青葉台のマッサージ,整体,アロマのトータルサロン｢ちゅ楽｣

私のヨガの先生の活動が記事になったので、ご紹介しますね。

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1469188175801.html

先生にヨガクラスに参加していると、この記事に書かれているようなことは、ごく当たり前に起こります。

奇跡のような瞬間に目を丸くしていると、

もういい加減お驚くのをやめろ、と言われてしまいます。

驚くようなことでなく、これがヨガにできることなんだと。

私自身も、長年悩まされていたアトピーの症状が改善しました。

何十年もの間、よくなったり悪くなったりを繰り返し、

アトピー商法の詐欺にあってしまうほど、困ってたんです。

先生に出会う前の私を知っている人は、私のカラダを見て、

きれいになったねと驚きます。

最近では、家族や親しい人を連れて、先生のヨガクラスにやってくる人が多くなりました。

けれど、先生の手は２本しかありません。

カラダやココロの痛みや不調を抱えた人は、世界中にたくさんいます。

２本の手ではとても足りません。

少しでもその一役を担うことが出来たらと、ヨガを学び続けています。

エクセサイズ風のヨガではなく、多くの人にヨガの真の効能と出会ってほしいなぁと思います。

ヨガを必要とする人にヨガの効能が届きますように。

最近気になっていることがあります。

お水を飲む量が少ない方が意外と多いように思うのです。

昨日、研修のためある企業を訪れていたのですが、

研修を受けている間、お水を口にしているのは私だけ。

あれ～？皆さん大丈夫なの？もしかして私の方が変なのかしら？

昨日の昼食は外食でしたので、普段に比べて塩分を多くとっている私ではありますが、

普段からそんなにしょっぱいものばかり食べているわけではないんですよ。


カラダが水分不足になると、色々な症状が体に表れます。

頭痛や吐き気、便秘にむくみ、イライラ、お肌の乾燥や肌トラブル

汗が出にくい、体温が上がりやすい、唾液が少ない、手足が冷える、などなど。

私はお水の飲む量が少ないと便秘がちになりますねぇ。

水を飲むとむくむと思っていらっしゃる方もいますが、水分不足でもむくむんですよ。

これについてはまたの機会にお話ししますね。


尿の色は水分不足かどうかの目安になります。

健康な人の表の色は薄い黄色。

この色が濃くなってきたら水分不足です。

朝、起きて最初のおトイレだと、色が濃くはありませんか？

寝ている間に水分不足になっているのですね。

お休み前や起床時にお水を飲むのはよいことです。

ただこれは、あくまで参考程度に受け止めて下さいね。

食べたものによっても色は変わりますので。

また、無色透明の尿では水分の摂りすぎです。

これはこれで健康によくありませんので、ほどほどに飲んでくださいね。

私は一日にお水を２ℓほど飲みますが、

一般的には、水１ℓ+食物から１．２ℓくらい摂取すればよいと言われています。



では、どのタイミングでお水を飲んだらよいのでしょう。

実は、喉が渇いたと感じた時には、すでに体は1～2％ほどの水分不足になっています。

たかが1～2％と侮ることなかれ。

5％失われると、脱水症状、熱中症（頭痛、吐き気、手足の震え）などの症状を引き起こし、

10％の減少で痙攣や意識障害が起き、15％減ると目がくぼんでしまうなどの症状が現れ

およそ20％失われると死に至ってしまうほど、お水は大切なんです。

飲み方、飲むタイミングとしては、喉が渇くより前に、こまめに少しずつ摂取します。

一気にがぶ飲みしてしまうと、カラダが水分を吸収できずに

お口から即おトイレへ直行になってしまいます。

汗をたくさんかく夏は、水分と一緒にナトリウムなども体外に排出されているので、

お水だけではなく、ナトリウムの補給も忘れずにしてくださいね。

わたしは、気温40度のインドで水ばかり飲んでいたために体調を崩しました。

梅干しを食べたりしていたんですけど、出る汗の量に対して塩分補給が少なかったようです。

こういう大量に汗をかくときは、スポーツ飲料を飲むのもいいですよ。

インドの病院でも出されました。

まずくて飲めませんでしたけど（笑）

その代り、ココナッツウォーターはグイグイ飲めました。

細胞に染み渡っていく感じがしましたよ。

お水は気持ちが悪くなって飲むことが出来ないのに、ココナッツウォーターは飲めたんですよ。

さすが南国のものですね。

ふふ、余談ですが、ココナッツウォーターと言うと小洒落た感ありますが、

実際手にしたのは、ヤシの実にストローを突き刺したものでした。

コレ、口にして大丈夫なの私？と病院のロビーで疲れた頭で考えましたが、

その時は具合が悪過ぎて断る気力もなく、差し出されるままに飲みました。

でも、おかげで生き返りましたよ。救いの神！でした。

ココナッツウォーター様様、買ってきてくださった方に感謝感謝なのでした。


話を元に戻して、

どうぞ皆さま、こまめに水分補給をしてくださいね。

コーヒーなどのカフェインを含む飲み物やアルコールは利尿作用がありますから、

摂取した水分をカラダの外に出してしまいますので、飲み過ぎには注意してくださいね。

こまめな水分補給で、暑い夏を乗り切りましょう！





 

先日お休みの日に、十数年ぶりに高校時代の友人と会って食事をしました。

懐かしい思い出話から、お互いの近況、長く会っていなくても話は弾んで、

気づけば3時間半もしゃべり続けていました。（笑）

その友人が、仕事でリオへ行くとの事。

今年のリオと言えば、そう！オリンピックにパラリンピック。

友人はパラリンピックのサポートでりおに行くのだそうです。

実をいうと、今まであまりパラリンピックに興味を持ったことがなかったのです。

不思議なもので、友人の話を聞いた後にインターネットを見ると、この動画に出会いました。

なんて美しい！

障がいがあるとかないとか全く気にならず、夢中になって観てました。

何度も何度も観ちゃいましたよ。

この動画をご覧になりたい方はこちらからどうぞ↓。

　https://www.youtube.com/watch?v=IocLkk3aYlk



バンドの面々もステキなんですよ～。


こちら↓からは、参加メンバーそれぞれの様子もみられます。

https://www.youtube.com/channel/UCz1hQ68G3XPVYEBoFDgSjcQ



情報は自分のすぐそばにあるんですよね。

意識を向けていないから気づかなかっただけ。

今年の夏が楽しみです。

 

蒸し蒸しと暑い日が多くなってきました。

ついつい口から「暑い！」と出てしまいます。

そんな時、好きな香りで気分スッキリ！というのはいかがでしょう。

ちゅ楽のアロマトリートメントで使用している和精油はYuicaさんのもの。

こちらのYuicaさんの作った『森香炉』が、

先日開催された伊勢志摩サミットでお土産として配られました。

 

伊勢神宮のご用材である檜材を用いて作られたそうで、

匠の技で作られたぬくもりを感じるで作り上げられた美しいお品ですね。

見た瞬間、「欲しい～！」と思ってしまいました。

こちらの『森香炉』、セラミックで出来た香り玉に付属の芳香液を垂らして使います。
そしてついに！！

この『森香炉』がバージョンアップして販売されることになりました！

蓋の模様は、青海波と麻の葉の2種類。

【青海波（せいがいは）】
波を交互にいくつも重ねたこの日本の伝統的な模様は、
どこまでの広がる大海原のように、未来永劫への願いが込められた吉祥文です。

　

【麻の葉（あさのは）】
正六角形を基礎にした幾何学模様で、麻の葉に似ていることからこの名で呼ばれています。
麻は成長が早く、よく伸びる事にあやかり、産着にも多く使用されました。


付属の芳香液の香りもそれぞれ2種類あります。

【やすらぎブレンド（クロモジベース）】
静かな森の奥でまどろんでいるような安らぎのある香りです。
おやすみの前のリラックスにもオススメです。　　


【めざめブレンド（ニオイコブシベース）】
まるで森の中のすがすがしい朝に“めざめ”たような香りです。
体調を整えることで集中力を高め、心を前向きにしてくれます。　


今日から18日まで、『森香炉』のご注文を承ります。

プレゼントにも素敵ですよね。

価格は、それぞれ5,400円（税込）となります。

ご注文をお待ちしております。


実は、Yuicaさんには精油以外にも素敵な商品が沢山あるんです。

今後ご紹介していきますね。

楽しみにお待ちください。

「筋肉をつけたほうがいいですか？」

よく聞かれる質問です。

 

確かに必要な筋肉はつけたほうがいいと思いますが、

大事なのは、効率よく正しく動く事が重要ではないでしょうか。

 

 

例えば、筋肉をつけて腰や肩の痛みがなくなることはよくあります。

でも筋肉が大きいから痛みがなくなるのであれば、ボディビルダーや

アスリートはみんな痛みがないということになります。

 

オーバーワークや同じ動作での筋肉の負担、疲労・・・・・etc

いろいろな原因が考えられます。

 

筋肉をつける=痛みが無くなる

 

では、ないと思います。

 

自分自身もウェイトトレーニングは、もちろんやっていますが、

最近は効率よく重量をあげるようなトレーニングに変えています。

 

例えばMAXで上げられる重量を20回やるトレーニングがあったら、

筋肉をつけるために、一生懸命行うと思います。

 

しかし、これがトレーニングではなく毎日20回MAXの重量をあげる

仕事だとしたらどうでしょうか？

 

◎いかに効率よく上げるか

◎いかに疲れないように上げるか

 

を考えると思いませんか？

 

 

動作とは

 

筋肉に力を入れて動くではなく、いかに効率よく動く

 

かが大事な気がします。

 

 

 

もちろん、筋肉をつける事が悪いわけではありません。

実際、僕もウェイトトレーニングはしてますので、

必要な筋力をつけて、

いかに効率よく正しく動けるという事が大切ですというお話でした。

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今、あなたの足の指は地面についていますか？

 

靴を履いているなら、靴底に足指が触れていますか？

 

 

 

足の甲側が緊張して、足指が引っぱり上げられている方、意外と多いです。

 

本来は、足指は長く伸びて床についているのがいいです。

 

いろいろな動きで、足の指が浮いたりすることは当然あります。

 

でも普段は、足指は自然に地面へ下ろしましょう。

 

 

足はからだの一番下にあって、足指が地面から浮いていると降りているとでは、

 

全身のバランスが大きく異なります。

 

 

足指が浮いていると、スネの前側の筋肉も固くなったり、

 

膝が動きづらくなったり、太ももの前も固くなります。

 

 

 

しかし、足指が地面に降りていても、力が入って指が曲がっていたり

 

する人もいます。

 

ヒールなどをよく履いている女性や合わない靴を履いている方は、

 

足指が曲がってしまっていて足指の関節（甲側）にマメができて

 

皮膚が固くなっていることもあります。

 

 

 

足指は、自然に長く前に伸びて地面に降りているのがポイントです。

 

 

みなさんも、自分の足指をよく見てみてくださいね。

 

もし、気になるようなら「ちゅ楽」でご相談ください！

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昨日の雷雨は凄かったですね。

まさにバケツをひっくり返したような雨でした。

お店の窓の外を見やると、向こう側が見難いくらいの雨・雨・雨！！

こうなったら傘は役に立ちそうもありません。

土の匂いが立ち上っていました。

激しい雨が降り出すと、梅雨も後半かな、という思いがします。

夏もすぐそこ！ですね。



湿度が高くなるこの時期は、お肌のトラブルが出やすい季節でもあります。

そこでおすすめなのが、毛穴集中ケアフェイシャル60分。

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毛穴が目立つこの季節、是非お試しくださいませ。


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梅雨時はだるくなりやすい季節でもあります。

蒸し蒸しと暑い日もあれば、ちょっと肌寒い日もあり、

変わりやすい天気、気圧の変化で

体調を崩しやすいのです。

そんな時はアロマでスッキリがおススメです。

 

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どちらも捨てがたい！両方受けたい！

是非是非、どうぞどちらも受けてくださいませ。

お得なセット券も販売しております。

フェイシャルとアロマ、同じ日にトリートメントを受けられても良いですし、

お日にちを分けていただいてもOKです。


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ご来店をお待ちしております。