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スタッフブログ 体について 8ページ目

秋のぎっくり腰

最近、急に寒くなってきましたね。
みなさんの体調は、大丈夫でしょうか？

 

 

先週から、「ぎっくり腰」のお客様が急激に増えています。


 

 

暑かった陽気から急に寒くなって
カラダが対応しきれてないかもしれません。

 

「ぎっくり腰は、寒いときになる」
と思っている方もいると思いますが、

そんなことはなくて、
季節の変わり目によく起こります。

 

 

「真冬」の時期は、
いつも寒いのでしっかりと
それに対応した衣類を着る、

暖房を入れるなどによってあまり体には
負担がかからないようにしています。

 

寒暖差があるときには
突然気温が上下することで
血流が急激に変化したりして、

筋肉が固くなってしまうこともあります。

 

 

そんな状態の時に
「突発的に負荷がかかる」
「無理な態勢での負担」などで

『ぎっくり腰』になってしまうのです。

 

真冬や真夏のように温度が一定の時には、
血流も比較的それに対応していることで、
あまり「ぎっくり腰」にはならないということです。

 

 

とは、言ってもなる時はなるのが
『ぎっくり腰』です・・・

 

 

『ぎっくり腰』の大きな原因は、
腰への強い負担があげられます。

 

姿勢や日々の動きの癖、
カラダの使い方に問題があって、
少しづつ腰に負担がかかっていて、
「いつ腰を痛めてもおかしくない状態」で、
急にカラダを捻じったり、
重い物を持ち上げたり
くしゃみや咳などで急激に腰に強い負担が
かかった瞬間に

 

 

「グキッ！！！！！！」

 

 

と『ぎっくり腰』になってしまいます。

 

 

くしゃみや重い物を持つたびに
『ぎっくり腰』になっているのではなく、

日々、腰に過度な負担がかかり続けた状態が、
何気ない動作で腰を痛めてしまうのです。

 

最後の一撃をくらって、
トドメをさされて立てなくなるという感じです・・・

 

 

 

その為にも、日頃のケアが大事になってきます。

 

腰がつらいな～、

腰に違和感があるな～、
と思ったらご連絡ください。

 

最後の一撃をくらっても負けないカラダを目指しましょう！！

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(ちゅ楽) 2017年10月17日 18:00    

ほぐれるという事

筋肉が柔らかくなるということを考えたことがありますか？

 

カラダがほぐれて楽になるということは、カラダの中で何がおこっている

のでしょうか？

 

 

ちょっとだけ難しいお話なので、興味のある方のみお読みください。

 

 

カラダがほぐれるというのは、血流の流れを促し、筋肉や関節のこわばり

とっていくことなんです。

 

筋肉に対して圧迫を加えると、筋肉内で一時的に血液供給が急激に

不足する状態になり、圧を抜くと同時に周辺の血液が加速して流れます。

 

血液不足⇒血液の流入を繰り返し行うことで、通常よりも血液を循環させる

ことが「ほぐれる」ということなんです。

 

血流が良くなることで、筋肉に新鮮な血液が流れることで、筋繊維の連結

が修復されて、関節の可動域が広がってきたり、関節内部の関節液も増え

て関節内が潤って、動きがスムーズになります。

 

でも、ほぐしてもほぐしても、すぐに硬くなってしまう人もいると思います。

 

それは、筋疲労だけではない可能性もあるんです。

筋肉は、神経支配（電気信号）によって動きが調整されています。

なので、極度のストレスや慢性的な疲労により、「交感神経」が強く働き

続けると、筋肉が過剰収縮を起こして固まってしまうことがあります。

 

こういった場合は、「副交感神経」をONにすることが大事になります。

 

 

人のカラダには、「C触覚繊維」という細い神経があって、カラダを優しく

触られた時に、最も興奮して脳にリラックス効果を与えてくれます。

 

 

柔らかい手の感触を受けると、『ストレスホルモンが減退』し

『幸せホルモンが増加』するといった研究結果もあるそうです。

 

筋肉が硬いから、ぐいぐい押してほぐしていくのがダメな時もあるという

ことですね。

信頼している施術者に軽く揉まれるだけで、筋肉がほぐれていくんです。

 

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(ちゅ楽) 2017年9月17日 13:01    

肩こり・腰痛の原因は本当にそこですか？

今回は、痛い箇所は必ずしもそこに原因があるとは限らないということを

お伝えしたくて、ブログを書いています。

 

先日、原因不明の脚の痛みとしびれで悩んでいる方がご来店いただきました。

腰の張りやお尻、脚、痛みが出そうな箇所は、いくつもありました。

何度か施術をしましたが、その時は良くなっても次回ご来店の時には、

痛みが戻っている様子でした。

筋肉が柔らかくなって、みえてくることがたくさんあり、腹部の筋膜のねじれ

が関係していることがわかりました。

 

 

筋膜は、以前にもブログで書いたと思いますが、全身を全身タイツの様に

包み込み、骨・臓器・筋肉・靭帯・関節・神経・血管・リンパなどと

結びつき身体をネットワークさせ、そして体までも支えている重要な組織なんです。

 

最近では、筋膜リリースや筋膜ストレッチのように筋膜について、いろいろ

な情報がでています。

検索してみると、いろいろでてきますよ。

 

 

筋膜という組織は最近になって発見された組織ではなく、何十年も前から

あったのですが、学者が解剖する際に邪魔だったから、あまり医療の現場

では重要とされていなかったと言われています。

しかし、この筋膜が骨格や筋肉に大きな影響を与えていることがわかってきました。

 

 

最初の話にもどりますが、痛い箇所は必ずしもそこに原因があるとは限らない
という事はどういうことでしょうか？

 

例えば、自分のシャツの右の胸の下あたりの生地を強くつかんで、

左の手をあげてみてください。

 

そうすると、左肩の前から横にかけて苦しくないですか？

 

このようなことが、カラダの中で起きていて、ある一箇所で引っ張っていると、
違う場所に影響がでてくるんです。

これが筋膜の歪みということなんです。

 

この筋膜の歪みが起きてしまう原因は、同じ姿勢をたえずとっていたり、

日々の繰り返しの動作が多かったり、過去の捻挫などの怪我や手術の傷跡なども
原因となってしまいます。

 

足の怪我でも首や肩に影響を及ぼします。

 

 

 

もし、肩や腰が辛くて長年お悩みの方や何年も同じ部位をずっと施術して

もらっている方は、気持ちいいかもしれませんがまた元に戻っていませんか？

 

もしかしたら、その原因は肩や腰ではなく、他の部位にあるかもしれません。




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(ちゅ楽) 2017年9月12日 15:12    

産後のツライ腰痛

先日、出産後のお客様が続いてご来店いただいたので、
今回は出産後の腰痛に関してです。

 

出産は、10ヶ月の間
お腹に赤ちゃんがいる状態で日常を過ごしています。

精神的にも肉体的にもとても大変な時期ですが、
出産が終わっても子育てという忙しい生活が始まります。

でも、赤ちゃんの顔を見るたびに大変さや忙しさは、
どこかへいってしまうのではないでしょうか。

 

妊娠してから出産の間、
赤ちゃんがお腹の中で育つに従って重さは増してきます。
 

カラダが重くなって、運動するのがめんどくさくなり運動不足になったり、

赤ちゃんの重さが前にかかり、腰が反りすぎてしまったり、
いろいろな理由から腰痛がでてきます。

 

出産後も一度大きく開いた骨盤が閉じていきますが、
骨盤のズレがでている状態で閉じていくと腰痛がでます。
 

この出産後にでる腰痛で比較的多いのが、
『仙腸関節炎』といって骨盤の後ろにある
仙腸関節の問題が痛みを引き起こします。

仙腸関節は、ごくわずかな可動性があるのですが妊婦さんの場合、
可動性が増大することがわかっていて、出産後4ヶ月も続きます。

 

これは、ホルモンの関係が大きく関与していて
仙腸関節のまわりの靭帯が緩むように働くと言われています。

その為に、靭帯が緩んでいる状態で関節が自由に運動するようになり、

安定性が失われ、骨盤の開きやズレなどが多くなり、

痛みとなってでてくるということなんです。

 

骨盤の開きやズレを矯正していくのは当然ですが、
安定性をだすことも大事なんですね。

 

安定性をだすために必要なことは、いくつかありますが文字にすると

伝えにくいので、ご来店の際に僕を見かけたらご質問ください！

 

 

出産後の腰痛にお悩みの方がいらしたら、お気軽にご来店ください。






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(ちゅ楽) 2017年8月28日 18:26    

気候と頭痛の関係

今日も昨日に引き続き
蒸し暑さが全開ですね。


関東では
21日連続の雨降りを
更新しましたが、
体調が悪くなったりしませんでしたか？


ちゅ楽にも
「低気圧で頭痛が出ます〜ぅ」

「天気が悪くて体調がおかしい」

などなど。
なんらかの身体の不調を
抱えてご来店される方も
多かったです


実は私も
低気圧頭痛持っています

気候が悪いと
偏頭痛が出てしまうのです。


偏頭痛の痛みわかります。
辛いですよね。
だんだんと痛みが増して
気持ちも悪くなってしまう事も
あるんですよね。


お客様にも天気が悪いと
頭痛が出てしまう方。
結構多い様に思います。



気象情報会社ウェザーニューズ（東京）が
台風上陸に合わせ、
気圧と体調との関係について
アンケートしたところ、

６割の人が気圧低下で体調変化を感じ、

中でも４０代女性は顕著で、

６０代男性は気圧変化に強い

との結果が出たそうです。

女性の体はとても敏感なので、
気圧の変化や気温の変化などでも
頭痛に襲われやすく、
天気の悪さと相まって
ゆううつな気分になることがあるのです。

 

頭痛にもいろいろな種類がありますが、
天気と密接な関係を持つ低気圧の影響で起こる頭痛を、
「低気圧頭痛」と呼ぶそうです。

上空に低気圧が通過する時、
下界にも急激な気圧の低下が訪れ、
人間の血管は膨張します。


標高の高い場所などで
ペットボトルや缶飲料が
ぱんぱんに膨張するのと、
理屈は同じです。

その時に、
三叉神経に近辺の血管が触れて刺激し、
頭痛を起こすのだと考えられているそうです。

また、
低気圧の時は、
空気中の酸素濃度が低下します。
そうすると、
人間が通常起きて活動している時に
働くはずの交感神経が抑制され、
反対に副交感神経の働きが優位になります。

そして、
自律神経のバランスが崩れ、
さまざまな体調不良を引き起こすのです。


天候は自然現象なので
どうすることもできないので

天気で体調が崩れてしまう方は
上手に身体のケアをすることも大切ですね


次回は頭痛のケア方法も
お伝えしまぁ～す



＠宮古島　新城海岸

先日初の宮古島に行って来ました。
この海岸は少し沖に出ると
綺麗なお魚が沢山見れました

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(ちゅ楽) 2017年8月26日 15:22    

背中を柔らかくする

肩や腰が痛くて、ご来店される方で背中がカチコチに固まっている状態が

多くみられます。

背中が固いから、腰を使いすぎてる気がします。

脚を動かしたり、腕を動かしたり、腰を曲げたり、首を回したりするのに、

背中はあまり動かしていないのではないでしょうか？

 

日常生活で、脚や腕は常に動かしています。背中が固くなる、ひとつには

あまり動かしていないということがあります。

実際は、カラダは連動しているので動いてはいますが、意識して動かす

ということをしていない気がします。

 

背中を柔らかくする方法で大事なことは、【背中を意識する】ということです。

 

脚や腕は、意識がいきやすく思い通りに動かすことができると思いますが、

背中は、意識しづらくて「背中の真ん中だけ動かす」とか、やりづらいと

思います。

 

この意識がしにくい事が、背中が柔らかくなりにくいことにつながっていきます。

でも、逆に言えば意識することができれば「背中を柔らかくすることができる」

ということですね。

 

意識させる方法のひとつは、背中を触ってもらうといことです。背中に圧が

加わると、そこに意識がいきやすくなります。

 

背中を押してもらった時に、「こんなに固かったんだ」と思ったこと

ありますよね。

自分では気づいていないことがよくあるんです。この意識するということが

とても大事なんです。

 

背中を柔らかくするということは、腰や肩の負担も軽減しますよ。

 

ということで、自分でもあまり気づきにくい背中の固さを「ちゅ楽」で

ほぐしてみてはどうですか？

 

(ちゅ楽) 2017年7月28日 18:48    

首が辛い原因

最近、首が辛いというお客様が多くいるような気がします。

スマホの普及で、電車の中や職場、自宅等で常にスマホを使っているという

状態も首の辛さがでてしまうと思います。

 

首が辛い方の多くは、頭が前にですぎている状態が多いです。

そして、首の状態を良くしてもまたすぐに、前にでてきてしまいます。

足の裏から始まった、カラダの歪みや捻じれが、一番上の首まで影響を

だしています。

 

時間がある方は、一度自分の姿勢を前から横からチェックしてみてください！

 

よ～く観察してみると、どうですか？

真っ直ぐになっていますか？

歪みや捻じれがあったりしていませんか？

 

もし歪みや捻じれがあったら、首の問題になっているかもしれません。

 

重力がある中で、人間は自動的にカラダを調整しようとしています。

 

例えば、重心が後ろにあると後ろに倒れないように、頭が前にでて重心を

前にもっていくようなことがあります。

足や骨盤の歪みや捻じれがあれば、上半身や首でバランスをとろうとカラダ

が自動的に修正しているんです！ 

 

首が辛いからといって、首だけよくしても全体のバランスが大事なんですね。

カラダが真っ直ぐ立てば、首を自由に動かせるようになりますよ。

 

ということで、今日は首のお話でした。

「ちゅ楽」のスポーツ整体は、カラダ全体をみていきます。

関節のひっかかりや関節の可動域などの改善に効果があって、関節へのアプローチ

をすることで、骨盤の歪みや脚部の捻じれなどをとっていきます。

 

カラダが慢性的に辛くて、お悩みの方は一度ご相談ください。

(ちゅ楽) 2017年7月24日 18:34    

お尻の筋肉

最近、美尻やヒップトレーニングなどが流行っていて、お尻専門の

トレーニングジムもたくさんできています。

 

ということで、今日はお尻の筋肉について書いていきますが、その中でも

小殿筋という筋肉についてです。

 

なぜ？小殿筋かというと、小殿筋は腰痛とも大きく関わる筋肉なんです。

 

 

お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小殿筋、深層外旋六筋（大腿方形筋・梨状筋・

内閉鎖筋・外閉鎖筋・上双子筋・下双子筋）という筋肉が重なりあっています。

 

お尻の側面にある中臀筋は、大臀筋に覆われていて、小殿筋はさらにその

中臀筋の深層に位置しています。お尻の側面の一番深いところにある

インナーマッスルです。

股関節の動きに使われる筋肉ですが、その他にも大事な役割があって、

骨盤の安定にとても大事なんです！

 

骨盤の安定は、腰痛にも大きく関係していて不安定な状態だと、いろいろな

筋肉への負担がでてきてしまい、腰痛を引き起こしてしまいます。

 

 

他にも小殿筋は、腰痛のトリガーポイントとしても有名なんです。

 

トリガーポイントについては、また今度ブログで紹介しますね。

 

 

 

腰痛だけではなく、骨盤を安定させるということは、姿勢にも大きく影響してきす。

サイドから骨盤が安定することで、まっすぐ立つことが可能になります。

 

みなさんも見て感じたことがあると思いますが、立ち姿や歩く姿勢が綺麗

だと見た目の年齢が若々しく見えると思いませんか？

 

その見た目に影響がでるのが小殿筋なんです！

　　　　　　　　（他にもいろんな筋肉が見た目に影響するんですが・・・）

 

小殿筋や中臀筋が衰えてくると、立っていてもグラグラしてきたり、

見た目にもお尻が垂れてきたり、贅肉がつきやすくなったりとカラダが

衰えている印象がでてしまいます。

 

その為にも、小殿筋は鍛えておくといいかもしれませんね！

 

 

小殿筋は、腰痛や姿勢などにとても重要な筋肉なんですというお話でした。

 

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(ちゅ楽) 2017年7月14日 18:12    

インナーユニットが大事！

これまで、多裂筋・腹横筋・骨盤底筋・横隔膜の4つの筋肉について

書きましたが、この4つの筋肉は非常に大事な筋肉なんです！

 

この４つの筋肉は、インナーユニットといって、体幹（コア）の中でも

特に重要な部分になります。

 

インナーユニットは、お腹～骨盤に位置していて、カラダを動かす時に

どの筋肉よりも少しだけ早く動いて、筋肉のコルセットとしてお腹周りを

引き締めて腹圧を高めます。そうすることで、骨盤と背骨を正しい位置関係

に保ってくれるのです。

 

 

しかし、このインナーユニットがうまく使えず、機能低下を起こすと、

姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛、股関節痛や膝痛などのいろいろな不調を

引き起こしてしまいます。

 

インナーユニットが動きの中で、少しだけ早く動いて骨盤や背骨の安定を

してくれることで、まわりのアウターの筋肉が動きやすくなります。

インナーユニットがうまく使えていないということは、骨盤や背骨の安定を

アウターの筋肉が代わりに安定させるために、アウターの筋肉の負担が

多くなり、様々な不調を引き起こすという訳です。

 

もちろん、痛みの原因は様々ですが、インナーユニットの機能低下は痛みの

原因のひとつになりますので、しっかり使えるようにしておきましょう！

 

(ちゅ楽) 2017年7月 3日 17:27    

姿勢に影響する筋肉

多裂筋・腹横筋・骨盤底筋に続いて、今回は横隔膜です。

 

横隔膜は、「膜」という字が入っているために勘違いしている方も多く

いますが、膜ではなく筋肉なんです。

 

胸腔（胸の内臓が納まっている空間）と腹腔（腹の内臓が納まっている空間）

の間で、上部と下部にふたをしているような感じで、ドーム状の形をした

筋肉です。

 

腹式呼吸を行う時に、吸気（息を吸う）ときに使っていて、

腹横筋が呼気（息を吐く）なので、一緒に呼吸筋として重要な役割を持っています。

 

 

ちょっと豆知識です。

横隔膜は、焼肉屋さんでいうハラミなんです。

 

ちょっとイメージできました？

 

話を戻します・・・

この横隔膜がかたくなったり、短縮したりするとカラダが前のめりに

なりやすくなってしまうんです。

逆もあって、前のめりの姿勢が多いと横隔膜が硬くなってしまうんです。

 

カラダが前のめりの姿勢で、「胸を張る」とか「良い姿勢になる」とかを

しようとしても、正直難しいです。

 

ですから姿勢をよくするためには、横隔膜にも気を付ける必要がありそうですね。

青葉台で姿勢や腰痛にお悩みの方は、「ちゅ楽」の整体がおススメです。
是非、一度ご相談ください。

 

 

(ちゅ楽) 2017年6月28日 13:42    

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