スタッフブログ院長佐久眞ブログ

「朝起きると腰が痛い…」

「長時間座っていると腰がだるくなる」

こんな腰痛の悩みを抱えていませんか？

腰痛は、
多くの人が経験する
身近な症状ですが、
原因や改善方法を
しっかり理解している人は
意外と少ないかもしれません。

この記事では、
腰痛が悪化する原因と
自宅で簡単にできる解消法を
わかりやすく解説します。

【腰痛が悪化する原因】

腰痛の主な原因の一つは、「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉の硬さや弱さです。

腸腰筋は腰椎（腰の骨）から股関節にかけてつながっており、

姿勢を支える重要な役割を持っています。

長時間の座り仕事や運動不足が続くと、この腸腰筋が硬くなり、

骨盤の歪みや腰椎への過剰な負担が発生。これが腰痛を引き起こす大きな要因となります。

さらに、筋肉が硬くなると血行不良を招き、痛みや疲労感が慢性化することもあります。

「腸腰筋」は一つの原因ですが、他にも椎間関節や筋膜、仙腸関節、心理的ストレス

といったいろいろな原因で起こるのが腰痛の特徴です。

【今すぐできる簡単解消法】

腸腰筋ストレッチ

腰痛を和らげるためにおすすめのストレッチを1つご紹介します。

仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せます。

もう片方の脚は床に伸ばし、深呼吸を3～5回行います。

脚を入れ替えて、反対側も同じように行いましょう。

これを1日2～3セット行うと、腸腰筋がほぐれ、腰への負担が軽減されます。

【腰痛を根本改善するにはプロのケアが重要！】

セルフケアで腰痛を軽減するのは大切ですが、

硬くなった筋肉や歪んだ骨盤を根本的に整えるには、

専門家による施術が効果的です。

『ちゅ楽』では、腸腰筋をはじめ、

腰痛の原因となる筋肉や骨格に丁寧にアプローチする施術を行っています。

実際のお客様のからは、

「長年悩んでいた腰痛が楽になった！」

「デスクワークでも疲れにくくなった！」

といった嬉しい声をたくさんいただいています。

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腰痛は放置せず、早めにケアすることが大切です。

今回ご紹介したストレッチを取り入れながら、プロの施術で腰痛の根本改善を目指しましょう！

ご予約やお問い合わせは、こちらのフォームまたはお電話でお気軽にどうぞ。

『ちゅ楽』は、お客様の痛みのない快適な生活をサポートします！

今すぐご予約ください。

10月も半分が過ぎました…

時間の経過は、
年々早く感じるようになってるような…

突然ですが、

スマホばっか見てませんか？

パソコンやスマホ、
SNSにYouTube、

常にデジタル情報に囲まれています。

施術家として仕事をしていても、
ブログやインスタなどの

情報発信を必要としていて、

お客様も情報を仕入れやすくて

便利な時代になりました～

だけど、

同時にこの「便利さ」が
私たちの感覚を

少しずつ鈍らせてしまうこともあるのを
ご存じでしょうか？

デジタル情報に触れる時間が
長くなると、

視覚や聴覚といった外
部からの刺激に依存しすぎて、

人として大切にするべき

「肌で感じる感覚」や
「自分の好きな感覚」、
「相手の気持ちを感じる感覚」

が弱くなってしまうことがあるように感じます。

それに気づかないままでいると、

誰かのために
何かをしてあげる
利他的な考えがなくなって

しまうような・・・

そんなデジタル時代でも
「感覚」を取り戻して欲しいので、

簡単な習慣を書きますね。

1. 「朝起きたら、まず自然と繋がる」

朝目覚めたとき、
最初にスマホを手に取っていませんか？

まずは、
窓を開けて太陽の光を浴び
外の空気を感じましょう。

風の音や鳥の声、
今の時期なら
金木犀の香りを感じましょう。

朝日は、
セロトニンの分泌が促され、
（セロトニンは、幸せホルモン）

カラダとココロのバランスが整い
感覚が研ぎ澄まされます。

自然のゆったりとした
リズムを感じることが、

自分の“肌で感じる感覚”を
高めてくれるはずです。

2. 「スマホ断ちの時間を設ける」

移動中やトイレで、
ついスマホでSNSや動画で
情報収集してませんか？

デジタル情報を詰め込みすぎると、

「脳疲労」がおきて、
記憶力の低下や、
判断力や意欲も低下する

と言われています。

ネットを使えば
大体のことが事足ります。

しかし、
ネットに頼らない時間も
作ってみましょう。

たとえば、
本屋に行って欲しい本を探す。

グルメサイトの情報に頼らず、

美味しそうなお店や
お気に入りのカフェを
探すため近所を散策してみる。

自分の五感を大切に、
欲しい物を探すことも、
デジタル化された毎日の中で
大切ではないでしょうか。

少しの時間でも構いません。

スマホを使わずに
行動をしてみましょう！

そうすることで、“
自分の好きな感覚”を
取り戻せるはずです。

3. 「定期的なケアをする」

最近、
誰かに触れる
ということをしていますか？

なんか怪しい感じに聞こえたら、
ごめなさい(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…

マッサージ受けることによって
幸せホルモンと呼ばれる
オキシトシンが分泌されます。

オキシトシンは
血液に乗って全身をめぐり、
脳内にも放出されます。

ただ、
自分が苦手とする人から
マッサージを受けても
気持ちよさはおそらく感じません。

その場合は、
オキシトシンは
ほとんど出ていないので、

マッサージを受ける側と
施術者との信頼関係も
重要になってきます。

また
「親が子を撫でる」
「抱きしめる」
「友人同士でハグ」
「恋人のスキンシップ」

などの際に分泌されます。

愛着が生まれ、
絆を築き、癒しや幸福感を
もたらします。

“相手の気持ちを感じる感覚”や
相手を思いやる感覚が、
とても大事だと思っています。

ちなみに、
施術を受けている人よりも、
施術を行っている人の方が

オキシトシンの分泌量が
多いんですって。

あざーす！！(笑)

デジタルの速いテンポに慣れてしまうと、
どうしても感覚の繊細さが
失われがちです。

でも、
ほんの少しの工夫で、
日々その感覚を
取り戻すことができるんです。

スマホで情報を検索することが、
間違っているとは思っていません。

少しの時間を
自分自身の感覚に向き合ってほしい
と思いましたとさ・・・

今日はいつもと違う感じで、
お話し風ブログを書いてみようと思います(笑)

お時間あれば読んでみてください<(_ _)>

先日、
あるひとりの男性が
「ちゅ楽」にいらっしゃいました。

彼はひどいぎっくり腰に苦しんでいて、
歩くのもつらい状況でした。

彼の顔には
痛みと疲労が浮かび、

日常の動作さえも
困難な状態に陥っていました。

彼は何日も、
何週間もこの痛みと
戦ってきたと言います。

病院へ行き、
湿布と痛み止めを
試したり、

整骨院や骨盤矯正サロンでの
施術を受けたりしましたが、

どれも一時的なもので、
根本的な解決には
至りませんでした。

しかし・・・

彼が
僕の施術を受けた瞬間、

何かが変わりました。

僕は彼のカラダ全体を
慎重に見極め、

痛みの根本原因に
アプローチする
技術で施術しました。

まずは動きの検査、
どの動きで痛みが
誘発されるのか？

どの筋肉が
硬くなっているのか？

原因を探っていきます。

そしてゆっくりと、
丁寧に、

筋肉の緊張をほぐし、

筋膜の固さを取り、

関節の可動域を上げ、

骨格のバランスを
整えていきました。

そして、
施術が終わったとき、
彼はふと顔を上げて言いました。

「痛みが消えた。」

それは、
僕が日々目指している
瞬間でした。

彼はゆっくりと立ち上がり、
その表情は
驚きと安堵に包まれていました。

数週間にわたる
痛みから解放された喜びが、

彼の姿勢や動作に現れていたのです。

私たち『ちゅ楽』が
提供するのは

単なる整体や筋肉を
ほぐすことではありません。

私たちが提供しているのは、

「生活の質を取り戻す瞬間」

なのです。

「痛みから解放された瞬間を、あなたも体験しませんか？」

痛みや不調に悩まされているあなたへ。

それは、
日常の生活を苦しめ、
楽しみを奪うものかもしれません。

でも、
忘れないでください。
解決策は存在します。

私たち
「ちゅ楽」は、
ただ痛みを一時的に和らげる場所
ではありません。

私たちは、
あなたのカラダに起こっている
根本的な原因にアプローチし、

真の回復を目指します。

ぎっくり腰で来店されたお客様も、

痛みから解放された瞬間に
驚きと喜びを感じて
くださいました。

あなたも同じ体験を
することができるのです。

さあ！
痛みを解消し、
再び軽やかな日々を
取り戻しませんか？

カラダの痛みや違和感の症状が
ある方は僕が行う
【リリース整体】を
ご予約ください

お体の徹底的なケアを行います

「ちゅ楽」が初めての方は

今、
予約を取っていただければ、
初回限定の特別価格で
施術を体験していただけます。

今すぐご予約ください。

あなたの新しい生活が始まりますよ。

素敵なお花が届きました。

そうなんです。

今日は、ちゅ楽の誕生日です♪


今日という日を覚えてくださるお客様に感謝です(´；ω；`)ｳｩｩ

毎年、ホントに立派なお花を届けてくださいます。

こんな立派なお花は、なかなか見ることはないと思いますよ～

そんな立派なお花に、見合うようなお店になれるように

日々の努力を忘れないように、心の誓います。

お客様への感謝の気持ちでいっぱいです。

これからも、どうぞ【ちゅ楽】を応援よろしくお願い致します_(._.)_

今日は雨なので、写真が暗くなってしまいましたが

ホントに綺麗で立派な胡蝶蘭です(^^♪

ありがとうございました～<(_ _)>

今日は、「中秋の名月」です♪

月の光でリラックスしましょう(^o^)／

突然ですが・・・

「元気で楽しい人生を送りたい」

誰もが思っている事ではないでしょうか？

これには、
カラダとココロが
良い状態にあることが
大事です!

カラダとココロのことを
両方とも大切に
考えることができるのが

僕の目指している施術家です。

僕は、
20年くらいこの仕事をしています。

まだまだ、
カラダとココロのことを
学び続けていますし、

お客様にも、
カラダだけではなく
ココロも大事だという事を

言い続けていますが、
いまだに・・・

「感情とか心とか、怪しい…」

「なんか、スピリチュアル系ですか…」

のように
言われることがあります(´；ω；`)ｳｩｩ

「カラダの症状はただの結果で、本当は心が関係している」

ということは
知っているんですが、

ストレスや心の状態が、
脳を通じて身体的な痛みとして

表すことを知らない人が多すぎます。

慢性的なストレスや感情的な不安は、

脳内の神経伝達物質
（セロトニンやドーパミンなど）の
バランスを崩し、

痛みを感じやすくなることがあります。

これは
「心因性疼痛（psychogenic pain）」
と呼ばれ、

特定の身体的な原因が
ないにもかかわらず、
痛みを感じることがあるのです。

この他にも、
免疫系やホルモン系に
問題がでることも多くあります。

少し話は変わりますが、

『ちゅ楽』を、
青葉台で開業してから
16年になります。

病院や接骨院のように、
患者さんが勝手に
来るわけではありません。

僕らは、
結果を出すことで
お客様に信頼され、
喜んでもらい、
売上をあげる。

売上が上がらなければ、
結果が出なければ、
お客様に来てもらえず
終わりですから・・・

本当にシビアな世界で
戦っています。

だから、
勉強もするし
トレーニングもするし、
いろいろな事を
真剣に取り組みます。

素人ではない。
プロなんですから！

だから、

私たちの仕事で
もっとも価値が高いのは、

どれだけ
お客様を治せたか、

お役に立てたか
だと思うんですね。

では、一番、
症状を改善することができて、

貢献できるスキルが
何かといったら、

僕は
カラダとココロのリリース
だと思っています。

というのも、
人が機械ではなく
カラダとココロ
両方兼ね備えているからです。

その前提で考えたら、

お客様の症状を
改善するためには
「カラダとココロ」
両方みる必要があるわけです。

もちろん、
カラダだけでも
症状を改善することはできます。

だけど、
カラダだけでは
不十分な時があるんです。

ただのもみほぐしではありません。

お客様に寄り添った
施術を目指しています！！！

僕たちは
"実力で改善した結果"で
自分の価値を示しています。

痛みが良くなった、
痛みが軽減した、
身体が楽に感じる…etc

すべて結果です。

結果が出なければ、
誰のせいでもない、
お客様のせいでは
決してない

自分の実力不足・・・

・知り合いの先生の名前を使って集客したり

・治らないことをお客様のせいにしたり

・他店の文句を言って、自分の店の評価をあげたり

そんなことは、僕はしません。

お客様を
少しでも楽にしてあげれる
実力をつける。

これなんです！！！！！

完璧な施術ができなくても、
すべて治すことができなくても

改善し続けることを
決してあきらめない。

改善した結果が
自分の価値を示すと
わかっているから…

ブログなのに、
気持ちが乗り過ぎて、
だんだんと何が言いたいか

わからなくなってきました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

とりあえず、
「カラダとココロ」は繋がってま～す♪

そんな話でした(笑)

この記事を書いた人

　　　　
沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*:.。. .。.:*・゜

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「ここが辛いから、ここをほぐしてほしい」

「この筋肉が硬いから、辛いんだ」

たまに言われます・・・

筋肉が硬いから、辛さや痛みが出るのは承知です。

でも硬くなる原因があるので、筋肉、骨、神経、筋膜への

施術が必要なんです。

筋肉だけではないんです！！！

今回は『骨』についてです。

整体やボディケアで、骨にアプローチするメリットを書きます。

時間のある方は、読んでみてくださいね。

1. カラダのバランスと整列の改善

リリース整体では、身体の歪みや不均衡を修正するために骨格の調整を行います。

これにより、姿勢が改善され、身体全体のバランスが良くなります。

良い姿勢は筋肉や関節への負担を軽減し、長期的な健康に効果が期待できます。

2. 痛みの軽減

骨の位置や動きが正しくないと、神経や筋肉に圧力がかかり、

痛みを引き起こすことがあります。

リリース整体やボディケアはこれらの問題を解消し、

腰痛、首痛、肩こり、関節痛などの症状を軽減する効果があります。

3. 関節の可動域の向上

リリース整体やボディケアによる骨格の調整は、

関節の可動域を広げるのにも役立ちます。

これにより、日常生活や運動の際により自由に動くことができ、怪我の予防にもつながります。

4. 血液循環の改善

リリース整体で骨格の歪みが矯正されることで、血液の循環が改善されます。

これは、栄養素や酸素が体内の各組織に効率よく供給されることを意味し、

全体的な健康状態の向上に繋がります。

5. 自律神経系の調整

リリース整体は、背骨を調整することで自律神経系のバランスを整える効果もあります。

これにより、ストレスの軽減、睡眠の質の向上、消化機能の改善など、全身の機能が向上します。

6. 姿勢と運動パフォーマンスの向上

リリース整体やボディケアはスポーツ選手や運動愛好家にもおススメです。

正しい骨格の整列は、筋力や柔軟性を最大限に引き出し、

運動パフォーマンスを向上させる効果があります。また、怪我の予防にも役立ちます。

●まとめ

リリース整体やボディケアで骨にアプローチすることは、

身体の構造と機能を改善し、全体的な健康を向上させるための効果的な方法です。

痛みの軽減や姿勢の改善、血液循環の向上、自律神経系の調整など、

さまざまなメリットがあります。

定期的なケアを取り入れることで、日常生活の質を高め、

長期的な健康を維持することが可能です。

今日は朝から、台風情報ばかりですね。

みなさんも外出する際は、お気をつけください。

僕が沖縄にいる頃は、台風もいっぱい経験してきました。

昔とは違い、台風のルートも変わってきている気がしますので、

あまり経験のない地域でも、台風が多くなってきそうです。

自然のことなので、どうすることもできませんが、

情報を確認して備えることは、きちんとしたいですね。

『ちゅ楽』は、本日も営業しています。

日々の疲れを癒し、心と体をリフレッシュしていただけるよう、

万全の準備を整えてお待ちしております。

ご来店の際は、どうぞお気をつけてお越しください。

交通機関の遅延などが予想されますので、

お時間には余裕を持ってご来店いただければ幸いです。

また、サロン内では快適な環境を提供できるよう、細心の注意を払っております。

お客様の安全を最優先で、ご予約をしてください。

ご無理のないご来店をお待ちしております<(_ _)>

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、

カラダの変化を実感してください。

横浜市青葉台にある

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

遂に始まりましたね～♪

パリオリンピック！！！

夜中の開会式は、さすがに眠かった…

これが連日続くと、寝不足になりそうです(´；ω；`)ｳｩｩ

でも観たいですよね～

昔からスポーツをしていたので、

スポーツ観戦の楽しさを知っています。

スポーツ観戦は、カラダにも良い影響があるんですよ。

ちょっと考えてみましょう。

●ストレス解消

スポーツ観戦は興奮と楽しみを提供し、

日常のストレスから解放される手助けをします。

興奮や喜びを感じると、脳内でエンドルフィン（幸福ホルモン）が

分泌され気分が良くなります。

●インスピレーションとモチベーション

オリンピック選手の努力や成功を見ることで、

自分も運動を始めようというモチベーションが高まります。

これが健康的なライフスタイルの維持に繋がります。

●リラクゼーション効果

好きなスポーツを観戦することはリラックス効果があります。

リラックスすると、副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が安定する効果があります。

●ポジティブな感情の増加

好きなチームや選手が勝つと、喜びや達成感を感じることができます。

ポジティブな感情は全体的なウェルビーイング（幸福感）を高めます。

他にも、たくさんの良い影響がありそうですが、

とにかく日本を応援するだけでも、テンションあがります！

ちなみに僕は、バスケに注目しています。

でも、さすがに睡眠不足はカラダに悪影響がありますので、

そんな方は、ちゅ楽の『睡眠コース』を受けてみてください。

爆速で眠れること間違いなしです！！！！

「パリオリンピック」と「ちゅ楽の睡眠コース」

最強の習慣だとおもいませんか？(笑)

ご来店お待ちしておりま～す(^^♪

ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、

カラダの変化を実感してください。

横浜市青葉台にある

整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。

そろそろ、梅雨もあけますかね～♪

梅雨が明けると、
いよいよ夏本番ってかんじですね。

僕は、沖縄出身なので比較的に夏には強いです！！

しかし…

冷房が苦手で…

『ちゅ楽』でも冷房を入れていますが、寒いと感じたら

遠慮なくお申し付けください。

夏は、カラダの体調が悪くなることが多くあります。

参考までに読んでみてくださいね。

1. 熱中症

原因：高温多湿な環境での長時間の活動や過ごし方。

症状：頭痛、めまい、吐き気、筋肉のけいれん、意識喪失。

対策：こまめな水分補給、涼しい場所での休息、適切な服装。

2. 脱水症状

原因：過度の発汗による体内の水分や電解質の不足。

症状：口渇、めまい、疲労感、尿量の減少。

対策：水分と電解質の補給（スポーツドリンクなど）。

3. 食中毒

原因：夏場の高温で食べ物が腐りやすくなること。

症状：腹痛、下痢、嘔吐、発熱。

対策：食材の保存方法に注意し、衛生的な調理を心がける。

4. 夏バテ

原因：暑さによる自律神経の乱れ、食欲不振。

症状：全身のだるさ、食欲不振、体重減少。

対策：栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動。

5. 冷房病

原因：冷房の効きすぎた室内と外気温の差による自律神経の乱れ。

症状：頭痛、肩こり、疲労感、風邪のような症状。

対策：適度な温度設定、定期的な換気、体温調節。

6. 紫外線による影響

原因：強い紫外線による皮膚や目のダメージ。

症状：日焼け、皮膚炎、眼精疲労。

対策：日焼け止めの使用、帽子やサングラスの着用、適度な日陰での休息。

大きくこんな感じですかね。

熱中症や脱水症状は
命の関わることもあるので
早めの対応が重要です！！

夏バテや冷房病
紫外線による影響などは
『ちゅ楽』でも対応可能です。

ボディケアやアロマ、フェイシャルと
体調不良に合わせて施術致します。

今年の夏は、かなり暑いと言われているので、

万全の対策で乗り切りましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!

疲れたカラダと心を癒すなら
『ちゅ楽』へお越しください。

仕事帰りや遅くまで頑張るあなたのために

リラックスとリフレッシュの時間を
ちゅ楽ですごしませんか？

毎日、仕事で疲れていませんか?

＼仕事帰りに疲れたカラダをリセットしましょう／

次の日に
疲れを残してしまうと
仕事のパフォーマンスが
下がってしまいます

疲れを持ち越さないためにも
カラダをリセットしましょう!

お子様が小さいからって
カラダが辛いのを我慢していませんか?

お子様が寝てから
ご主人に少しだけ子供を見てもらって

カラダをリセットしましょう。

すると、子供に笑顔で接することができます。

ちゅ楽は

深夜　0：00まで営業しています(最終受付23:00）
生活のリズムに合わせて
ご活用していただきご利用くださいませ

出張整体などのご予約があった場合は、

お店を閉めていることもあります
(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…

✨ ちゅ楽の特長 ✨

●プロフェッショナルな施術

　経験豊富なセラピストが、あなたの身体の疲れを丁寧にほぐします。

●リラックス空間

　落ち着いた雰囲気の中で、心身ともにリラックスできる空間をご提供。

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この機会にぜひお試しください。

青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

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