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スタッフブログ 2023年1月 2ページ目

10秒呼吸法

10秒呼吸法って

ご存じですか？

呼吸を吸うよりも

吐く

ことを意識
することによって

リラックスを促す
方法です。

イライラしたり
心が落ち着かなかったり
眠りが浅かったり

そんな時に
是非、繰り返し
行って頂きたいと思います confident

①
目をつぶって体に入っている息を
「フー」っと吐き出します

②
１，２，３，４，５で
鼻からゆっくり吸います
お腹もゆっくり膨らまします

③
今度は、口からゆっくり
10秒かけて吐きます
この時に
お腹も一緒に
凹ましてみましょう

１，２，３，４，５
６，７，８，９、１０

どうですか？

ものすごく
苦しいですよね happy02

私も最初は
10秒吐くことが出来なくて

普通に行っている呼吸を
何度も間に入れてしまいました catface

最初は
それでも大丈夫です

繰り返し
行うことで
呼吸法が出来てきます

まずは5セット

慣れてきたら10セット

電車に乗っているとき
お料理しているとき
（目はつぶれないですね…）

寝る前
お昼休み

など

1日のうちに
ご自身のタイミングで
是非、行ってみてくださいね

ポッコリお腹も

改善するかもしれません lovely

(ちゅ楽) 2023年1月19日 08:30

とっても大切な【マイクロブレイク】

ちょっと前に覚えた言葉です happy01

マイクロブレイク

「マイクロブレイク」とは
昼休みや有給休暇などの
予定された休みではなく

数分から10分程度までの
短い休息のことです

同僚と雑談したり
軽食や飲み物を
買いに行ったりする
つかの間の時間ですね

この「束の間の時間」が
とっても大切なんだそうです

【幸せな小休止】

仕事や勉強の途中で

マイクロブレイク
（２～４分間の休息）

を挟むだけで

疲労が軽減し

活力が高まり

ハッピー感も増す

そうです

コロナ禍以降
在宅ワークになった方も
多くいらっしゃるかと思います

「在宅での仕事は
楽な部分もあるけれど
人と話ができない分
ストレスが
溜まってしまうかも」

と言うお客様まも
いらっしゃいました

きっと自然と
マイクロブレイクが
出来ていたのかも
しれませんね

在宅でのお仕事も
過集中になり過ぎず

決まった時間に
ラジオ体操をしたり

10秒呼吸法をしたり

コーヒーを入れるなど

家にいながらも
マイクロブレイクをとる
習慣を身につけて

エネルギッシュな状態を
長く保ってみてください

今日も素敵な1日を sign03

(ちゅ楽) 2023年1月18日 10:48

＼便秘解消／おすすめの食べ物【腸の話②】

便秘解消のおすすめの食べ物

ずばり

りんご

りんごには食物繊維の
ペクチンが
豊富に含まれています

ペクチンは
水に溶けると
ゼリー状に固まる為

便秘の時は
水分のなくなった便を
柔らかくして
排便を促してくれます

また、

コレステロール値の
上昇を抑え
動脈硬化の予防にも
良いとされています

今が一番おいしい

りんご

私も大好きな果物の1つです

特に
長野産と山形産が大好き heart04

12月に友人に頼んでもらった
山形産のりんごが
無くなってしまったので

初めて
食べチョク
サイトで注文してみました

この
【食べチョク】サイト

若い女性の代表の
頑張っている姿が
とても心打たれ

いつかいつか…

と思いながら
やっと注文できました coldsweats01

直接農家さんから
送られてくるので
とても新鮮で
美味しい

山形のりんご apple

が
送られてきました

前回、美味しくできた
アップルパイを

作ってみようと
思っています shine

意外と簡単に作れる
アップルパイ！

手抜きをして
冷凍パイシート使いました bleah

富沢商店さんの
アップルパイレシピを参考に memo

この記事を書いた人

　・物づくりと旅行が大好き！
　・神社仏閣参りがエネルギーチャージの場所

お客様に笑顔と元気を与える存在でありたい
整体・ほぐし・アロマ・インディバ・フェイシャル
全て行います♪
ご指名もお気軽にしてください（土曜日のみ）
2月から水曜日も出勤します！

新井　恵美子
Emico Arai　

(ちゅ楽) 2023年1月17日 11:17

２月のスタッフスケジュール

２月のスタッフスケジュールです

スタッフの指名も
お気軽になさってください happy02

2月から定休日がなくなります！

スタッフの出勤日の
変更がございますので
ご確認くださいませ shine

ちゅ楽の公式アプリからも
ご予約できますので
ご利用くださいませ mailto

【ちゅ楽公式アプリ】

(ちゅ楽) 2023年1月16日 10:21

今あるものに感謝「吾唯足知」

【今あることに感謝すること】

毎日思うことって
なかなか
なかったのですが

【今あることが当たり前】

ではなく
いろんな事や
沢山の方に

感謝

することを
毎日
忘れないでいよう shine

京都の【龍安寺】
を訪れた時に
「知足」の心を学ぶ happy02

中央の水穴を
「口」の字に見立てて
周りの4文字と共用して

【吾唯足知】

われただたることをしる

足ることを知る人は
心穏やかであり

足ることを知らない人は
心はいつも乱れている

と説かれた教えなのだそうです

個人によって
満足することは
それぞれ違うと思いますが

満足して感謝することを

日常生活の中でも取り入れられる
2023年にしていきたいと
思いました。

ちゅ楽にお客様が
いらして頂けることに
感謝しております happy01

【急募！！】施術スタッフ募集してます

詳しくは上記リンクをご覧ください happy02

人の為に何かをしたい！
困っている人を助けたい！
人と話すのことが好き！
ちゅ楽で働きたい！とビビビッときた方
履歴書をお送りくださいませ loveletter

経験者優遇します！

この記事を書いた人

(ちゅ楽) 2023年1月15日 11:47

「腸」の大切さを思い出そう【腸の話①】

最近、腸の話を耳にすることが
多くなったので

今日は、「腸」

について書いてみます

皆さん「腸」の調子はいかがですか？

「私！毎日快調です！」

と答えられる方って
意外と少ないかもしれませんね

【腸と脳はとても関りが深い話】

人間は、ちょっとしたことで
「腸」に不調が出ます

緊張すると…
便秘したり
下痢をしたり

「腸」の調子が
神経にも影響を与える
と言われています

怖がったり
イライラしたり
原因の分からない病気
吹き出物

これも「腸」の影響が
あるのではないか
と言われています

「腸」の調子が良くなったら
余計な神経を使わなくなったり
決断力が出たり
良い判断が出来たり

するそうです

昔から使われている
慣用句やことわざにも
【お腹】にまつわる言葉が
沢山ありますよね

「腹をたてる」・・・怒る

「腹黒い」・・・心に悪だくみがある

「腹を決める」・・・決心する

「腹に落ちる」・・・なるほどと思う

「腹が据わる」・・・度胸がある

など…
人間の気持ちや心に関する言葉が
使われています

「腹」に関する言葉を使いながら
私たちは、いつの間にか

【腸の大切さ】
を忘れているように感じます

このことをきっかけに
私自身も「腸」について
また、勉強し直そうと思いました

「腸」の話も
共有していきたいです

ちゅ楽では
施術の中でも
お腹のほぐしを行います！

特にお腹が固かったり
ストレスを抱えていたり
不調が続いている方など

施術の中に
お腹のほぐしを
取り入れていきますので

施術スタッフに
ご相談くださいませ！

【急募！！】施術スタッフ募集してます

詳しくは上記リンクをご覧ください happy02
人の為に何かをしたい！
困っている人を助けたい！
人と話すのことが好き！
ちゅ楽で働きたい！とビビビッときた方
履歴書をお送りくださいませ loveletter

経験者優遇します！

(ちゅ楽) 2023年1月14日 09:44

施術後のおやつ

ちゅ楽では

施術後のお茶のお供に

ちょっとした
お気持ちおやつ

をお出ししております

今月は京都小倉山荘の
プチおせんべいです delicious

施術後もゆっくり
おくつろぎくださいませ

(ちゅ楽) 2023年1月13日 22:04

2月より木曜日も営業致します！

2月より
定休日にしていました

木曜日の営業を開始いたします

長らくお休みをいただきまして
お客様にはご迷惑を
お掛け致しましたこと
心よりお詫び申し上げます

2月より
気持ちも新たに
毎日営業をして参りますので
宜しくお願い致します

尚、スタッフの出勤日などの
変更もございますので
スタッフスケジュールより
ご確認いただきますよう
お願い致します

(ちゅ楽) 2023年1月12日 00:31

【急募】新しい仲間を募集致します

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【仕事内容】
ボディケア・アロマオイルトリートメント・フェイシャル・インディバ等、
一般的なサロンワークです。
その他、本業務に付随する各業務。
●受付・会計
●店内掃除
●電話対応
●PC作業

【応募資格】
施術経験者（女性活躍中）

【給与・報酬】
歩合制（売上の40%〜50%）
１H：2,400円～
1日：10,000円～
※研修期間最低保証制度有
※面接時に要相談有

【雇用形態】
業務委託

【勤務時間】
●週3～4日(水・木・日）月末は土曜【要相談】
●平日：10:30～21:00
土日祝：9:30～19:00

【応募方法】
写真付きの履歴書及び職務経歴書を、
PDFデータにて下記アドレスまでお送りください。

メールアドレス：sakuma1203@gmai.com

お問い合わせなどございましたら
お気軽に上記アドレスにご連絡ください。

担当：佐久眞・新井

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【こんな方を募集！】
☆未経験者不可（スクール卒の方はOK！）

◎アロマセラピスト経験者！
◎ボディケア経験者！
◎フェイシャルセラピスト経験者！
◎接客が好きな方
◎人を癒すのが好きな方
◎高いホスピタリティを発揮できる方
◎明るく元気な方
◎経験者は即戦力としてすぐに活躍可能

【空いてる曜日を有効活用！】
・週3日～
・頑張れば頑張るほど、うれしい歩合制♪
・研修期間は安心の最低保証制度有
・しっかりした技術指導や、研修制度があるので　安心して始められます♪

青葉台で開業して14年続く、ボディケアやアロマがメインのリラクゼーションサロンです。
駅からわずか5分の好立地で通いやすい店内は、笑顔あふれる明るく清潔感のある職場となっています。
お客様との会話を大切に、リラックスした雰囲気が特徴です♪

その他、ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください！

ホームページからも店舗を確認することができます♪

(ちゅ楽) 2023年1月11日 00:44

ちゅ楽の公式アプリ

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(ちゅ楽) 2023年1月 8日 10:28

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