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スタッフブログ 2024年7月
寝不足になりそうな気がする・・・
![](https://www.churaku.com/blog/upload_images/30187304_s.jpg)
ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
カラダの変化を実感してください。
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
遂に始まりましたね~♪
パリオリンピック!!!
夜中の開会式は、さすがに眠かった…
これが連日続くと、寝不足になりそうです(´;ω;`)ウゥゥ
でも観たいですよね~
昔からスポーツをしていたので、
スポーツ観戦の楽しさを知っています。
スポーツ観戦は、カラダにも良い影響があるんですよ。
ちょっと考えてみましょう。
●ストレス解消
スポーツ観戦は興奮と楽しみを提供し、
日常のストレスから解放される手助けをします。
興奮や喜びを感じると、脳内でエンドルフィン(幸福ホルモン)が
分泌され気分が良くなります。
●インスピレーションとモチベーション
オリンピック選手の努力や成功を見ることで、
自分も運動を始めようというモチベーションが高まります。
これが健康的なライフスタイルの維持に繋がります。
●リラクゼーション効果
好きなスポーツを観戦することはリラックス効果があります。
リラックスすると、副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が安定する効果があります。
●ポジティブな感情の増加
好きなチームや選手が勝つと、喜びや達成感を感じることができます。
ポジティブな感情は全体的なウェルビーイング(幸福感)を高めます。
他にも、たくさんの良い影響がありそうですが、
とにかく日本を応援するだけでも、テンションあがります!
ちなみに僕は、バスケに注目しています。
でも、さすがに睡眠不足はカラダに悪影響がありますので、
そんな方は、ちゅ楽の『睡眠コース』を受けてみてください。
爆速で眠れること間違いなしです!!!!
「パリオリンピック」と「ちゅ楽の睡眠コース」
最強の習慣だとおもいませんか?(笑)
ご来店お待ちしておりま~す(^^♪
(ちゅ楽)
2024年7月27日 14:38
夏に気をつけないといけないカラダの症状とは?!
![](https://www.churaku.com/blog/upload_images/1720570422605.jpg)
ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
カラダの変化を実感してください。
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
そろそろ、梅雨もあけますかね~♪
梅雨が明けると、
いよいよ夏本番ってかんじですね。
いよいよ夏本番ってかんじですね。
僕は、沖縄出身なので比較的に夏には強いです!!
しかし…
冷房が苦手で…
『ちゅ楽』でも冷房を入れていますが、寒いと感じたら
遠慮なくお申し付けください。
夏は、カラダの体調が悪くなることが多くあります。
参考までに読んでみてくださいね。
1. 熱中症
原因:高温多湿な環境での長時間の活動や過ごし方。
症状:頭痛、めまい、吐き気、筋肉のけいれん、意識喪失。
対策:こまめな水分補給、涼しい場所での休息、適切な服装。
2. 脱水症状
原因:過度の発汗による体内の水分や電解質の不足。
症状:口渇、めまい、疲労感、尿量の減少。
対策:水分と電解質の補給(スポーツドリンクなど)。
3. 食中毒
原因:夏場の高温で食べ物が腐りやすくなること。
症状:腹痛、下痢、嘔吐、発熱。
対策:食材の保存方法に注意し、衛生的な調理を心がける。
4. 夏バテ
原因:暑さによる自律神経の乱れ、食欲不振。
症状:全身のだるさ、食欲不振、体重減少。
対策:栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動。
5. 冷房病
原因:冷房の効きすぎた室内と外気温の差による自律神経の乱れ。
症状:頭痛、肩こり、疲労感、風邪のような症状。
対策:適度な温度設定、定期的な換気、体温調節。
6. 紫外線による影響
原因:強い紫外線による皮膚や目のダメージ。
症状:日焼け、皮膚炎、眼精疲労。
対策:日焼け止めの使用、帽子やサングラスの着用、適度な日陰での休息。
大きくこんな感じですかね。
熱中症や脱水症状は
命の関わることもあるので
早めの対応が重要です!!
命の関わることもあるので
早めの対応が重要です!!
夏バテや冷房病
紫外線による影響などは
『ちゅ楽』でも対応可能です。
紫外線による影響などは
『ちゅ楽』でも対応可能です。
ボディケアやアロマ、フェイシャルと
体調不良に合わせて施術致します。
体調不良に合わせて施術致します。
今年の夏は、かなり暑いと言われているので、
万全の対策で乗り切りましょう(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
(ちゅ楽)
2024年7月17日 20:25
筋トレしてますか?
ちゅ楽で、カラダの悩みを相談して、
カラダの変化を実感してください。
横浜市青葉台にある
整体&アロマ「ちゅ楽」の佐久眞です。
![](https://www.churaku.com/blog/upload_images/20240708202332-ad31a6be16a4dfccffe2334735847e6bb8ed85b6-thumb-240xauto-2529.jpg)
最近、ジムの数が増えたと思いませんか?
青葉台でも、施設のジム・24時間ジム・パーソナルジム・・・etc
とにかく増えましたよね。
SNSでも、腹筋バキバキの画像やマッチョの写真が多いような…
コロナ以降、「筋トレ」がブームなのでは?
コロナ以降、「筋トレ」がブームなのでは?
筋トレって、とても大事です。
・基礎代謝の向上
・冷え性やコリの改善
・成長ホルモンの分泌
・睡眠の改善・・・etc
あげるときりがないくらい、筋トレの効果は絶大です。
が、しかし・・・
健康のためにやっている筋トレで、
健康になっていない人もいるという事実です。
筋トレの時間が週130~140分を超える人たちでは、
筋トレをやらない人たちより(糖尿病以外の)疾病リスクが上昇し、
死亡リスクも高まるという研究結果が出ていました。
これは、衝撃です!!!
でも勘違いしないでください。
やり過ぎが良くないってことです。
他にも、筋トレをしてカラダが痛いという方もいます・・・
肩や腰、脚などの筋肉を傷めてしまっています。
そんな、筋トレが健康にいいのか?
いいんです!
僕もやっていて、効果を実感しているから!
筋トレがカラダに良いという研究論文もたくさんあります。
しかし、やり過ぎにも注意が必要なんです。
そして・・・
ケアが大事です。筋トレとケアはセットです!!!
筋トレにおけるカラダのケアの重要性について説明しますね♬
●筋肉の回復促進
筋トレによって筋肉が微細な損傷を受けると、カラダはその修復を行う過程で筋肉を強化します。
カラダのケアは、この修復プロセスを促進するのに役立ちます。
筋肉に適度な圧力をかけることで、血流が増加し、栄養素や酸素が効果的に供給され、
筋肉の回復が速まります。
● 疲労の軽減
筋トレはカラダに負担をかけ、疲労を引き起こします。
カラダのケアは筋肉の緊張を緩和し、疲労感を軽減する効果があります。
これにより、次のトレーニングに向けてカラダをリフレッシュさせることができます。
●柔軟性の向上
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げるのに役立ちます。
これにより、筋トレの際の動作がスムーズになり、怪我のリスクが減少します。
柔軟な筋肉は、より効果的なトレーニングを可能にし、パフォーマンスの向上につながります。
●血液循環の改善
ケアをすることで血液循環を促進し、筋肉や組織に新鮮な血液を供給します。
これにより、筋肉の疲労物質や老廃物が効果的に除去され、全体的な健康状態が向上します。
良好な血液循環は、筋肉の健康を保つために不可欠です。
●ストレスと緊張の軽減
筋トレは肉体的なストレスを引き起こすことがありますが、
カラダのケアはそのストレスを軽減するのに効果的です。
リラックス効果のあるケアは、精神的な緊張も和らげ、全身のリラックスを促します。
ストレスが軽減されることで、トレーニングの質も向上します。
●怪我の予防
筋肉が硬くなると、怪我のリスクが高まります。
カラダのケアは筋肉の柔軟性を維持し、硬くなるのを防ぐことで、怪我の予防に役立ちます。
特に高強度のトレーニングを行う場合、定期的なケアは非常に重要です。
結論
筋トレの効果を最大限に引き出し、カラダを健康に保つためには、
ケアを取り入れることが重要です。
カラダのケアは筋肉の回復を促進し、疲労を軽減し、柔軟性を向上させ、血液循環を改善します。
また、ストレスの軽減や怪我の予防にも役立ちます。
これにより、筋トレの効果を最大化し、長期的な健康を維持することが可能です。
『ちゅ楽』では、カラダのケアを重要と考えています。
リリース整体・ボディケア・アロマ・インディバと様々な手技で、
全方向からアプローチできます。
カラダでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
(ちゅ楽)
2024年7月 8日 19:38
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