。

とにかく、仕事がいそがしい方はご注意ください！

たまには、リラックスして息抜きすることが大事です！

2月のキャンペーン企画でかっさヘッドケア（20分）を実施します。

頭全体をかっさプレートで揉みほぐし、

頭痛や目の疲れの原因になっている首や額、こめかみも施術して

いきますので、パソコン作業による疲れに効果があります。

目を閉じ、かっさプレートの心地よい刺激と優しい手のリズムを

体感すれば、誰しもが心が落ち着き、リラックスすることで

深い眠りとリラクゼーション効果が得られます。

是非、2月のかっさヘッドケア（20分）をお試しください。

詳細は、2月1日（土）のＨＰでご紹介いたします。

(ちゅ楽) 2014年1月28日 12:02

冷え性対策

ここ最近は、とても寒い日が続いていますが、

体調を崩していませんか？

今回は、最近多い足の冷えについてです。

足の冷えがひどい方には、夜なかなか睡眠がとれないとか、

身体全体の調子を崩しやすくなったりなど、

いろんなトラブルが起こすキッカケになったりしています。

男性と女性を比べると冷えの症状を訴える割合は女性の方が

圧倒的に多いです。

女性に冷えが多いのは、皮下脂肪が全体的に多かったり、

筋肉量が少ないことが考えられます。

冷えの症状を起こしやすい原因のひとつに自律神経の

アンバランスがあります。

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、

それぞれ相反する働きをしています。

皮膚の温度は、交感神経によって左右されていますが、

交感神経が優位だと、筋肉が緊張し皮膚の血流量が少なくなり、

体温が下がっていきます。

副交感神経が優位だと、筋肉の緊張が少なく皮膚の血流量が

多く、体温が上がります。

自律神経は、ストレスなどでも乱れがちなので、それが原因で

冷えを悪化させる方もいます。

足の冷え対策には、ふくらはぎの筋肉を動かすように

することが大切になります。ふくらはぎは「第二の心臓」

と言われるほど、大事な筋肉です。

筋肉を動かす為には、かかとの上げ下げや早歩きなどをする

と効果的です。

ハイヒールを履く方は注意です！

ハイヒールを履いているとふくらはぎの筋肉は、

あまり伸縮できません。

足の指の運動も効果的です。

以前、ブログにも書いた「足のグー・チョキ・パー」です。

まだまだ寒さは、続きそうなので是非、冷え性対策を

実践してみてください。

(ちゅ楽) 2014年1月22日 13:03

筋膜とは？

カラダが自由に動けるようになるために、筋肉だけが大事なの

でしょうか？

それだけでは不十分だと思います。

筋肉を包んでいる「筋膜」が自由になることが重要です。

筋膜とは、「筋肉を包む膜」です。いくら中身（筋肉）が

緩んでも、包み紙（筋膜）が固まったままでは、中身も

またすぐに固まってしまう為、筋肉が緩むには筋膜が緩んで

いることが大事です。

筋肉以外にも骨、内臓、血管、神経などあらゆる組織を包み、

それぞれの組織を繋ぎ、カラダ全体を支える役割があります。

建物の構造を例にすると、テントのロープが筋膜になります。

いろいろな方向に張り巡らされたロープが、引っ張り合い

テントが支えられています。

ロープの一部が、何らかの損傷があった場合、テント全体の

構造に影響がでます。

つまり、足の不調が腰や肩への

影響につながっているかもしれません。

痛い箇所だけではなく、全体をみていく事が大切です！

(ちゅ楽) 2014年1月15日 17:53

沖縄に帰省

年末年始にお休みで、沖縄に帰省しました。

帰省するのは去年の年末以来で、仕事が忙しくなかなか

帰っていません・・・

関東での生活が長くなってくると、自分の生まれた土地に

帰るのも、なんだかドキドキします。

でも着いてみればそんなことは微塵もなく

終止くつろいで（というかだらけて）沖縄を満喫してきました。

この時期は17～19℃という暖かさから、上着がなくても大丈夫

な感じでしたが、朝晩はさすがに寒いと感じダウンジャケットを

着ていました。

地元の中学生にいたっては、Tシャツ短パンで過ごしていたのには

「さすが」沖縄人と思いました。

初詣にも行き、神社の境内に立ち並ぶ

屋台の賑やかさにはちょっとビックリ。

初詣にオリオンビールの幟が出ているのも不思議な感じで、

派手な電飾の屋台には、定番屋台メニューが並び、

そのなかに「ヒージャー汁」（ヤギ汁）

「ソーキそば」「てびち」（豚足）「ぜんざい」など、

沖縄らしいものも混ざっていました。

よくお客様に聞かれるのが、沖縄のおせち料理は？ということ。

一般的には関東で食べるようなおせちはあまりなく、

「オードブル」と呼ばれる総菜盛り合わせ料理が多いです。

こんな感じ。

とにかく、短いお休みをバタバタと満喫してきました。

今年も、皆様に喜んでいただける「ちゅ楽」を目指します！

(ちゅ楽) 2014年1月 8日 21:37

背骨の湾曲

腰痛を起こす原因のひとつにフラットバック（平背）と

よばれる姿勢があります。

真横から見たときに、背中から腰にかけてまっすぐ見える

ことで、フラットバックと言われています。

一見、腰がまっすぐで良い姿勢だと勘違いする方が

いるかもしれませんが、フラットバック(平背)も

不良姿勢です。

お客様に、「私は、姿勢がいいから」と言われ、

説明に苦労しました。

まだまだ、言葉が足りないと実感しました・・・

人間の脊柱は、本来はなだらかにS字カーブを描いています。

それは、地面から足の骨を通して伝わる突き上げの刺激と、

頭と上体の重さによる重力方向への圧縮力を分散させるためです。

このカーブが少なくなってしまうと、椎間板と椎間関節に対する

負荷が大きくなり、負担になってしまいます。

その結果、腰椎ではヘルニアなどの症状がでて、下肢へのしびれ

や痛みを発生させる原因になります。

原因は、長期間にわたって座る仕事を行なってきたことや、

激しいスポーツをする人がおしりやハムストリングの

ストレッチ不足によっても起こります。

大臀筋（お尻の筋肉）、ハムストリングス（太もも後面の筋肉）

が過剰に硬くなることで骨盤が後傾します。

骨盤が後傾すると、腰椎の自然な前弯が減少してしまう

からと言われています。

つまり、改善するためには大臀筋、ハムストリングスを

ストレッチする必要があるのです。

また、大腰筋、脊柱起立筋、前鋸筋、大腿直筋の筋弱化

でもたらされることも多いので、筋力トレーニングを

行うことも重要です。

背骨は、まっすぐだからいいと思っていませんか？

(ちゅ楽) 2013年12月22日 11:26

早めのご予約を！

かなり、久しぶりのブログです。

最近、忙しくてなかなか、

ブログまで手がまわりませんでした・・・

もう、12月も半ばを過ぎ、今年もあとわずかですね。

ちゅ楽の年末年始お休みは

12/30(月)～1/3(金)です。

1/4(土)10:00～通常営業致します

年末は、最後の駆け込みで、ご予約が多くなります。

お日にちが決まりましたら、

早めのご予約がおすすめです。

28日（土）と29日（日）は、すでに予約が多くなって

いますので、早めのご連絡お待ちしております。

今年も、あと少しがんばりましょう！

(ちゅ楽) 2013年12月18日 19:10

男女《正社員・アルバイト》募集中！

これからの時期、人手が欲しくなる『ちゅ楽』です。

沢山のお客様にご来店頂き感謝の気持ちでいっぱいです。
また、ご来店下さるお客様に
より良いおもてなしが出来ますよう
ちゅ楽のスタッフも増やしたいと思っております。

ちゅ楽はリラクゼーションだけでなく
お一人お一人のお身体の状態に合わせる施術を
心がけています。

カラダの勉強をしたい！
施術の技術を高めたい！

という方大歓迎です♪
ちゅ楽のスタッフは10年以上の経験を持っているので
色々な経験や話が聞けると思います。

特に土日に出て頂ける方大歓迎です

雇用形態

正社員・アルバイト

就業開始

即日～長期

営業時間

平日：11：00～21：00(最終受付20:00)

土・日・祝:10:00～19:00(最終受付18:00)

☆勤務体制はシフト制

勤務地

神奈川県横浜市青葉区つつじが丘23-14 アルファ青葉台ビル２Ｆ

資格

アロマテラピスト・エステティシャン・整体師・マッサージ師

◆経験の少ない方も、プロの施術者になれるよう指導致します！
◆整体とアロマテラピーができる方大歓迎！
◆研修随時　～3ヶ月

給与

技術に個人差がありますので面接時に要相談

福利厚生

各種社会保険完備、通勤手当(15,000円迄)

応募方法

メール（info@churaku.com)でのご連絡か

電話連絡後、履歴書（写貼）を持参で面接を行います。

担当者　佐久眞（さくま）までご連絡ください。

◎お問い合わせ・ご質問などもお気軽にご連絡下さい！

(ちゅ楽) 2013年11月18日 17:25

冷え対策！！

寒いですね。

今日は、今季一番の寒さらしいですよ。

最近、急に寒さを感じる季節になりました。

もう、冬が来ている感じがしますね。

この寒くなってきた季節に体調を崩される方はとても多く

とにかく、腰が辛いという人が増える気がします。

以前、「国民生活基礎調査」による統計で、

国民の自覚症状は、男性では1位　腰痛、2位　肩こり、

3位　鼻がつまる・鼻汁が出る、4位　せきやたんが出る、

5位　手足の関節が痛む、

女性では1位　肩こり、2位　腰痛、3位　手足の関節が痛む、

4位　鼻がつまる・鼻汁が出る、5位　体がだるい

と報告されています。

これらの報告から、カラダの辛さを自覚しているのは、

やはり腰痛や肩こりが上位となっています。

腰痛は、どんな人に多いのかを考えてみましょう。

　腰痛のリスク要因：　女性・男性共にに多い、高齢者に多い、

背の高い人に多い、体重が重い人に多い、

スポーツしている人に多い、姿勢が悪い、

体幹筋が弱化している、職業で前かがみが多い、

心理社会的ストレス、カラダの冷え・・・etc

とにかく、いろいろな情報がありました。

　つまり、誰でも腰痛になりえる可能性があると思います。

姿勢の悪さや体幹筋の弱化、日常生活やスポーツでのカラダの

使い方、メンタル、カラダの冷えなど、

いろいろな腰痛対策をしていかなければと思います。

ちゅ楽では、整体や筋肉のほぐし、アロマトリートメント

などで、カラダやメンタルのアプローチをお客様の症状に

合わせて、コースや手技を変え緩和していきます。

特に、今月は【11月】カラダの冷えが気になる方に必見アロマ！

「あったかアロマ」冷えとりコースを実施しています。

ゆず茶を飲んで、カラダの中から温め、手足の冷えにも

ホットパックを使い温め、オイルもカラダを温めるのに効果的な、
ゆずやショウガを使用したオリジナルブレンドで
冷えによる対策は万全です。

カラダの冷えでお困りの方は、一度ご体験ください！

【ちゅ楽のメニューはコチラ↓　↓　↓】

組合せメニュー　
整体＋アロマテラピー・整体＋ほぐし　お体の症状に合わせてコースやお時間が選べます。

アロマテラピー
和精油を使いお体の症状に合わせてブレンド致します。
身心ともに元気にしてくれるコースです。

ボディリラクゼーション
筋肉をほぐすコースです。

整体
お体の症状を骨格から調整していきます。
関節の可動域を広げて、筋肉を和らげていきます。

(ちゅ楽) 2013年11月12日 12:18

バックの持ち方

今回は、バックの持ち方についてです。

いつも、トートバックを持ち歩いているのですが、

片方の肩に重みがかかり、バランスを取りづらいことがあり、

荷物が重くなる時は、リュックにするようにしています。

荷物を肩で持つときは、肩甲骨と骨盤で重さを保ち、

背骨は上に伸び上るイメージをもつと、軸が作りやすく、

バランスを崩さない為、重たい荷物でも疲れにくくなります。

以前ブログにも書いた、対極のバランスです。

肩甲骨や骨盤が、重さで下に下がると同時に背骨が上に

伸び上る感覚が大事です。

あとは、重心の位置。

後ろに重いものを背負うと、重心は後ろにいきます。

それを中心にくるように合わせると、後ろにのけぞる感じが

なくなり、お腹周りのコアが意識できてきます。

女性は、肩からかけるショルダーバックを持っている方が

多いですが、右肩ばかりで持っていると、知らない間にカラダ

のクセになります。

右肩にバックを持っていると、バックが落ちないように右肩が

挙がってしまったり、重心が左側になったり、右肩甲骨の動きが

制限されるなどの、カラダのバランスが崩れてしまいます。

何気ない行動ですが、時々、バックを持つ肩を変えてあげる

だけで、今までの感覚が変わって、カラダのアンバランスを

防げるのではないでしょうか。

(ちゅ楽) 2013年11月 2日 12:29

寝違いとは？

朝起きた時に首が痛くて、首が回らないという経験をした方は

多いと思います。

いわゆる寝違いです。

寝違えによる痛みは２～３日で改善する方が多いです。

これは筋肉と神経の関係が、

反射ということで大きく関わっています。

例えば、膝蓋腱反射といって、

足裏が地面につかない状態で椅子などに座り、

膝下の部分を叩くと反射的に太ももの前面（大腿四頭筋）

が収縮し、膝が伸びるという現象があります。

この原理を説明すると、太ももの前面にある筋肉（大腿四頭筋）

は膝を伸ばす働きをします。

膝下を叩くことで筋肉が急に伸ばされているような

刺激が入ります。すると筋肉はゴムのようにもとの長さに

戻ろうとする働きがおき、急激に筋肉が縮むことで膝が

伸ばされるのです。

この反射の起きる時は、自分が意識して止めたりすることが

出来ない状態です。

この反射の原理のように筋線維が破壊されて痛みが

出現した場所の周囲の筋肉は、痛みの刺激を元に反射的に

筋肉に力を入れ硬くすることで体を守ります。

寝違えの場合は前日の生活動作（仕事・家事・遊び）や

睡眠中の寝返り動作の中で、首～肩にかけての筋に微細な

損傷を起こすことにより反射がでていると考えられます。

普段より肩凝りの強い人などは首・肩の筋肉は硬いため、

睡眠中の寝返り動作で、筋肉が過度に伸ばされ→反射がでて
→急激に筋肉が縮み→首が回らないとなります。

普段から、肩の力を抜く動作や首肩を硬めないことが大事ですね。

(ちゅ楽) 2013年10月18日 15:58

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