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スタッフブログ 体について: 2024年3月

日常の習慣がカラダを作る

カラダが疲れていると感じている方へ
 
ちゅ楽で、カラダを整えて、
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
 
 



よくお客様に、
 
「運動はどれくらいやってますか？」
 
「3食しっかり食べてますか？」
 
「睡眠はどれくらいですか？」
 
 
健康について、ホントにいろんな質問を受けます。
 
 
という訳で、
 
今回は、日々の行動や食生活がカラダに与える影響についてです。
 
 
 
●栄養摂取
 
食事はカラダのエネルギー源であり、栄養素を摂取することでカラダを作ります。
 
バランスの取れた食事は、必要な栄養素を摂取し、免疫機能や代謝をサポートしたり、
 
食事は、人間が生きていくためには必要なことです。
 
一方で、栄養不足や栄養過多は、健康問題を引き起こす可能性があります。
 
 
 
 
●運動
 
適度な運動は心臓血管系や筋肉、骨の健康を維持し、肥満や慢性疾患のリスクを低減します。
 
また、運動はストレスを軽減し、心理的な健康を促進する効果もあります。
 
 
 
 
●睡眠
 
十分な睡眠をとることは、身体の修復や回復に不可欠です。
 
睡眠不足は免疫機能の低下や認知機能の損失を引き起こし、健康問題を引き起こす可能性があります。
 
 
 
 
●ストレス
 
長期間にわたるストレスは、心身の健康に悪影響を与える可能性があります。
 
ストレスを管理し、リラックスすることで、心臓病やうつ病などのリスクを軽減することができます。
 
 
 
●環境
 
日々の行動や食生活は、身体に与える環境因子の一部でもあります。
 
たとえば、喫煙や過剰のアルコール摂取、有害な化学物質は、
 
がんや呼吸器疾患などの健康問題を引き起こすリスクを高める可能性があります。
 
 
 
 
これらの要因が組み合わさり、
日々の行動や食生活が
身体の状態や健康に
与える影響は非常に大きいです。

 
難しく書きましたが、

簡単に言うと・・・

 

／
・「食べる」

・「運動する」

・「動く」

・「ストレスを溜めない」

・「カラダに悪影響はやめる」
＼



これが、健康を手に入れる方法だと思います。
 
日々の生活習慣がカラダを作っているんです。
 
小さな積み重ねが、将来的に大きく返ってきます。

 


 
 
「ちゅ楽」に、
カラダが痛い時だけではなく、
カラダのメンテナンスとして

 
カラダのケアを習慣にしてほしい
と考えています。
 
 
カラダのケアを日常の習慣にしてみては、
いかがでしょうか？


まずはちゅ楽に
いらしてください！


 
 
 
 
 
 



 
 

この記事を書いた人

　　　　
 沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
     佐久眞　正己
 Sakuma Masami

25年以上の実績と経験を重ね、変形性股関節症・脊椎管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの重い症状で悩まれている方の施術も多くしてきました。

カラダの痛みや体調不良でお悩みの方のココロとカラダのケアをサポート致します。
少しでも多くの方に健康な体になって日常生活を楽しく送ってほしい。
だからこそ一人一人に真剣に向き合い症状に合わせたケアをじっくりしていきたい。
そんな思いをカタチにするためにちゅ楽を始めました。
独自の「運動療法と徒手療法を総合させたアプローチ」を行い、幅広い知識と経験でお客様に合わせた最適なケアを行っていきます。
 
 
 

(ちゅ楽) 2024年3月28日 11:00     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

筋膜の役割とケア『カラダの調和を整える重要な結合組織』

カラダが疲れていると感じている方へ
 
ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
 
カラダの変化を実感してください。
 
 
横浜市青葉台にある
整体＆アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。


 
 
 
 
『筋膜』って知ってますか？
 

 
筋膜とは
筋肉や内臓など
人体内のさまざまな構造物を
包み込む膜で
 
 
カラダの調和と運動の円滑さに
不可欠な役割を果たしています
 
 
この結合組織は、
柔軟で薄く、繊維状の構造を持ち、
様々な部位に存在します。
 
 
今回は、

／
筋膜の重要性や役割、
そして適切なケア方法について
詳しく見ていきましょう。
＼
 
 
●筋膜の役割と機能
 
筋膜は、次のような重要な役割を果たしています：
 
 
・保護と支持
 
筋膜は、筋肉や内臓を包み込み、
これらの組織を保護し支持します。
 
これによって、
外部からの衝撃やストレスから
カラダを守るとともに、
内部の構造を維持します。
 
 
・運動の制御
 
筋膜は、筋肉の収縮や伸長に対して弾性を提供し、
運動の効率性を高めます。
 
また、
カラダの姿勢を維持するためにも
重要な役割を果たしています。
 
 
・摩擦の軽減
 
筋膜は、筋肉や組織の間の摩擦を減らし、
運動のスムーズさを確保します。
 
これによって、
筋肉や関節の負担が軽減されます。
 
 
 
●筋膜の種類
 
筋膜は、その機能や位置に応じて
いくつかの種類に分類されます。
 
主な種類には以下がありす。
 
・表在筋膜（superficial fascia）：皮膚と筋肉の間に位置し、脂肪組織を含んでいます。
 
・深在筋膜（deep fascia）：筋肉群を包み込み、強力な支持を提供します。
 
・内臓筋膜（visceral fascia）：内臓を覆い、保護します。
 
 
 
●筋膜の問題とケア方法
 
筋膜には、緊張や癒着などの問題が発生することがあり、
 
これによって、
様々な症状や不快感が引き起こされる
可能性があります。
 
こうした問題を解決するためには、
以下のようなケア方法が有効です
 
 
▶ストレッチとマッサージ
 
筋膜を柔軟にするためのストレッチや、
筋膜をほぐすことで、
 
筋膜の緊張を緩和することができます。
 
 
▶筋膜リリース
 
特定のポイントに圧力をかけることで、
筋膜の緊張を解放する筋膜リリースを
行うことも効果的です。
 
癒着を取り除くことも筋膜の滑らかにします。
 
 
▶適切な姿勢や運動
 
正しい姿勢を保ち、
適切な運動を行うことで、
筋膜の負担を軽減し、
 
健康な状態を維持することができます。
 
 
 
筋膜は、
身体の調和と運動の円滑さに
欠かせない重要な結合組織です。
 
適切なケアを行うことで、
筋膜の状態を良くし、
カラダ全体のバランスを
整えることができます。
 
 
筋肉ををほぐすだけでは、
なかなか痛みが改善しない方は、

 
筋膜リリースを試してみてもいいかもしれませんね。
 
 
ちゅ楽では、【リリース整体】【ボディケア】などのコースで
 
対応しています。
 
ぜひ気になる方は、ご相談ください。
 
 
 
 



 
 

この記事を書いた人

　　　　
 沖縄生まれ沖縄育ち、
カラダがツラい時に頼れる存在です。
     佐久眞　正己
 Sakuma Masami

25年以上の実績と経験を重ね、変形性股関節症・脊椎管狭窄症・椎間板ヘルニアなどの重い症状で悩まれている方の施術も多くしてきました。

カラダの痛みや体調不良でお悩みの方のココロとカラダのケアをサポート致します。
少しでも多くの方に健康な体になって日常生活を楽しく送ってほしい。
だからこそ一人一人に真剣に向き合い症状に合わせたケアをじっくりしていきたい。
そんな思いをカタチにするためにちゅ楽を始めました。
独自の「運動療法と徒手療法を総合させたアプローチ」を行い、幅広い知識と経験でお客様に合わせた最適なケアを行っていきます。
 
 
 

(ちゅ楽) 2024年3月26日 11:48     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

睡眠不足が体に及ぼす影響（中学生編）

 

カラダの不調がなかなか取れないな～という方へ

水曜・土曜出勤しています
新井です


先日、中２になる娘が
「最近、夜、全然寝れないんだけれど～crying」
と
ひどい顔をしながら
言ってきました。




このところ
卒業式関連の練習や
部活
宿題
習い事

中学生って忙しい～
って思いながら
見守っていましたが

「寝れない！」
なんて言われてしまうと
心配になってしまいますよね


話を聞くと
特に悩みがある訳でもなく

毎日の課題やら
こなしていかなければ
いけないことに
追われて

目をつぶっても
「あれもしなきゃ！」
「これもしなきゃ！」

と色々出てくるらしいのです


可愛そうにcrying


完全にキャパオーバーの
ストレスですね。
自律神経が乱れ始めている
証拠ですね


30分ほど
ゆっくりと
頭と目の周りの
マッサージをしてあげました



最後は
深い眠りに陥って
起こすのも可哀そうでしたが

その日は
久しぶりに
ゆっくりと寝れたそうです


／
大人だけではないのです
子供も子供の世界で
多かれ少なかれ
ストレスを感じています
＼


我が家は
比較的色々話をしてくれるので
様子もわかりやすいです

ヘルプ信号を出してきたときは
解決してあげるように
心がけています

それでも
わからない時も
ありますけどね



そんなお子様の様子に
ヘルプ信号が出た時は
是非、皆さんも
やってあげてください！


手をあててさするだけでも
大丈夫です！

出来る方は
優しく頭や目の周りを
ほぐしてあげてください


ちゅ楽のインスタにも
ちょいちょい
頭のマッサージ動画を
載せておりますので
参考にご覧くださいませ♪

ちゅ楽インスタグラム
↓↓↓


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この記事を書いた人



新井　恵美子
Emico Arai　
　・物づくりと旅行が大好き！
　・神社仏閣巡りがエネルギーチャージの場所

お客様に笑顔と元気を与える存在でありたい
整体・ほぐし・アロマ・インディバ・フェイシャル
全て行います♪
ご指名もお気軽にしてください
水曜日・土曜日出勤しています！


スポーツアロマテラピーを学び
スポーツ選手などのケアも行ってきました

中学生・小学生の２児の母
女性ならではのお悩みも
お気軽にご相談ください！
自律神経の乱れでお悩みの方
更年期の症状でお悩みの方

カラダの不調を解消して
元気で笑顔あふれる楽しい毎日を過ごせる
お手伝いをいたします



(ちゅ楽) 2024年3月20日 15:10     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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