スタッフブログ体について | 4ページ目 | 青葉台の整体、マッサージ、アロマはちゅ楽へ

ちゅ楽では、

・スポーツ整体
・ボディリラクゼーション
・アロマトリートメントで

肩甲骨を柔らかくすることができるメニューがあります。

・スポーツ整体は、関節の可動域を広げるために

・ボディリラクゼーションやアロマトリートメントは、

　筋肉を柔らかくするために

こういった使い分けをします。

詳しくはちゅ楽施術メニューをご覧ください

関節の可動域が広がる（柔軟性が高い）ことと、

筋肉が柔らかくなるということは、
少しだけ意味が異なります。

例えば、
フィギアスケートの選手や
バレエダンサーの演技を見て、

カラダが柔らかいと感じると思いますが、

柔軟性の高い人の筋肉が

柔らかいかというと、
そうではなく、

関節が柔らかいのです。

もちろん、
関節も筋肉も柔らかい人もいるとは思いますが、
関節と筋肉の柔らかさには、
少しだけ違いがあるんです。

肩こりの辛い症状を改善するには、
肩甲骨の柔らかさが必要になってきます。

是非、肩こりでお悩みの方は「ちゅ楽」にご相談ください。

青葉台で整体をお探しの方は、お気軽にご連絡ください。

今月は整体＋ヘッドケアの
お得なコースもございます！

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沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
佐久眞　正己
Sakuma Masami

肩甲骨を柔らかくすると何がいいの？

の続きです

肩甲骨は本来、
肋骨の上を滑るように動くのですが、
肩こりの人は

肩甲骨が肋骨に癒着したようになって、
動きが悪くガチガチになっています。

肩こりは、
菱形筋（肩甲骨と肩甲骨の間にある筋肉）と

肩甲挙筋（首の付け根の筋肉）という

深い部分にある筋肉が
大きく影響していて、

どちらの筋肉も
肩甲骨を動かす筋肉で、

肩甲骨の柔らかさと
関係しています。

そして肩甲骨は、
カラダの中の数ある骨の中でも、
ちょっとだけ変わっていて、
筋肉だけで関節を支えています。

ふつうの関節の周りには、
筋肉以外に靭帯などの
結合組織があって、

関節を支えています。

肩甲骨は、
肋骨との関節で

「肩甲胸郭関節」

といって筋肉だけなんです。

なので、
筋肉の状態が悪いと、
もろに悪い影響が
出てしまうのが、

肩甲骨や肩甲骨周辺の
肩や首なんです。

逆に、
筋肉をしっかり改善できれば
肩甲骨を柔らかくする
ことができます。

これを機会に
肩甲骨を柔らかくしてみませんか？

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肩が辛くて、
マッサージ店に行くと
言われたことがある方も
多いかと思いますが…

「肩甲骨を柔らかくする」

なぜ？

肩甲骨を柔らかくしたほうがいいのか、

その柔軟性があることの
メリットについて書いていきますね。

●ケガをしにくくなる

特にスポーツをしている人は、
とにかく肩甲骨を動かしています。

肩甲骨の周りには、
さまざまな筋肉があり、
疲労もたまりやすく
柔軟性が落ちてしまうこともある為、
ケガにつながる可能性が
高くなってしまいます。

肩甲骨の柔軟性が落ちてしまう
とローテーターカフ（肩甲骨につく筋肉）の
負担が大きくなり、
回旋腱板炎などのケガに
つながります。

ケガを防止するためにも
肩甲骨を柔らかくすることが
大事になんですね。

●肩こりや首こりの解消

肩甲骨が硬いことが
肩こりや首こりに影響します。

肩の筋肉のひとつに
僧帽筋という筋肉があって、
僧帽筋は後頭骨～肩甲骨～背骨に
付着していることから、
肩甲骨が硬くなると
肩こりや首こりの症状に影響します。

肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性を
高めることで、
肩こりや首こりの症状が緩和されます。

●姿勢が改善される効果がある

肩甲骨が硬いことで、
猫背になる可能性が大きくなります。

胸椎の後湾がすすんでしまう事に
原因があって、
肩甲骨の柔軟性を高めることで
姿勢も改善されることに繋がります。

●痩せやすい体質に変化する

肩甲骨を柔らかくして
可動域を広げることができると、
意外ですが
肩甲骨の周りの筋肉の活動量が
増加することになり
カラダの体謝がアップして
消費エネルギー量が増える為
結果的に痩せやすい状態になります。

いくつかのメリットをあげましたが、

この他にも肩甲骨を柔らかくすることで、

カラダへのいい影響はたくさんあるんですよ。

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先日、ある記事を見ていたら

「万病一元論」

の話が出ていたので
皆さんに共有したいと思います。

医学の父と呼ばれる
ヒポクラテスの残した言葉に

「万病一元論」

という言葉があるそうです

ヒポクラテスは
万病の元は

たった一つ

だと言っているのです

なんだと思いますか？

…

…

…

その原因が全ての病気を引き起こしていることです

それは

血の汚れ

と言っています

私たちの細胞の栄養は
どこから運ばれてくるかといえば

血液

から運ばれてきます

健全な血液であれば
健全な細胞がつくられる

ということになります

実際に血液を汚す原因は
何でしょうか？

どうしたら
綺麗な血液でいられるのか⁈

それは
日々の食事から作られているので
食事を正すことが大事と言われています

また
血の汚れは
腸の汚れが原因と
説いているのです

どんなに良いものを食べても
腸が汚れていれば
良い状態で
栄養を吸収できない！

ということです

汚れた状態では
一緒に汚れた部分も
吸収してしまうことになります

毎日、腸をきれいにする意識が大切
になります

食べ過ぎないことも大切

昔から
「腹八分目」
といわれていても
ついつい食べ過ぎてしまいます

「腹八分目」とは
腸をきれいにする
大切にする
という意味も込められていたんですね

よく嚙むこと

食事をたまにお休みすること

発酵食品や善玉菌を
摂取することも大事ですが

まずは腸の汚れのお掃除と
それ以上汚さないこと

が大事になってきます

その結果…

腸内免疫

といわれる免疫の70％が
腸に存在していると
言われているので

その免疫が活躍してくれれば
私たちのカラダの免疫アップにも
繋がっていきますね

病気をしないからだからだづくりを
今からでもスタートしてみましょう！

この記事を書いた人

　・物づくりと旅行が大好き！
　・神社仏閣参りがエネルギーチャージの場所

お客様に笑顔と元気を与える存在でありたい
整体・ほぐし・アロマ・インディバ・フェイシャル
全て行います♪
ご指名もお気軽にしてください（土曜日のみ）
2月から水曜日も出勤します！

新井　恵美子
Emico Arai　

今日も、寒いですね～

寒くなると、
膝の痛みや肩こり、
腰痛といろいろなところが
辛く感じることって
ありませんか?

カラダの痛みが出やすい季節が
この時期だと思います。

気温が下がると
血管の収縮などが起こるため、

血行が悪くなったり、
酸素や栄養の循環も滞ったり、

カラダは老廃物が
溜まりやすい状態になっていきます。

そうなると、
筋肉が硬くなって
さらに血行が悪くなり、

どんどん筋肉が硬直します。

冬場のカラダのこりや痛みは、

こうした悪循環の繰り返しが
原因の事が多いです。

そして、
今週のように
寒さが厳しい日が続くと、

ついついカラダを丸めてしまい
姿勢まで悪くなります。

カラダを丸めるということは、

内臓を圧迫している
状態でもあるため
内臓の動きにも影響がでてきます。

しかも、
冬は厚着になるため、
カラダが動かしにくく
活動も低下するので、

カラダの血行が悪化します。

また、
重い衣服はそれだけでも
肩こりの原因になります。

まさに冬場は、
こりや痛みが出やすい季節なんです。

○寒い季節

↓

○血行が悪くなる

↓

○老廃物が溜まる

↓

○筋肉の動きが鈍くなる

↓

○膝の痛み・肩こり・腰痛

というサイクルになります。

この寒い時期に、
カラダの痛みを感じる方は、

まずカラダを温め、
血行を良くすることが大切です。

自分では、
どうしていいのかよくわからないという方!

「ちゅ楽」へご相談ください。

施術後は、
血行が良くなり
カラダがポカポカしますよ。

ご来店お待ちしています。

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佐久眞　正己
Sakuma Masami

今日も寒いですね～

雪が降りそうで、
降らないって感じでしょうか…

そんな寒い時に、
腰が痛くて…
と来店する方が多くいます。

腰痛と言っても、

ぎっくり腰や慢性的な痛み、
脊椎の問題、ヘルニア、

すべり症・・・etc

原因がわかる腰痛もありますが、

医学的に原因が特定できない
腰痛も多いです。

医学的な問題があって、
病院で治療を受けたり、

お医者様からアドバイスを
受けたりしている場合は、

その指示に従うのが
一番いいと思いますが、

原因がわからない腰痛の場合、
もしかしたら姿勢や普段の生活習慣、

仕事などに問題があって、
腰痛が起きている可能性が多いです。

そんな腰痛の中でも、

魔女の一撃

と言われるくらいの痛みがあるのが、

ぎっくり腰です!!

そろそろヤバイかな～と思っていたら、
やってしまった・・・

そして、
そこから整体やマッサージに行く
パターンはありませんか?

「ちゅ楽」にも腰が痛くて・・・

という方がご来店します。

腰痛を改善させるために、

整体やアロマで
ご来店いただくことは、
もちろんですが、

日々のメンテナンス

としてのご利用もおすすめします。

ぎっくり腰などの症状は、
急にそうなる訳ではなく、
日頃の腰の負担が

あるきっかけで
痛みを出してしまうのです。

姿勢や普段の生活習慣、
仕事などに問題があって、
その蓄積が急な痛みを

引き起こします。

だから、

日頃のメンテナンスが大事

になってくるんです!!

ちゅ楽のスポーツ整体は、

「肩こりが・・・」
「腰痛が・・・」という

要望を伺いますが、
その部分にとらわれず、
カラダ全体を診ています。

カラダ全体の構造が整うことで、
結果的に腰痛や肩こりといった
カラダのトラブルが
少ない状態にしていきます。

痛みを改善するだけの
ご利用だけでなく、

月に1回や2回

で日頃のカラダのメンテナンス
としてもご利用していただきたい
と思っています。

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佐久眞　正己
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「最近眠りが浅いんです」

「変な夢ばかりみるんです」

「胃がキリキリして
なかなかねつけないんです」

最近、お客様との会話で
眠りのお話が出ることが
多くなりました。

眠れない原因は
人それぞれ
違うと思いますが…

一番多いのは
ストレスからくる
精神的な不安や
カラダの疲労感

ではないのでしょうか？

実際
お客様の
お身体に触れてみると

頭皮がとても固かったり
首回り肩回りの筋肉が
岩のように
固くなっていたり

肩甲骨がなかなか
動いてくれなかったり

お腹周りが
固かったり
冷たかったり

カラダの緊張
筋肉の緊張が
顕著にみられます

睡眠は大事

ってわかっていても
寝れない辛さは
カラダにも
心にも
影響を与えてしまいますよね

この間
脳研究者の池谷裕二さんの
記事を読んだときに

オックスフォード大学の実験で
睡眠不足の人は
睡眠を十分にとった人に比べて

他人を助けたい

という気持ちが
７８％も低下したそうなんです

人を助けるかどうかの判断は
脳が行いますが

睡眠不足が感情の認識や
他人への信頼感を
低下させるのではないか

と説いていました

睡眠時間は人によって
個人差があると思います

私は5～６時間寝れると
朝、すっきり起きられます

長く寝すぎると
朝の目覚めが悪くて
カラダも痛くなってしまいます

睡眠中、脳は猛スピードで
記憶を再生して保存し直し
定着させているようです

脳をクールダウンして
休ませることで
考えを熟成させる
「怠惰思想」
の役目もするそうで

睡眠は
脳が記憶からひらめきに
つながるヒントを
見つけ出しているんですって

最近、ひらめきが
ジャンジャンわいてくるのは
しっかりと
睡眠が出来ている証拠かなと
思った記事でした

なかなか睡眠がとれず
疲労感が溜まっている方は

是非、ちゅ楽にいらしてください

お身体にあった
施術コースをご提案いたします

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Emico Arai　

10秒呼吸法って

ご存じですか？

呼吸を吸うよりも

吐く

ことを意識
することによって

リラックスを促す
方法です。

イライラしたり
心が落ち着かなかったり
眠りが浅かったり

そんな時に
是非、繰り返し
行って頂きたいと思います confident

①
目をつぶって体に入っている息を
「フー」っと吐き出します

②
１，２，３，４，５で
鼻からゆっくり吸います
お腹もゆっくり膨らまします

③
今度は、口からゆっくり
10秒かけて吐きます
この時に
お腹も一緒に
凹ましてみましょう

１，２，３，４，５
６，７，８，９、１０

どうですか？

ものすごく
苦しいですよね happy02

私も最初は
10秒吐くことが出来なくて

普通に行っている呼吸を
何度も間に入れてしまいました catface

最初は
それでも大丈夫です

繰り返し
行うことで
呼吸法が出来てきます

まずは5セット

慣れてきたら10セット

電車に乗っているとき
お料理しているとき
（目はつぶれないですね…）

寝る前
お昼休み

など

1日のうちに
ご自身のタイミングで
是非、行ってみてくださいね

ポッコリお腹も

改善するかもしれません lovely

ちょっと前に覚えた言葉です happy01

マイクロブレイク

「マイクロブレイク」とは
昼休みや有給休暇などの
予定された休みではなく

数分から10分程度までの
短い休息のことです

同僚と雑談したり
軽食や飲み物を
買いに行ったりする
つかの間の時間ですね

この「束の間の時間」が
とっても大切なんだそうです

【幸せな小休止】

仕事や勉強の途中で

マイクロブレイク
（２～４分間の休息）

を挟むだけで

疲労が軽減し

活力が高まり

ハッピー感も増す

そうです

コロナ禍以降
在宅ワークになった方も
多くいらっしゃるかと思います

「在宅での仕事は
楽な部分もあるけれど
人と話ができない分
ストレスが
溜まってしまうかも」

と言うお客様まも
いらっしゃいました

きっと自然と
マイクロブレイクが
出来ていたのかも
しれませんね

在宅でのお仕事も
過集中になり過ぎず

決まった時間に
ラジオ体操をしたり

10秒呼吸法をしたり

コーヒーを入れるなど

家にいながらも
マイクロブレイクをとる
習慣を身につけて

エネルギッシュな状態を
長く保ってみてください

今日も素敵な1日を sign03

便秘解消のおすすめの食べ物

ずばり

りんご

りんごには食物繊維の
ペクチンが
豊富に含まれています

ペクチンは
水に溶けると
ゼリー状に固まる為

便秘の時は
水分のなくなった便を
柔らかくして
排便を促してくれます

また、

コレステロール値の
上昇を抑え
動脈硬化の予防にも
良いとされています

今が一番おいしい

りんご

私も大好きな果物の1つです

特に
長野産と山形産が大好き heart04