スタッフブログ院長佐久眞ブログ: 2023年6月

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

今回は、
首こりや肩こりの原因に
ついて書いていきますね。

今回のブログを読んでいただければ

▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃

・巻き肩になる理由

・パソコン作業でなぜ首や肩がこるのか

▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃

が分かります！

首こりや肩こりの原因は、

肩甲骨周囲の筋肉の硬さや
うまく使えてないところに
原因があります。

首が悪いんじゃないの？？

って思いますよね…

確かに首の問題もあるのですが、

その前に肩甲骨の動きが悪くなると

首がガチガチになります。

大事な筋肉は、

・前鋸筋（ぜんきょきん）

・菱形筋（りょうけいきん）

という筋肉です。

この筋肉は

肩甲骨の内側と外側に

位置しているのですが、

この二つが肩甲骨を

肋骨の上で支えています。

他にも肩甲骨から首の骨に

ついている筋肉があります。

ということは、
肩甲骨の動きが首に
影響しているということです。

例えば、

前鋸筋という筋肉が硬くなって

縮こまると肩甲骨は外側にギューッと

引っ張られるようになります。

そうすると肩甲骨の内側の

肩甲挙筋(けこうきょきん)という筋肉は

引っ張られて痛くなりますし、

それと同時に
斜角筋(しゃかくきん)という

首筋が固くなります。

肩甲骨が外側に引っ張られると

巻き肩になるので、

前鋸筋をほぐしていくと
姿勢も良くなります♪

そして、巷では

「肩甲骨はがし」という言葉が

流行っていますが、

はたして、
肩甲骨をしっかり動かすことが

できているのか？

しっかりと肩甲骨と肩、
○○を動かせているのか？

この○○が大事なんですよ～

○○が気になる方は、
僕を見つけて質問ください。

肩こりや首こりというのは、

「パソコン作業が多いから」

ということで安易に
片づけられやすいです。

また姿勢が悪いから、
という理由にされることも
あるのですが、

『姿勢が悪い人でも肩こりのない人もいます』

『パソコン作業をしている人でも　肩こりのない人もいる』

ということは事実です。

▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃

パソコン作業や姿勢の悪さが

肩こりや首こりの原因ではなく、

肩や肩甲骨、○○の動きが悪くなっていて

筋肉への負担や硬さが原因で

肩がこるというだけなのです。

▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃

筋肉や筋膜の癒着や
スパズムをとっていくことで

骨の動きが正常化することが

首こりや肩こりを改善する
大事なポイントですね。

首こりや肩こりでお悩みの方は、
是非ご来店ください。

この記事を書いた人

　　　　
沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

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19日の日曜日は、
いかがでしたか？

そう！父の日でした。

お父さんへの感謝を伝えられましたか？

「ありがとう」

短くても力強い感謝の言葉です。

お父さんに対して直接
「ありがとう」
と伝えることで、

お父さんが
どれほど大切な存在であるかを
表現できます。

この一言で、
みんなが幸せな気持ちになれます！！

もしもまだ、
感謝の気持ちを伝えてない方は、

どうか伝えてください。

「ちゅ楽」では、
まだ感謝の気持ちを伝えてない方に・・・

父の日コース90分を

今月末まで、実施しています。

お洋服の上からほぐしていくコースです。

そして・・・

お父さん・ご主人様と一緒に同じ日のご来店で、

お連れ様もお得になります。

お2人同時予約で17000円！

とってもお得です！！

【重要】
土日のご予約が入りずらくなっております
同じ日のご予約でなくても大丈夫です！
同時にご予約していただき
それぞれ違うお日にちにご予約されても
可能とさせていただきます。

６月中のご予約限定です♪

ちゅ楽のスタッフが心を込めて施術します。

まだ間に合います！！

ご来店お待ちしています<(_ _)>

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整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

よくお客様に

「猫背を改善したい！！」

「姿勢がよくなりますか？」

という事を聞かれます

姿勢は
自身が持っている
筋力の割合で変わります

そして
硬くなった筋肉や
硬くなった関節があることで

筋肉がしっかり使えてないことが
筋力への影響に繋がります。

例えば、重い荷物を持ち上げる時に、

背中の筋肉やお尻の筋肉を
使わないといけないのに

そこが硬いと
腰だけで持ち上げたりして
「ぎっくり腰」発動！！

みたいになってしまいます。

あ！姿勢の話でした・・・

骨盤のゆがみがある人は

腹横筋（ふくおうきん）という

筋肉が弱かったり
お尻の筋肉が硬かったりして

骨盤が開いていきます

これは産後に腰痛になる原因
にもなるのですが

逆に腸腰筋（ちょうようきん）という

筋肉が他の筋肉に比べて弱かったり
腰の筋肉が硬くなると

腰が反りやすく
骨盤が狭くなります

このように単純に
姿勢というのは意識して

良い姿勢を保とうとしても
難しいのです

頑張って姿勢を良くしようとして

背中がガチガチに
硬くなっている人が多くいます

腰の曲がっているおばあちゃんに

「腰をのばして歩いてください」

と言っても、できないですよね？

体というのは成るようになります。

意識せずとも
関節の位置や骨の位置

筋肉が正常に機能する
ということが大事です

おなか側の筋肉が硬く
収縮していると

カラダは丸まってしまいます

股関節の前側が硬くなっていると

腰を反らすことも難しくなります

そういった状況が
猫背や姿勢の悪さに

影響するのです・・・

ではどうしたら
猫背や悪い姿勢は

改善するのかというと

一番初めにやるべきは

『凝り固まった筋肉を緩める』

ということです。

とくに背中が丸くなる方は

前鋸筋（ぜんきょきん）という
筋肉が硬いです

この筋肉が硬くなって収縮すると

肩甲骨を外側に
引っ張りすぎてしまうので

肩が前に出て（巻き肩）

すごく姿勢が悪く
見えてしまいます

前鋸筋といった
肩甲骨周りの筋肉を
しっかりとほぐすことで

「背が高くなった気がする」

「胸が開いて、姿勢が良くなった気がする」

と言われますね（笑）

猫背自体は悪くはないのですが

筋肉が硬くなった状態が続くと

肩こりや不良姿勢を
改善できないという

状況になります

運動は、もちろん大事なんですが

その前に
筋肉を使える状態にしましょう！

悪い姿勢の運動は
悪い癖を作ってしまうかもしれません

全身を整えて
効率的な運動を
目指していきましょう！

今年の「父の日」は6月18日(日)

普段は【ありがとう】の
感謝の気持ちが
照れくさくて言えない…

そんなシャイな方は
父の日に何をしていいのか
わからない…

そこで
父の日に感謝を伝える方法を
いくつかご紹介します

参考程度で
読んでみてくださいね

●手紙やカードを贈る

手紙やカードを使って
父親に直接感謝の気持ちを
伝える方法は
とても温かいプレゼントです

自分の思いを言葉にして書き
手渡すか郵送することで
父親の心に深く響くはずです

●特別な贈り物を選ぶ

父親の趣味や興味に合わせた
特別な贈り物を選ぶことも
感謝の気持ちを表現する方法です

例えば
お父さんが好きな
スポーツのチケットや
コンサートや舞台など
お父さんが喜ぶものを
選んでみましょう

●一緒に過ごす時間を作る

父の日には
一緒に過ごす時間を
作ることも大切です

お父さんの好きな映画を
一緒に観に行ったり
家族で食事や
キャンプをするなど
特別な時間を共有しましょう

●サプライズイベントを計画する

父親を驚かせる
サプライズイベントを
計画するのもいいですね

お父さんの好きな場所に
連れて行ったり
お父さんの友人や家族を招いて
サプライズパーティーを開くなど

お父さんが喜ぶような
特別な演出を考えてみましょう

●ちゅ楽のマッサージを予約

これが１番のおススメです

日々、家族のために働いてるお父さん

カラダが疲労しているのは
間違いありません
質の高いプロの技術で
お父さんがリラックスできるように

お父さんの健康を
考えてあげましょう

父の日に感謝の気持ちを伝えるプランを
立ててみてください

僕の父は去年、他界してしまいました・・・

毎年、プレゼントをあげていたのに・・・

今年は贈らなくてもいいのかな・・・

感謝の気持ちを伝えるって大事です！

伝えるときは、今しかないです！

お父さんは
私たちにとって大事な
存在であり

いつも私たちを
支えてくれています

父の日には
感謝の気持ちを
伝えましょう

お父さんの喜ぶ顔が
楽しみですね♪

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