スタッフブログ体について | 4ページ目 | 青葉台の整体、マッサージ、アロマはちゅ楽へ

今日は副交感神経についてです

前回の交感神経についてはこちらから

◎副交感神経

副交感神経とは
リラックスしているときや
寝ているときに
優位になる神経で、

交感神経と
正反対の働きをしています。

体を激しく動かす必要がないときは
多くの酸素を必要としないため
呼吸は深く遅くなり、

心臓はゆっくりと動くため
血圧が下がります。

よく眠れるように
瞳孔を狭くして
外界から光を
取り込まないようにしたり、

寝ている間に
目が乾かないように
涙を多く分泌したりもします。

食べ物を消化するため
胃腸の動きが活発になったり、
排せつが促されたりするのも
副交感神経の働きによるものです。

副交感神経は体を十分に休ませ、
栄養の吸収や排泄など
生命維持に必要な行為を

コントロールしているのですね。

〇副交感神経が優位なときに出やすい症状

・頭痛(片頭痛)

・涙が出る

・徐脈(脈が遅くなりすぎる)

・だるさ・朝起きられない

副交感神経は
リラックスの印象が強いので
「体に良いもの」
と思われがちですが、

副交感神経のはたらきが強すぎたり、
適切なタイミングで
はたらかなかったりすると、

不調の原因になります。

◎自律神経の乱れによって起こる症状

自律神経である交感神経と副交感神経は、
互いにバランスをとりながらはたらいています。

しかし
なんらかの原因でそのバランスが崩れて
不快な症状が現れることがあります。

自律神経は
全身に張り巡らされており、
現れる症状は様々です。

例えば
不眠や疲労感、頭痛、肩こり、動悸（どうき）や息切れ、
胃痛や下痢、便秘などの消化器症状、

イライラや不安などが挙げられます。

人によって症状が現れる場所や程度も異なるため、
自律神経のバランスが乱れてると感じたときは、

自分の生活習慣を見直してみるのもいいかもしれませんね。

「ちゅ楽」では、3月のキャンペーンで

【季節の変わり目の不調を整える60分】

開催しています。

季節の変わり目は、
寒暖差があり自律神経のバランスが乱れやすい
と言われています。

自律神経のルートへアプローチする施術ですので、
是非お試しください。

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今日も暖かくなってます。

もうすぐ、
春がやって来る感じがしますね～

そんな時期に、
よく耳にするのが

「自律神経の乱れ」です。

自律神経は
私たちの体の調子を整えるために
重要な役割を果たしている神経です。

ストレスなどの影響で
自律神経が乱れ、
体調が悪くなることを
ご存知の方もいるのではないでしょうか。

しかし自律神経とは
そもそも何なのか、
どのようなはたらきをしているのか？

詳しく知らない方も
多いかもしれませんね。

そこで、
ちょっとした
自律神経のお話です。

自律神経とは
私たちのカラダにある
神経系の一部で、
自分の意思とは
関係なく自動的に
働く神経のことです。

自律神経には
「交感神経」と
「副交感神経」の
2種類があり、

互いにバランスを取りながら
体の状態を整えています。

人のカラダの
呼吸・循環・消化・生殖・排泄など
生命維持に必要な機能を調節してます。

例えば、
臓や胃などの
身体の内側の臓器は
自動的に働くため、
自分の意志で停めたり
機能を強化できません。

生きていくために、
無意識に動いているんです。
（人間のカラダって、スゴイ！！！！！！）

◎交感神経

交感神経とは
日中起きているときや
緊張しているときに
優位になる神経で、

活発に動くことが
できるように
体の状態を整えています。

例えば、
体を動かすときは
全身により多くの
酸素が必要です。

そのため
交感神経が優位になると
気管支を広げて
より多くの酸素を取り入れ、

心拍数を上げて
その酸素を全身に
届けようとします。

緊張しているときに
汗をかいたり
喉が渇いたりするのも、
交感神経の影響によるものです。

また
活動中に排せつすることを
避けるため、
便が出ないように
肛門括約筋が
締まるなどします。

私たちが
日中活発に
動くことができているのは、
交感神経の働きの
おかげなのですね。

〇交感神経が優位なときに出やすい症状

・頭痛(緊張性頭痛)

・眩しさ、目が乾く

・口が乾く

・動悸、息苦しさ

・便秘、下痢

・胃痛、腹痛

・体温調節がしづらい（熱がこもる）

・過緊張、首肩こり

交感神経が過度に優位になると、
アクセル全開になりすぎるため
不調につながります。

慢性的にストレスがかかっていると、
交感神経を優位にして
がんばるしかありません。

その代償に、
首肩こりや頭痛、動悸など、
上記の症状が発生します。

明日は
副交感神経のお話をしていきます

゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*:.。. .。.:*・゜

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沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

ちゅ楽では、

・スポーツ整体
・ボディリラクゼーション
・アロマトリートメントで

肩甲骨を柔らかくすることができるメニューがあります。

・スポーツ整体は、関節の可動域を広げるために

・ボディリラクゼーションやアロマトリートメントは、

　筋肉を柔らかくするために

こういった使い分けをします。

詳しくはちゅ楽施術メニューをご覧ください

関節の可動域が広がる（柔軟性が高い）ことと、

筋肉が柔らかくなるということは、
少しだけ意味が異なります。

例えば、
フィギアスケートの選手や
バレエダンサーの演技を見て、

カラダが柔らかいと感じると思いますが、

柔軟性の高い人の筋肉が

柔らかいかというと、
そうではなく、

関節が柔らかいのです。

もちろん、
関節も筋肉も柔らかい人もいるとは思いますが、
関節と筋肉の柔らかさには、
少しだけ違いがあるんです。

肩こりの辛い症状を改善するには、
肩甲骨の柔らかさが必要になってきます。

是非、肩こりでお悩みの方は「ちゅ楽」にご相談ください。

青葉台で整体をお探しの方は、お気軽にご連絡ください。

今月は整体＋ヘッドケアの
お得なコースもございます！

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肩甲骨を柔らかくすると何がいいの？

の続きです

肩甲骨は本来、
肋骨の上を滑るように動くのですが、
肩こりの人は

肩甲骨が肋骨に癒着したようになって、
動きが悪くガチガチになっています。

肩こりは、
菱形筋（肩甲骨と肩甲骨の間にある筋肉）と

肩甲挙筋（首の付け根の筋肉）という

深い部分にある筋肉が
大きく影響していて、

どちらの筋肉も
肩甲骨を動かす筋肉で、

肩甲骨の柔らかさと
関係しています。

そして肩甲骨は、
カラダの中の数ある骨の中でも、
ちょっとだけ変わっていて、
筋肉だけで関節を支えています。

ふつうの関節の周りには、
筋肉以外に靭帯などの
結合組織があって、

関節を支えています。

肩甲骨は、
肋骨との関節で

「肩甲胸郭関節」

といって筋肉だけなんです。

なので、
筋肉の状態が悪いと、
もろに悪い影響が
出てしまうのが、

肩甲骨や肩甲骨周辺の
肩や首なんです。

逆に、
筋肉をしっかり改善できれば
肩甲骨を柔らかくする
ことができます。

これを機会に
肩甲骨を柔らかくしてみませんか？

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肩が辛くて、
マッサージ店に行くと
言われたことがある方も
多いかと思いますが…

「肩甲骨を柔らかくする」

なぜ？

肩甲骨を柔らかくしたほうがいいのか、

その柔軟性があることの
メリットについて書いていきますね。

●ケガをしにくくなる

特にスポーツをしている人は、
とにかく肩甲骨を動かしています。

肩甲骨の周りには、
さまざまな筋肉があり、
疲労もたまりやすく
柔軟性が落ちてしまうこともある為、
ケガにつながる可能性が
高くなってしまいます。

肩甲骨の柔軟性が落ちてしまう
とローテーターカフ（肩甲骨につく筋肉）の
負担が大きくなり、
回旋腱板炎などのケガに
つながります。

ケガを防止するためにも
肩甲骨を柔らかくすることが
大事になんですね。

●肩こりや首こりの解消

肩甲骨が硬いことが
肩こりや首こりに影響します。

肩の筋肉のひとつに
僧帽筋という筋肉があって、
僧帽筋は後頭骨～肩甲骨～背骨に
付着していることから、
肩甲骨が硬くなると
肩こりや首こりの症状に影響します。

肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性を
高めることで、
肩こりや首こりの症状が緩和されます。

●姿勢が改善される効果がある

肩甲骨が硬いことで、
猫背になる可能性が大きくなります。

胸椎の後湾がすすんでしまう事に
原因があって、
肩甲骨の柔軟性を高めることで
姿勢も改善されることに繋がります。

●痩せやすい体質に変化する

肩甲骨を柔らかくして
可動域を広げることができると、
意外ですが
肩甲骨の周りの筋肉の活動量が
増加することになり
カラダの体謝がアップして
消費エネルギー量が増える為
結果的に痩せやすい状態になります。

いくつかのメリットをあげましたが、

この他にも肩甲骨を柔らかくすることで、

カラダへのいい影響はたくさんあるんですよ。

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先日、ある記事を見ていたら

「万病一元論」

の話が出ていたので
皆さんに共有したいと思います。

医学の父と呼ばれる
ヒポクラテスの残した言葉に

「万病一元論」

という言葉があるそうです

ヒポクラテスは
万病の元は

たった一つ

だと言っているのです

なんだと思いますか？

…

…

…

その原因が全ての病気を引き起こしていることです

それは

血の汚れ

と言っています

私たちの細胞の栄養は
どこから運ばれてくるかといえば

血液

から運ばれてきます

健全な血液であれば
健全な細胞がつくられる

ということになります

実際に血液を汚す原因は
何でしょうか？

どうしたら
綺麗な血液でいられるのか⁈

それは
日々の食事から作られているので
食事を正すことが大事と言われています

また
血の汚れは
腸の汚れが原因と
説いているのです

どんなに良いものを食べても
腸が汚れていれば
良い状態で
栄養を吸収できない！

ということです

汚れた状態では
一緒に汚れた部分も
吸収してしまうことになります

毎日、腸をきれいにする意識が大切
になります

食べ過ぎないことも大切

昔から
「腹八分目」
といわれていても
ついつい食べ過ぎてしまいます

「腹八分目」とは
腸をきれいにする
大切にする
という意味も込められていたんですね

よく嚙むこと

食事をたまにお休みすること

発酵食品や善玉菌を
摂取することも大事ですが

まずは腸の汚れのお掃除と
それ以上汚さないこと

が大事になってきます

その結果…

腸内免疫

といわれる免疫の70％が
腸に存在していると
言われているので

その免疫が活躍してくれれば
私たちのカラダの免疫アップにも
繋がっていきますね

病気をしないからだからだづくりを
今からでもスタートしてみましょう！

この記事を書いた人

　・物づくりと旅行が大好き！
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お客様に笑顔と元気を与える存在でありたい
整体・ほぐし・アロマ・インディバ・フェイシャル
全て行います♪
ご指名もお気軽にしてください（土曜日のみ）
2月から水曜日も出勤します！

新井　恵美子
Emico Arai　

今日も、寒いですね～

寒くなると、
膝の痛みや肩こり、
腰痛といろいろなところが
辛く感じることって
ありませんか?

カラダの痛みが出やすい季節が
この時期だと思います。

気温が下がると
血管の収縮などが起こるため、

血行が悪くなったり、
酸素や栄養の循環も滞ったり、

カラダは老廃物が
溜まりやすい状態になっていきます。

そうなると、
筋肉が硬くなって
さらに血行が悪くなり、

どんどん筋肉が硬直します。

冬場のカラダのこりや痛みは、

こうした悪循環の繰り返しが
原因の事が多いです。

そして、
今週のように
寒さが厳しい日が続くと、

ついついカラダを丸めてしまい
姿勢まで悪くなります。

カラダを丸めるということは、

内臓を圧迫している
状態でもあるため
内臓の動きにも影響がでてきます。

しかも、
冬は厚着になるため、
カラダが動かしにくく
活動も低下するので、

カラダの血行が悪化します。

また、
重い衣服はそれだけでも
肩こりの原因になります。

まさに冬場は、
こりや痛みが出やすい季節なんです。

○寒い季節

↓

○血行が悪くなる

↓

○老廃物が溜まる

↓

○筋肉の動きが鈍くなる

↓

○膝の痛み・肩こり・腰痛

というサイクルになります。

この寒い時期に、
カラダの痛みを感じる方は、

まずカラダを温め、
血行を良くすることが大切です。

自分では、
どうしていいのかよくわからないという方!

「ちゅ楽」へご相談ください。

施術後は、
血行が良くなり
カラダがポカポカしますよ。

ご来店お待ちしています。

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Sakuma Masami

今日も寒いですね～

雪が降りそうで、
降らないって感じでしょうか…

そんな寒い時に、
腰が痛くて…
と来店する方が多くいます。

腰痛と言っても、

ぎっくり腰や慢性的な痛み、
脊椎の問題、ヘルニア、

すべり症・・・etc

原因がわかる腰痛もありますが、

医学的に原因が特定できない
腰痛も多いです。

医学的な問題があって、
病院で治療を受けたり、

お医者様からアドバイスを
受けたりしている場合は、

その指示に従うのが
一番いいと思いますが、

原因がわからない腰痛の場合、
もしかしたら姿勢や普段の生活習慣、

仕事などに問題があって、
腰痛が起きている可能性が多いです。

そんな腰痛の中でも、

魔女の一撃

と言われるくらいの痛みがあるのが、

ぎっくり腰です!!

そろそろヤバイかな～と思っていたら、
やってしまった・・・

そして、
そこから整体やマッサージに行く
パターンはありませんか?

「ちゅ楽」にも腰が痛くて・・・

という方がご来店します。

腰痛を改善させるために、

整体やアロマで
ご来店いただくことは、
もちろんですが、

日々のメンテナンス

としてのご利用もおすすめします。

ぎっくり腰などの症状は、
急にそうなる訳ではなく、
日頃の腰の負担が

あるきっかけで
痛みを出してしまうのです。

姿勢や普段の生活習慣、
仕事などに問題があって、
その蓄積が急な痛みを

引き起こします。

だから、

日頃のメンテナンスが大事

になってくるんです!!

ちゅ楽のスポーツ整体は、

「肩こりが・・・」
「腰痛が・・・」という

要望を伺いますが、
その部分にとらわれず、
カラダ全体を診ています。

カラダ全体の構造が整うことで、
結果的に腰痛や肩こりといった
カラダのトラブルが
少ない状態にしていきます。

痛みを改善するだけの
ご利用だけでなく、

月に1回や2回

で日頃のカラダのメンテナンス
としてもご利用していただきたい
と思っています。

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Sakuma Masami

「最近眠りが浅いんです」

「変な夢ばかりみるんです」

「胃がキリキリして
なかなかねつけないんです」

最近、お客様との会話で
眠りのお話が出ることが
多くなりました。

眠れない原因は
人それぞれ
違うと思いますが…

一番多いのは
ストレスからくる
精神的な不安や
カラダの疲労感

ではないのでしょうか？

実際
お客様の
お身体に触れてみると

頭皮がとても固かったり
首回り肩回りの筋肉が
岩のように
固くなっていたり

肩甲骨がなかなか
動いてくれなかったり

お腹周りが
固かったり
冷たかったり

カラダの緊張
筋肉の緊張が
顕著にみられます

睡眠は大事

ってわかっていても
寝れない辛さは
カラダにも
心にも
影響を与えてしまいますよね

この間
脳研究者の池谷裕二さんの
記事を読んだときに

オックスフォード大学の実験で
睡眠不足の人は
睡眠を十分にとった人に比べて

他人を助けたい

という気持ちが
７８％も低下したそうなんです

人を助けるかどうかの判断は
脳が行いますが

睡眠不足が感情の認識や
他人への信頼感を
低下させるのではないか

と説いていました

睡眠時間は人によって
個人差があると思います

私は5～６時間寝れると
朝、すっきり起きられます

長く寝すぎると
朝の目覚めが悪くて
カラダも痛くなってしまいます

睡眠中、脳は猛スピードで
記憶を再生して保存し直し
定着させているようです

脳をクールダウンして
休ませることで
考えを熟成させる
「怠惰思想」
の役目もするそうで

睡眠は
脳が記憶からひらめきに
つながるヒントを
見つけ出しているんですって

最近、ひらめきが
ジャンジャンわいてくるのは
しっかりと
睡眠が出来ている証拠かなと
思った記事でした

なかなか睡眠がとれず
疲労感が溜まっている方は

是非、ちゅ楽にいらしてください

お身体にあった
施術コースをご提案いたします

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10秒呼吸法って

ご存じですか？

呼吸を吸うよりも

吐く

ことを意識
することによって

リラックスを促す
方法です。

イライラしたり
心が落ち着かなかったり
眠りが浅かったり

そんな時に
是非、繰り返し
行って頂きたいと思います confident

①
目をつぶって体に入っている息を
「フー」っと吐き出します

②
１，２，３，４，５で
鼻からゆっくり吸います
お腹もゆっくり膨らまします

③
今度は、口からゆっくり
10秒かけて吐きます
この時に
お腹も一緒に
凹ましてみましょう

１，２，３，４，５
６，７，８，９、１０

どうですか？

ものすごく
苦しいですよね happy02

私も最初は
10秒吐くことが出来なくて

普通に行っている呼吸を
何度も間に入れてしまいました catface

最初は
それでも大丈夫です

繰り返し
行うことで
呼吸法が出来てきます

まずは5セット

慣れてきたら10セット

電車に乗っているとき
お料理しているとき
（目はつぶれないですね…）

寝る前
お昼休み

など

1日のうちに
ご自身のタイミングで
是非、行ってみてくださいね

ポッコリお腹も

改善するかもしれません lovely

青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

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